9 dingen die je kunt doen om een partner met angst te ondersteunen
Het hebben van een partner die lijdt aan een angststoornis kan een uitdaging zijn, vooral als je er zelf nog nooit last van hebt gehad. Het kan moeilijk voor je zijn om haar manier van denken te begrijpen of weet wat je moet doen als ze een angstaanval heeft. Hoewel er veel dingen zijn die je NIET tegen iemand moet zeggen die angstig is, zijn er ook veel dingen die je kunt doen om haar aanval te verlichten..
Spreek assertief en rustig. Het horen van een bekende stem spreekt duidelijk en zelfverzekerd kan haar helpen te stoppen met paniek.
Gebruik woorden en acties om haar gevoelens te valideren. Laat haar weten dat ze geliefd is en het is goed dat ze boos is en dat haar angstaanval voorbij zal gaan.
Ken de plaatsen die ervoor zorgen dat ze zich kalmer voelt. Open ruimtes en plaatsen waar je de horizon kunt zien (dat wil zeggen een oevers of bloemenveld) helpen soms mensen die last hebben van claustrofobie en angst. Voor anderen helpt gewoon om thuis te zijn in een vertrouwde en veilige omgeving. Weet op welke plaatsen uw partner zich ontspannen voelt.
Ken haar triggers. Als je weet dat de angst van je partner erger wordt als ze in de buurt is van mensenmassa's, is het nuttig om te weten dat ze mogelijk extra zorg en aandacht nodig heeft tijdens je kerstfeest op het werk.
Weet welke medicijnen ze neemt. Als je partner angststillers neemt, weet wat ze neemt en hoeveel. Als ze een angstaanval heeft, kan het een grote hulp voor haar zijn om wat water en haar medicatie te pakken.
Laat haar weten dat je geen haast hebt. Het gevoel gehaast te zijn of te denken aan teleurstelling voor de mensen om wie ze geeft, kan haar angst verlammend maken. Tenzij er een dinosaurus je achtervolgt en het is een situatie van leven of dood, waardoor je partner een paar minuten de tijd krijgt om zichzelf te compileren, zal nuttig zijn voor alle betrokkenen.
Ken enkele kalmerende ademhalingstechnieken. Een gebruikelijke ademhalingsoefening om je partner te coachen, is om gedurende 5 seconden door je neus in te ademen, hem daar een paar seconden langer te laten staan en hem dan langzaam door je mond te laten (ongeveer 7 seconden). Velen hebben ontdekt dat dit geanimeerde foto om een nuttig hulpmiddel te zijn om deze techniek te begeleiden. Terwijl de vormen uitzetten (net zoals je middenrif), adem je in. Wanneer de vormen naar binnen vouwen, laat je je adem vrij.
Als ze moet vertrekken, laat haar dan. Soms moet ze misschien stappen of alleen zijn of een bijeenkomst verlaten. Het betekent niet dat ze niet bij jou wil zijn of dat ze egoïstisch is; ze heeft misschien gewoon wat tijd nodig om op adem te komen en samen te komen.
Weet dat ze nog steeds van je houdt en bij jou wil zijn. Op een dag zul je merken dat er een angstaanval is en dat ze boos, verdrietig, hysterisch of een combinatie van de drie is. Vergeet niet dat angst een gevecht is dat ze elke dag in haar hoofd vecht. Soms ontsnapt die strijd en ben jij haar partner die vecht tegen die donkere plek.
