10 dingen Mensen met angst zijn moe van het horen
De eerste keer dat ik een angstaanval kreeg, was ik 15 jaar oud en lag hij op de badkamervloer naar adem happend. Ik dacht dat ik doodging. Verlamd op de tegel, niet in staat om te bewegen en te vechten voor lucht, riep ik zwakjes naar mijn moeder, die in ieder geval afscheid van haar wilde nemen. Toen ze door de deur naar binnen stormde en me op de grond zag, ging ze naast me zitten en legde me uit wat er aan de hand was. Na het luisteren vertelde ze me kalm dat ik een paniekaanval kreeg en dat angststoornissen in mijn familie liepen. Ik vertelde haar dat mijn borst naar binnen holde, ik niet kon ademen en mijn hart uit mijn borst sprong; de uitdrukking "paniekaanval" klonk te klein om te vergelijken met de zwaarte die ik voelde. Maar dat is precies wat het was.
Verscheidene jaren (eigenlijk meer dan een decennium) en enkele artsen later is mijn angststoornis nog steeds een aandoening waar ik dagelijks mee worstel. Ik ben niet alleen. 40 miljoen andere Amerikanen lijden aan een van de drie verschillende soorten angststoornissen: gegeneraliseerde angststoornis (GAD), paniekstoornis en sociale angststoornis. Volgens het National Institute of Mental Health, "Elke angststoornis heeft verschillende symptomen, maar alle symptomen clusteren rond buitensporige, irrationele angst en angst."
In de loop van de jaren ben ik wat superongevoelige mensen tegengekomen en misschien sommige mensen die totaal onbekend zijn met de ernst van angststoornissen. Met dat gezegd zijnde, hier zijn tien zinnen die je moet vermijden als een vriend of geliefde een angststoornis heeft:
"Ontspan." Nou, vriend, als het zo gemakkelijk zou zijn, zou ik geen angstaanval krijgen, toch? Serieus, deze uitdrukking doet mijn huid kruipen. Allereerst zal het bevelen dat iemand een bepaalde manier voelt, nooit werken. Ten tweede, als iemand die worstelt met angstgevoelens, zich als een teleurstelling voelt alleen omdat hij zich niet op een bepaalde "normale" manier voelt, kan dit een enorme trigger zijn en de angst tienvoudig vergroten..
"Het is niet zo serieus." De definitie van angst is IRRATIONELE angst en angst. Meer dan de helft van de tijd begrijp ik dat wat ik in paniek voel niet zo serieus is als dat ik me op dat moment voel. Dat neemt niet weg dat ik me GEVOEL voel alsof het een groot probleem is vanwege de aandoening. Migreer iemands symptomen niet door hun gevoelens te bagatelliseren.
"Waarom ben je helemaal gek geworden?" Eerlijk gezegd raak ik gek van de miljoenen gedachten die ik in één keer door mijn hoofd ga en die ik niet kan verwerken. Het is net als wanneer je te veel applicaties gebruikt op een oude computer en je de versnellingen kunt horen draaien en worstelen om bij te houden en uiteindelijk bevriest het scherm en beweegt je muis niet. Dat is hoe je lichaam / geest aanvoelt als je angst hebt.
"Denk maar aan iets anders / negeer het." Het probleem is dat we aan iets anders denken. En iets anders. En iets anders. En iets anders. Alles in een keer. Het is te veel. En voor zover het negeren ervan gaat ... .wanneer heeft dat bijgedragen aan een ziekte, lichamelijk of geestelijk?
"Je ziet er slecht uit / bleek / ziek." Bedankt. Je zou niet geloven hoe vaak dit tegen me is gezegd. Toen het tegen mij werd gezegd voor een groep mensen vol mensen, had ik nog maar net iemand ontmoet die weet dat ik aan angst lijd. Die keer deed het het ergste pijn, vooral omdat ik me pijnlijk bewust was dat ik bleek en ziek keek. Ik was net terug naar de tafel na een volledige, huilende paniekaanval in de badkamer. Ik was net klaar met mezelf wat rustiger aan te doen, een anti-angstpil in te nemen, toen ik terug naar de tafel ging om deze persoon onmiddellijk ieders aandacht op me te laten richten door te zeggen hoe "slecht ik keek." Vergeeflijk, misschien, als ze niet had t bekend. Maar als u weet dat iemand angst heeft, moet u uw bezorgdheid niet verbergen met dun gesluierde beledigingen.
"Er gebeuren ergere dingen in de wereld." JEP. En nu denk ik ook aan al die vreselijke dingen. Wanneer iemand met angst een probleem verklaart, moet je die bezorgdheid nooit kleineren met een probleem waarvan je denkt dat het erger is. Ze vertellen je over een probleem waardoor ze zich waardeloos voelen - richt je alsjeblieft op dat waardeloze probleem in plaats van hen te leiden naar miljoenen andere waardeloze problemen.
"Heb je geprobeerd te oefenen?" Jezus, ja. Helaas kan niet iedereen zijn geestelijke gezondheidsproblemen temmen door te joggen. Tijdens het trainen kan het algehele humeur soms verbeteren en de stress verminderen, maar sommige angststoornissen zijn te ernstig om alleen te trainen.
"Ik weet precies hoe je je voelt, ik word soms ook nerveus." Het vergelijken van normale nerveuze plankenkillengevoelens met de pure, verlammende terreur die mensen met angststoornissen kan vasthouden, is hun ziekte bagatelliseren. Hoewel er niets mis is met iemand zich te willen voelen om hem of haar zich beter te laten voelen, doe het dan niet tenzij je echt een angststoornis hebt.
"Er is tenminste niets fysiek mis met je." Ah, jongen. Daar gaan we. Geestelijke gezondheid moet net zo belangrijk worden behandeld als fysieke gezondheid. Er is nog steeds een stigma verbonden aan het krijgen van hulp bij geestelijke gezondheid die moet verdwijnen. Als u uw arm brak, zou u onmiddellijk voor behandeling naar het ziekenhuis worden gebracht. Als iemand je vertelt dat ze ernstig en chronisch depressief of angstig zijn, moet je hem of haar aanmoedigen om een behandeling te zoeken, geen schouderklopje te geven en te zeggen: "Het is tenminste geen kanker!"
"Alles komt goed." Alles is niet altijd goed. Ik weet dat dit een go-to-zin is voor mensen die anderen proberen te troosten, vooral als ze niet weten wat ze moeten zeggen, maar het is niet altijd het beste om iemand met verlammende angst te zeggen. Je komt niet altijd over dingen heen, maar je kunt er altijd omheen. Erken dat sommige dingen misschien niet goed zijn, maar moedig hen aan dat wat er ook gebeurt, je er samen doorheen zult komen
Vergeet niet om ondersteunend te zijn en om iemands gevoelens nooit te minimaliseren of ze als uniek te laten voelen. Complimenteer hen op hun sterke eigenschappen, prijs ze voor kleine overwinningen en luister goed. Als ze zich niet goed genoeg voelen om hun huis te verlaten, vraag dan of ze een grappige film willen kijken en pizza willen bestellen. Over het algemeen gewoon aardig, bedachtzaam en begripvol voor mensen met angststoornissen.
