9 Tekenen van een slechte mentale gezondheid die u niet mag negeren

Al te lang hebben mensen uit alle lagen van de bevolking in stilte geleden, terwijl ze dat niet nodig hadden als het ging om psychische problemen. Hier zijn 9 tekenen dat je emotionele en mentale welzijn lijdt en je misschien hulp nodig hebt die je niet mag negeren.

Geestelijke gezondheid is zoveel meer dan alleen depressie. We moeten begrijpen wat mentale gezondheid is om te weten wanneer iets niet klopt. Ik citeer niet van de DSM (dat is het grote boek dat psychiaters gebruiken om psychische aandoeningen te diagnosticeren) omdat ik niet gekwalificeerd ben en het zit vol met jargon dat moeilijk te begrijpen is. Weet gewoon dat als je denkt dat je een slechte geestelijke gezondheid hebt, dat niet automatisch betekent dat je depressief bent. Het kan van alles zijn, van lichte tot ernstige aandoeningen, dus raak niet in paniek en zorg alleen voor eventuele problemen voordat ze ontploffen.

Je hebt problemen met slapen. Mensen hebben moeite om af en toe om verschillende redenen te slapen, maar het wordt een probleem wanneer het chronisch is. Als je de hele nacht niet hebt kunnen doorslapen en je geen reden kunt bedenken waarom - of je uren en uren nodig hebt om in slaap te vallen - heb je misschien slapeloosheid. Slaap is zo belachelijk belangrijk, niet alleen dat je je de volgende dag uitgerust voelt, maar ook voor groei en herstel van je lichaam. Een gebrek aan slaap kan invloed hebben op hoe snel je haar groeit, hoe lang het duurt voordat die snee in je been is genezen en zelfs je humeur, wat wrijving in je relaties kan veroorzaken.

Je geniet niet van de dingen die je gewend bent. Onze hobby's en de dingen die we leuk vinden, kunnen wassen en afnemen als we opgroeien of andere interesses vinden. Dat is normaal dus lees er niet te veel over in. Het probleem is wanneer je niets kunt vinden om te doen waar je echt van geniet en de dingen waar je zoveel van hield zoveel vreugde om de een of andere reden niet meer brengen. Het leven is om te leven, en of je jezelf nu in een baan gooit die je motiveert of gewoon voor het weekend leeft, er moet iets in je leven zijn dat je gelukkig en vervuld doet voelen.

Je hebt jezelf afgesneden van de wereld. We hebben allemaal zo nu en dan recht op een dekbeddag, maar als je meer dekbeddagen hebt dan echte dagen, dan is het misschien een probleem. Misschien annuleer je altijd plannen met vrienden omdat je gewoon in de groep wilt blijven of deel wilt nemen aan je groepschat of als het beantwoorden van de telefoon gewoon te veel lijkt. Dit kunnen allemaal signalen zijn dat uw geestelijke gezondheid een controle nodig heeft.

Je voelt je heel alleen, ook al heb je genoeg vrienden en familieleden. Heel vaak nemen mensen met psychische problemen afstand van hun vrienden en voelen zich dan nog meer alleen. Het is eigenlijk contraproductief. Misschien heb je het gevoel dat je in theorie alleen wilt zijn, maar in de praktijk voel je je slechter. Ben je ooit op een drukke plek geweest of omringd door vrienden en voelde je je nog steeds helemaal alleen? Het kan zijn dat je de wereld om je heen anders ziet en moet praten met iemand over hoe je je voelt. Ik heb gemerkt dat geheimhouding als worstelen met geestelijke gezondheid de gemakkelijkste manier is om jezelf alleen te voelen.

Je vindt het moeilijk om je op vrijwel alles te concentreren. Je brein kan overuren maken als je niet eens kunt focussen op je favoriete tv-programma. Laat je niet doorbranden omdat je jezelf te dun verspreidt. Aan de andere kant kan dit ook gebeuren als je geen enthousiasme meer hebt voor het leven. Heb je weleens je go-to box-set achterhaald, maar blijf je gewoon uitbesteden? Je gevoelloos voelen en te veel voelen zijn tegenovergestelde uiteinden van hetzelfde spectrum en het is een dunne lijn tussen de twee.

Je hebt geen controle over je emoties. Stemmingswisselingen, vooral bij vrouwen dankzij onze fluctuerende hormonen, hebben de neiging om onder de radar te gaan. Maar de ene minuut snikken en dan de andere lacherig lachen, moet niet worden genegeerd. Op dezelfde manier, als je je humeur niet kunt toeschrijven aan iets dat is gebeurd - bijvoorbeeld, je huilt maar je hebt geen idee waarom - kan dit een serieus teken zijn dat je geestelijke gezondheid niet goed is.

Je bent aan het hallucineren - ja, serieus. Je zou verbaasd zijn over het aantal mensen dat ik persoonlijk ken (inclusief mezelf) die hebben gehallucineerd en het genegeerd. Ik leg het neer op bacteriën in mijn ogen of op mijn geest die mij parten speelde toen ik alleen was. Pas toen ik met mijn partner in dezelfde kamer hallucineerde, besefte ik dat er iets erg mis was. Hallucineren kan alles betekenen van oververmoeid raken tot schizofrenie. De ene is duidelijk serieuzer dan de andere, maar geen van beiden mag worden genegeerd.

Je leest sociale situaties anders dan anderen. Vindt u vaak dat u niet begrijpt hoe of waarom een ​​situatie escaleerde? Steken anderen met de vinger naar je, maar kun je niet achterhalen waar je fout bent gegaan? Misschien lees je sociale situaties verkeerd. Dit gaat niet over onbeleefd zijn - onbeschoftheid is geen ziekte, maar niet weten wat gepast is om te zeggen en niet correct identificeren van de toon van een gebeurtenis kan zijn.

Negeer uw symptomen niet - praat met iemand, niemand! Als je je zorgen maakt over je geestelijke gezondheid, stel het dan niet uit. Spreek zo snel mogelijk met iemand. De meeste psychische aandoeningen kunnen na verloop van tijd verergeren als je het probleem niet aanpakt. Het hoeft niet je dokter of een therapeut te zijn als dat te beangstigend klinkt, maar open je wel voor een goede vriend of een familielid dat je vertrouwt. Alleen al het uitspreken van de woorden is de eerste stap naar een beter gevoel.