8 dingen om te onthouden als uw angst niet onder controle is

Angst is het ergste. Velen van ons lijden er jarenlang aan, ervan uitgaande dat leven op de rand van paniek en angst de "normale" menselijke reactie is, maar je kunt er controle over krijgen, en het is niets om je voor te schamen. Als je jezelf midden in een van die spreuken bevindt waarin het lijkt alsof de hele wereld om je heen instort, zijn hier een paar dingen om te onthouden:

Dit is slechts tijdelijk. Het is. Je zult niet voor eeuwig in een angstaanval verkeren, ook al zou dat in die tijd zo kunnen zijn. Angst is normaal en een deel van het leven - maar als je hebt gemerkt dat je angst zo krachtig wordt dat het dagelijks aanwezig is, weet dan dat het niet jouw schuld is, en raadpleeg een medische professional om je te helpen beheren.

Je doet verdomd goed werk. Angst vindt het leuk om eruit te springen wanneer stress aanwezig is - ze zijn net de ergste BFF's die je zou kunnen vragen. Als je een ton op je bord hebt, kun je zo overweldigd raken dat je je eigen mogelijkheden ondermijnt. Je bent geweldig, en het feit dat je alles voor elkaar wilt krijgen, betekent dat je duidelijk een solide baan wilt hebben. Geef jezelf wat krediet en onthoud dat je niet altijd kunt verwachten dat je Superwoman bent.

Dit kan gewoon de koffie zijn die praat. Heb je vannacht niet goed geslapen? Misschien probeerde je te veel cafeïne te maken om het goed te maken. Cafeïne is een prachtig iets, maar te veel ervan kan je wankel en nerveus maken. Om uw angstniveaus te verlagen, kunt u proberen uw dagelijkse consumptie te verminderen.

Je bent sterk genoeg om hiermee om te gaan. Je hebt zoveel ongelooflijke dingen in je leven gedaan, dus waarom zou je hart bonzen over een eenvoudige PowerPoint-presentatie? Wanneer je het gevoel hebt dat je op het punt staat op te krullen en te sterven voor een gespannen of zenuwslopend moment, herinner jezelf dan gewoon aan alle gebeurtenissen en presentaties uit het verleden die je volledig genageld hebt. Leg niet zo veel druk op jezelf. Je hebt dit.

Eén stap tegelijk. Het is cliché, maar de uitdrukking "Rome werd niet in een dag gebouwd" is helemaal waar. Als je je in paniek voelt over een super drukke maand of een groot project dat je nog moet overwinnen, herinner jezelf eraan dat het moeilijkste begin is. Zodra je begint, komen je angsten en zorgen naar boven.

Het is tijd voor een adempauze. We ademen de hele tijd, maar we concentreren ons er nooit echt op. Het is niet iets dat we van de to-do lijst kruisen, maar misschien is het tijd om even een minuutje te nemen en echt eens diep adem te halen. Laat de lucht je longen voelen, en laat al je zenuwen en twijfel aan jezelf je lichaam verlaten als je uitademt. Zuurstof is fantastisch wanneer je probeert te vechten tegen angstige momenten.

Je hoeft niet bang te zijn. Je hebt al eerder gehoord van vechten of vluchten, toch? Het is een reactie die plaatsvindt wanneer u zich bedreigd of gekwetst voelt. Het maakt deel uit van de reden waarom je je voelt zoals je doet als je angstig bent - je hart is aan het racen, je bent kortademig en je schudt uit de hand. Denk na over waardoor je je zo voelt. Is het echt, echt een bedreiging, of is het iets dat je onder een rustigere omstandigheden kunt beheren? Sommige dingen in het leven zijn eng, maar anderen? Het is niet de moeite waard om tijd te maken om nerveus te worden.

Je hebt de controle hier. Wanneer je angstig bent, heb je het gevoel dat je alle controle verloren hebt en het zal moeilijk zijn om jezelf er op dit moment van te overtuigen dat je echt grip hebt op de situatie waardoor je je zo waardeloos voelt. Maak dit je mantra als het moeilijk wordt. Als je het genoeg hoort, begin je het te geloven. Je bent groter dan je angst, en je wordt meer bepaald gedefinieerd dan je angstgevoelens. Vertel je hersenen wie de baas is in deze situatie.