Hoe u uw gratie handhaaft na een slechte breuk

Als liefde de emotionele tegenhanger is van haat, is het niet verrassend dat de persoon waar we het meest om geven ook degene is die we onvermijdelijk de macht geven om ons open te slaan als een soort deprimerende pinata en stampen op alle kwetsbare snoepjes die eruit vallen. De nasleep van een slechte break-up is een gevaarlijke zone waar zelfs de meest redelijke persoon alle gevoel van kilheid kan verliezen, maar je hoeft het je niet te laten overkomen. Hier leest u hoe u het einde van uw relatie met genade aanneemt.

Kies voor verdediging, geen aanval. Wanneer iemand ons pijn doet, is onze eerste reactie om ze terug te steken totdat ze net zoveel pijn hebben als wij. Dit alles wordt bereikt is een cyclus van hatelijke interacties die de pijn verlengen en een nieuwe standaard voor slecht gedrag creëren tussen jou dat is heel moeilijk om terug te komen. Agressie tijdens deze kwetsbare tijd zal ook een toekomstige vriendschap met je ex vrijwel onmogelijk maken. Als hij wreed is, erken dan de pijn en knip het af door te weigeren wraakzuchtig te reageren. Er is geen voldoening om iemand aan te vallen die niet terug zal slaan.

Kwetsbaarheid is geen wapen. Hoewel we gedwongen zijn om ertegen te vechten, is er geen schande om kwetsbaar te zijn. Het is eigenlijk moediger om deze gevoelens toe te geven en er gezond mee om te gaan in plaats van ze te ontkennen achter een vals masker van kracht. Blijf echter niet in de val lopen van het gebruik van uw kwetsbaarheid om uw ex emotioneel te chanteren. Dit zal niets bereiken behalve schuld en wrok, en je moet verantwoordelijk zijn voor je eigen herstel om je in de toekomst authentiek en sterk te voelen. Hij heeft geen zaken in dit proces.

Afstand is verplicht. Direct na het trauma van een breuk hebben jullie allebei tijd en ruimte nodig om van elkaar af te komen om met de schok om te gaan, wat emotionele rust te nemen en je identiteit als een persoon te overwegen. Verleng de dood van je relatie niet door het te achtervolgen. Contact met elkaar zal op dit moment alleen maar leiden tot meer pijn en ongezonde interactie. Vermijd hun favoriete plaatsen en uw onderlinge vrienden en zie vrienden afzonderlijk. Als u samenwoont, moet u of een van beiden de omgeving zo snel mogelijk evacueren. Afstand maakt toekomstige contacten veel eenvoudiger.

Respecteer de geheimen van je ex. Na een pijnlijke breuk kan de drang om kleine wraak te nemen overweldigend zijn, vooral als het om wijn gaat. Het is misschien de meest bevredigende 'fuck you' ooit om al je ex's diepe duistere geheimen te onthullen aan je vriendengroep tijdens je opbeurende sesh drinken, maar dit is niet het pad naar je waardigheid. Wil je echt deze kleine teef zijn? En vergeet niet dat je eigen diep-duistere geheimen in het bezit zijn van je ex. Mensen praten, en je wilt niet hetzelfde lelijke verraad inspireren als een reactie van hem. Blijf stijlvol en respecteer de intimiteitscode.

Houd het van sociale media. Er zijn maar heel weinig misdaden op sociale media die meer op de voorgrond treden dan de openbare opsplitsing. Het zal zo verleidelijk zijn om die feel-good rush van likes en comments aan te boren als je je laag voelt, maar ga daar niet heen. Zekere liedjes plaatsen, sombere maar cryptische statusupdates schrijven en zinvolle citaten delen - wees niet die vreselijke persoon die je haat in je feed. Laat je huidige emotionele toestand je sociale imago niet aantasten met publiek drama en kleinzieligheid.

Richt je niet op wrok. Als je denkt dat het irriterende triggerende gedrag van je ex je hinderde toen je samen was, kun je je alleen maar voorstellen hoe beledigend het zal zijn met de toegevoegde context van uit elkaar gaan. Breakups vereisen veel logistieke ontmanteling, vooral als je samenwoont en / of kinderen betrokken zijn. Je moet deze ongemakkelijke ontmoetingen zo soepel mogelijk doorkomen, en massale ruzies over het verleden zullen het alleen maar erger maken.

Geef je woede een uitlaatklep. Pijn vermengd met woede en kwetsbaarheid is een gevaarlijke cocktail van menselijke gevoelens. De gezondste manier om met deze extreme emoties om te gaan, is door ze uit te drukken, maar een ongecontroleerde manier om een ​​hele wereld van wrok te ontketenen, zal alleen maar meer schade veroorzaken dan het waard is, vooral als je het op je ex richt. De kunst is om een ​​manier te vinden om die woede in iets positiefs te kanaliseren. Dit kan iets fysieks zijn zoals hard gaan in de sportschool of iets creatiefs zoals schilderen - jij ook. Zolang je gepassioneerd raakt en die emotie gebruikt, zal het je helpen kalm en waardig te blijven wanneer dat nodig is.

Minimaliseer de uitgaande roddels. Hoe beter je relatie was, des te schokkender je breuk zal zijn met je sociale groep, wat onvermijdelijk leidt tot roddelen. Dit is onvermijdelijk, maar je kunt de stroom negatieve informatie bepalen door discreet te zijn over de details. Break-ups zijn moeilijk, complex en volledig consumerend. Je zult er VEEL over willen praten, en dit zal je waarschijnlijk helpen genezen - praat gewoon niet met iedereen. Kies een paar betrouwbare mensen om in vertrouwen te nemen en gek te worden. Vertrouwelijk.

Beheer mogelijk vijandige communicatie. Liefde is een risico, dus wanneer een relatie explodeert in onverkoopbare stukken, kan de emotionele neerslag gemakkelijk een wrede en persoonlijke oorlogsvoering worden. Dit is niet alleen onaangenaam voor u, het is ongemakkelijk en pijnlijk voor de mensen om u heen, en veroorzaakt een schokgolf van negatieve effecten. Stel niemand bloot aan dit lelijke conflict. Indien nodig leidt contact waarschijnlijk tot antagonistische communicatie, beperk dit tot een veilige methode zoals sms of e-mail.

Ga tegen vriendelijkheid in. Dit is waarschijnlijk de moeilijkste! Na een breuk is het normaal om wat haat te voelen jegens je ex, vooral als hij zich als een ezel gedraagt, weigert je spullen te retourneren, je kwaad te doen tegen vrienden of ander onaangenaam gedrag. Het is belangrijk om te onthouden dat hij ook pijn heeft en er gewoon niet gracieus mee omgaat. Wees de grotere persoon en wees geduldig en vriendelijk. Als dit te gezond is voor je gemoedstoestand, bedenk het dan op deze manier - als je deze waardeloze tijd doormaakt met je ongeschonden toestand, zal dit zijn pogingen om je naar beneden te halen volledig ondermijnen en hem ongelooflijk onbeduidend doen lijken.