9 eenvoudige manieren om de maandag-blues te verslaan
Het weekend is een glorieuze tijd van plezier en ontspanning, waardoor het maandag moeilijker weer aan het werk gaat. Je vrije dagen gaan veel te snel en voor je het weet, ben je weer op school of op kantoor en voel je je ellendig. Als dit je elke week overkomt, volgen hier een paar tips om een zaak van de maandagen te vermijden:
Plan vooruit op vrijdag. Laat maandagochtend niet al het werk achter waar je bang voor was. Doe het zoveel mogelijk op vrijdag en let dan op wat de toekomst biedt. Het is veel gemakkelijker om maandagochtend aan de slag te gaan als je niet probeert uit te vinden waar je vrijdag gebleven was.
Verlaag je voor maandag. Ga zondagavond vroeg naar bed, zodat je je maandagochtend kunt opfrissen. Maak zaterdag je wilde nacht en geniet van je luie zondag, op die manier zal het begin van de werkweek je niet te hard slaan. Je hersenen kunnen niet functioneren zonder rust, dus zorg ervoor dat je je acht uur hebt.
Vergeet de sluimerstand. Als je je wektijd blijft uitstellen, ben je alleen moe en duizelig. Gebruik een slaap-app om je te helpen wakker te worden tijdens je lichtste slaapfase, zodat je je uitgerust en ontspannen voelt in plaats van uitgeput van de opkomende REM.
Vind je beat. Een beetje muziek kan alles veranderen. Begin je ochtendroutine met je favoriete jams om je in een goed humeur wakker te maken. Je kunt niet verdrietig blijven als je zin hebt om te dansen, dus sla de uiteengevallen ballads over en ga voor je vrolijke energizers.
Wees niet hangry. Maandagochtend is de slechtste tijd die je kunt kiezen om het ontbijt over te slaan. Je hebt die extra energie nodig om je weer in de greep van dingen te krijgen. Begin je metabolisme goed met een voedzaam en voedzaam ontbijt om je tevreden te houden. Met andere woorden, sla de donuts of bagels over en pak iets hoog in gezonde vetten en eiwitten om energie te krijgen en je vol te voelen tot de lunch.
Oefening om energie te geven. Het is moeilijk om terug te komen in de routine van dingen, maar laat maandagmorgen geen excuus zijn om je training over te slaan. Oefening houdt uw energiereep vol, zodat uw werkdag een koud kunstje is. 30 minuten eerder opstaan om in een snelle cardio-sessie te stappen, geeft je de hele dag een boost.
Vind je collegavriend. Soms is een vriend alles wat je nodig hebt om je de dag door te helpen. Neem een pauze en leid jezelf af door de details van je weekend te delen. Dat kleine beetje sociale interactie kan veel voor je humeur betekenen.
Red de klusjes en sla de boodschappen over. Na een lange dag, wil je gewoon ontspannen, dus plan niet al je thuiswerk voor maandagavond. Plan uw afspraken, boodschappen en huishoudelijke taken voor een nieuwe nacht. Ze zullen zich halverwege de week niet zo vermoeiend voelen.
Trakteer uzelf. De eerste dag weer aan het werk na een ontspannend weekend kan zwaar zijn, dus kijk uit naar een drankje met vrienden, een romantische date of je favoriete maaltijd. Het plannen van iets leuks is het licht aan het einde van de tunnel.
