Doe deze 9 dingen meer vaak voor een gelukkiger en gezonder leven
Hoe gemakkelijk het ook is om slechte gewoonten te vormen, het is net zo gemakkelijk om goede gewoonten te vormen. Bepaalde positieve gewoonten kunnen gevoelens van geluk en zelfliefde vergroten door ons naar een staat van beter emotioneel, fysiek en mentaal welzijn te leiden. Het maken van de verandering lijkt misschien overweldigend, maar het is niet zo moeilijk als je zou denken en dit zijn enkele geweldige nieuwjaarsresoluties. Hier zijn 9 dingen die we vaker zouden moeten doen voor een gelukkiger en gezonder leven:
Ontwikkel een ochtendritueel. Het kan iets eenvoudigs zijn als een douche nemen, je eigen eiwitsmoothie maken, een wandeling maken en vervolgens de takenlijst van vandaag op je balkon noteren met een kopje thee. Een routine helpt je op te staan en je klaar te maken om het meeste uit je dag te halen. Met andere woorden, dit is hoe u uw dag een fantastische en energieke start geeft.
Oefening. We mogen onze eikels uitlachen terwijl we instemmend knikken bij die memes die we op Instagram zien die "update van de sportschool: nog steeds niet daar" lezen, maar de realiteit is dat het belangrijk is om vaak te oefenen. Door lichaamsbeweging komen endorfines vrij en verdwijnt de hersenmist, waardoor je je na een training zo goed voelt. Over het algemeen zijn degenen die trainen vaak gelukkiger, minder gestrest en voelen zich productiever. Als je geen lid wilt worden van een sportschool, doe dan een workout-dvd in je woonkamer of maak een lange wandeling door je buurt. Het telt allemaal!
Ga op meer data. Het enige dat nodig is, is gaand op een datum om te onthouden hoeveel leuke dates er zijn, maar er is een reden waarom we ze soms vermijden. Daten vergt veel inspanning, daarom gaan we op minder data dan we konden. Als je die leuke gast uit Happn ontmoet, moet je je voorbereiden, energiek zijn, grappig zijn - de lijst gaat maar door. Maar wat we soms vergeten is dat de moeite om je voor te bereiden op een date de moeite waard is, en we verdienen het allemaal om een leuke avond uit te hebben, zo nu en dan.
Ruim je huis op en vernieuw je slaapkamer. Velen van u hebben waarschijnlijk gehoord van de New York Times Bestseller, The Levensveranderende magie van opruimen: de Japanse kunst van decluttering en organiseren. Het boek legt uit waarom opruimen en opknappen voor een gezondere algemene mindset zorgt. Het kan zelfs angstproblemen genezen en ons helpen meer ontspannen te voelen, alsof er een gewicht is opgeheven. Opruimen en vers nieuw beddengoed kopen - de positieve effecten hiervan zullen niet onopgemerkt blijven.
Trakteer uzelf. Serieus, vind manieren om jezelf te behandelen. Dit kan in de vorm zijn van een 'onderhoudsdag' waar je een pedicure en een massage krijgt. Of misschien is dit de dag dat u een gezichtsbehandeling krijgt en trakteert u uzelf op een kom met gezout karamelijs. Beter nog - behandel jezelf door een vakantie te plannen, want zelfs als het geen zes maanden zal duren, is het leuk om iets te hebben om naar uit te kijken.
Breng meer tijd door in de natuur. Je moet elke dag tijd in de natuur doorbrengen, ook al is het maar 45 minuten lopen naar een nabijgelegen park. Studies hebben aangetoond dat het doorbrengen van tijd in de natuur gekoppeld is aan geluk, een hoger zelfbeeld en een vermindering van depressie en angst. Het is belangrijk om tijd weg te zijn van laptopschermen en tv-schermen, want te veel schermtijd is ongelooflijk slecht voor ons emotionele en fysieke welzijn. Welke betere manier om weg te komen van het scherm dan wat tijd doorbrengen buiten in de natuur?
Kook vaker. Koken vertaalt zich vaker in gezonder eten en schoner eten. Als je beter eet, heb je meer energie en ben je in een beter humeur. Zelfs als je iets supereenvoudigs kookt zoals een 10 minuten groente-wok voor het avondeten, telt het zeker nog steeds en dat is het ook manier beter voor jou dan een pizza bestellen.
Schrijf in een dagboek. Het is verbazingwekkend hoe therapeutisch schrijven in een dagboek is. Veel van onze angsten kunnen worden genezen door alles op papier te zetten en door onze problemen heen te werken terwijl we over hen schrijven. Dit maakt ons ook veel meer zelfbewust, wat leidt tot betere gewoonten. Een groot geheugen herbeleven en in stand houden is net zo eenvoudig als er een dagboek over schrijven om te voorkomen dat de goede dingen als vanzelfsprekend worden beschouwd.
Geniet van je bedtijdritueel. Het klinkt misschien elementair, maar het hebben van een bedtijdroutine kan een dramatisch positief effect hebben op je algehele welzijn. Het is belangrijk om geen schermtijd te hebben minstens een uur voor het slapengaan, dus pak je boek, ga naar bed en lees een uur voordat je gaat slapen. Het is natuurlijk ook belangrijk om de tijd te nemen om je gezicht te wassen, je tanden te poetsen, je nachtcrème aan te brengen en je haar te borstelen. U kunt zelfs een slaap-hypnose-podcast hebben waar u elke nacht naar luistert om u te ontspannen en u klaar te maken voor de slaap. Wat uw bedtijdroutine ook is, het is gegarandeerd dat u de kwaliteit van uw slaap verbetert en dus uw energie 's morgens verhoogt.
