Hoe je je gezondheid kunt herwinnen nadat je in de gasvoorziening bent geweest
Gaslighting is de term om iemand te manipuleren om zijn eigen geestelijke gezondheid in vraag te stellen. Het is verschrikkelijk en volkomen desoriënterend om te ervaren, en het is moeilijk om je weer gezond te voelen als het voorbij is. Er zijn echter manieren om te herstellen, zodat u kunt doorstromen naar een gezondere gemoedstoestand.
Snijd alle communicatie met de gaslighter permanent. Blokkeer hun nummer en al hun sociale media-accounts. Zet de communicatie niet voort nadat jullie twee dingen eindelijk hebben beëindigd. De beste manier om te genezen is door volledig koud kalkoen te gaan, zodat je je leven weer in de normale staat kunt herstellen. Als ze op een of andere manier proberen uit te reiken, kan het verleidelijk zijn om te verplichten, maar doe je best om niet toe te geven.
Kruip niet op hun sociale media. De kans is groot dat jullie echt verstrikt waren geraakt als je het slachtoffer was van gaslicht. Ondanks het kwaad dat deze persoon je heeft bezorgd, kunnen gevoelens in je hart blijven. Laat deze gevoelens je niet dwalende vingers geven. Het is zo gemakkelijk om op iemand te kruipen - het kost maar een paar klikken - maar de gevolgen voor je emotionele toestand kunnen verwoestend zijn.
Word stil. Meditatie biedt zoveel voordelen. Je kunt het formeel doen of gewoon rustig worden met jezelf, misschien door een activiteit als schilderen te doen. Dit helpt je terug te brengen naar een niveau van gezond en comfortabel voelen in je lichaam en geest. Het helpt je ook de strijd aan te binden tegen de onvermijdelijke angst die je hebt. Het geneest op veel manieren.
Bouw vertrouwen opnieuw op met jezelf. Het is heel gemakkelijk jezelf te verslaan nadat je in de auto bent geweest, denkend dat je beter had moeten weten, maar dit is onzin. Er is niets dat je anders had kunnen doen en het verleden is het verleden. Het is nu belangrijk om de tijd te nemen om het vertrouwen met jezelf te herstellen, want er is een grote kans dat je je onzeker zult voelen. Doe dit door tijd met jezelf door te brengen, vriendelijk te zijn en te bouwen op je sterke punten.
Houd een record bij. Dit lijkt misschien dwaas of onnodig, maar onthoud hoe gemakkelijk het voor de gaslighter was om in je hoofd te kruipen. Het hebben van een verslag van de manieren waarop ze je onrecht hebben gedaan of met je hoofd hebben geknoeid, is een manier om iets solide te hebben om vast te houden. Het is voelbaar - als ze contact zoeken en je voelt dat ze moeten reageren, kun je een kijkje nemen naar alle dingen die ze hebben gedaan. Het kan de drang onderdrukken.
Probeer de dingen niet uit te zoeken. Gasverlichte zijn is een verdomd complexe situatie. Er zijn zoveel factoren en zoveel dingen maar er is geen logische verklaring voor wat er met je is gebeurd. Het is begrijpelijk als een nieuwsgierige mens om alles uit te zoeken, maar doe je best om hiervan af te zien. Het zal je alleen tegenhouden van genezing. In plaats daarvan, houd je geest zo veel mogelijk op het huidige moment.
Laat vrienden je herinneren aan de waarheid. Als niets anders werkt, geef een vriend een telefoontje. Laat ze je herinneren hoe bang, ellendig en kwetsbaar je nog maar net was. Misschien ben je het vergeten, maar je vrienden herinneren het zich zeker. Ze zullen je geen enkele moeite doen om je eraan te herinneren en je ook vertellen hoe geliefd je bent.
Gebruik gezonde coping-mechanismen. Wanneer u zich down voelt, is het gemakkelijk te bereiken voor schadelijke coping-mechanismen zoals drinken of zelfbeschadiging. Probeer in plaats daarvan naar gezondere alternatieven te zoeken. Misschien voor jou lijkt dit op een run of een dutje. Wat het ook is, doe iets waardoor je je helemaal goed voelt als je klaar bent. Je hebt genoeg waardoor je je al gebroken voelt.
Zie een professional. Het is niet zonde om een beetje extra hulp te krijgen. Een therapeut kan u helpen dingen aan uw kant te begrijpen en gezonde coping-mechanismen te ontwikkelen. Ze kunnen je ook helpen met negatieve zelfpraat. Met andere woorden, een professional kan een serieuze hand hebben bij het helpen genezen van alles wat je hebt meegemaakt.
Vergeef jezelf. Misschien wel het belangrijkst, je moet jezelf vergeven. Het is zo gemakkelijk om jezelf de schuld te geven als je op zo'n vreselijke manier onrecht hebt gedaan. Het is gemakkelijk om het gevoel te krijgen dat er dingen zijn die je beter had moeten doen of die je had moeten weten. Dit is echter allemaal onzin. Wat je nodig hebt, is om al die ideeën los te laten en te weten dat je altijd het beste doet wat je kunt.
