12 stukjes gezondheidsadvies die we allemaal moeten volgen

Het lijkt erop dat we voortdurend worden bestookt met tegenstrijdige gezondheids- en schoonheidsadviezen. Op een dag is er een nieuw superfood en de volgende dag wordt ons verteld dat hetzelfde feit ook kanker veroorzaakt. Het kan verwarrend zijn om te proberen alle dingen die we zijn bij te houden vermeend om te doen om onze basisgezondheid te behouden, vooral omdat er absoluut geen "one size fits all" benadering is voor de gezondheid. Er zijn echter enkele tips waar we ALLEN van kunnen profiteren, en hier zijn er een paar om je op weg te helpen.

Drink meer water. Stap af van de Starbucks soms. Inmiddels weet iedereen dat ze meer water moeten drinken, maar de meesten van ons doen het niet echt. Terwijl het oude gezegde dagelijks 8 glazen water bij 8 oz voorschrijft, hebben recentere richtlijnen gesuggereerd dat je elke dag de helft van je lichaamsgewicht in gram moet drinken om ervoor te zorgen dat je niet uitgedroogd raakt. Het gaat echter niet alleen om hydratatie - er zijn voldoende wetenschappelijk onderbouwde redenen om meer H2O te duwen - je lichaam zal je bedanken.

Stop met roken. Stop met roken. Stop met roken. Stop met roken. Stop met roken. Roken is letterlijk verschrikkelijk voor elk deel van je lichaam en de effecten op de buitenkant zijn bleek in vergelijking met de schade die je binnenin hebt aangericht. Maar als je ijdelheid als een katalysator nodig hebt om te stoppen, hier ga je. Roken veroorzaakt dat je tanden geel of bruin worden, zakken onder je ogen, vroegtijdige veroudering en rimpels en dunner wordend haar - om maar een paar externe bijwerkingen te noemen. Stop met roken.

Oefening. Hoewel er in de gezondheidsgemeenschap een debat gaande is over hoe gezond boerenkool eigenlijk is, is er een advies dat elke gezondheidswerker op aarde het eens is: oefening. Ja, het kan vervelend zijn, maar fysieke activiteit is niet alleen essentieel voor je gezondheid, maar ook voor je geluk. Elle Woods sprak de waarheid. "Oefening geeft je endorfines. Endorfines maken je gelukkig. "Predik, meisje!

Stop met zo zittend te zijn. De meesten van ons zitten de hele dag op kantoor of op onze computers en zijn gedegradeerd naar een zittend leven. Het is belangrijk om op te staan ​​en je kont te verplaatsen! Het wordt aanbevolen dat iedereen 10.000 stappen per dag neemt. U hoeft geen dure stappenteller te kopen om uw stappen te volgen, de meeste nieuwere smartphones worden geleverd met een app die het voor u berekent. Zelfs in je sedentaire leven kun je een wandeling maken tijdens je lunchuur of te voet naar de winkel gaan als je maar één ding koopt. Je voeten zijn je vrienden en helpen je fit en gezond te blijven.

Geef bewerkte voedingsmiddelen de boot. De gouden regel van eten? Als het ingrediënten bevat die je niet kunt uitspreken, moet je het niet eten. Afgezien van alle additieven en conserveermiddelen die worden aangetroffen in de meeste kant-en-klare voedingsmiddelen, is er die vervelende GMO (Genetically Modified Organisms). Deze zijn ook verwerkt voedsel en GMO betekent dat het voedsel op genetisch niveau is veranderd. Het leven gaat vrij snel, maar als je in staat bent om echt, heel voedsel te eten in plaats van dingen onderweg te pakken die gezond klinkt maar dat niet is, zul je je beter voelen.

Zeg gewoon nee tegen suiker. Er zijn talloze studies geweest die hebben aangetoond dat suiker verslavend is dan cocaïne. Neem dat, Colombia. Het activeert eigenlijk dezelfde delen van de hersenen die cocaïne doet. Niet alleen is suiker verslavend, maar het is ook legaal en in ALLES. Werkelijk. Alles. Kijk naar een fles ketchup, saladedressing, pindakaas ... de meeste items op het schap bevatten toegevoegde suiker in een van zijn vele vormen. Hoe meer je het opeet, hoe meer je ernaar verlangt. Stop met suiker koud kalkoen en ontgift je lichaam.

Drink niet uit plastic. Weet je niet dat je giftig bent? Waterflessen zijn gevuld met verschillende chemicaliën die je in essentie drinkt elke keer dat je een slok H20 neemt. Voor elke hap zou je geen giftige stoffen op je eten sprenkelen, dus je moet ook niet uit plastic waterflessen drinken. Kies waar mogelijk voor glas, en als je in een stad woont met veel kraanwater zoals New York, dan is er toch geen behoefte aan flessenflessen..

Krijg genoeg slaap. Wist je dat het menselijk lichaam langer kan leven zonder voedsel en water dan zonder slaap? Voor al die "ik slaap met ik ben dood" mensen, kan die dag eerder komen dan je denkt. Als u niet genoeg slaap krijgt, kan dit gezondheidsproblemen veroorzaken, om nog maar te zwijgen van het verhoogde risico van een te voorkomen ongeval omdat u niet oplette ... omdat u moe was. Je schoonheidsslaap is belangrijk en het is de moeite waard om zo nu en dan een avondje uit te missen.

Doe je make-up uit voordat je naar bed gaat. Make-up zal diep in je poriën sijpelen terwijl je slaapt, als je het laat staan ​​na een lange dag of een avondje uit. In plaats van je huid er fantastisch uit te laten zien als het er te lang op zit, kan het je acne bezorgen of je huid irriteren. Maakt niet uit hoe moe je bent, doe al je make-up af voordat je naar bed gaat. Het geeft je huid ook een kans om te ademen en zichzelf te herstellen.

Blijf op de hoogte van je mondhygiëne. Mondhygiëne is gerelateerd aan de gezondheid van het hart. Tandvleesaandoeningen kunnen sterk in verband worden gebracht met hartaandoeningen. Nu weet je waarom je moeder je zei om elke nacht je tanden te poetsen. Vergeet ook niet om te flossen. Poetsen zonder te flossen is vergelijkbaar met naar de badkamer gaan en daarna niet je handen wassen.

Exfoliëren, scrubben, exfoliëren. Door de dode huidcellen van je lichaam af te halen, kun je voor de nieuwe cellen zorgen. Het is belangrijk om minstens twee keer per week zowel je gezicht als je lichaam te exfoliëren. Het geeft je een zachtere huid en de gezichtsproducten die je gebruikt zullen effectiever zijn omdat ze niet door een laagje dode huid hoeven te gaan.

Maak je eigen geluk. Het beste schoonheidsgeheim komt niet van een chique schoonheidsspecialiste in Frankrijk en kost geen geld. Het is geluk. Hoewel het gratis is, kan het het moeilijkste zijn om te bereiken. Vergeet niet dat jij de schepper bent van je eigen lot. Als je iets niet leuk vindt, kan alleen jij het veranderen. Het zal niet gemakkelijk zijn en je hebt misschien geen antwoorden hoe je het meteen kunt veranderen, maar je hebt de leiding om ervoor te zorgen dat je gelukkig bent. En als je eenmaal bent, krijg je een glans die de beste gezichts- en schoonheidsproducten ter wereld je niet kunnen geven.