Ik worstelde met het lichaamsbeeld tot ik probeerde intuïtief te eten
Ik heb zo lang gestreden met mijn relatie met voedsel en mijn lichaam ... totdat iets mijn perspectief veranderde: intuïtief eten. Het was een epische reis naar eigenliefde en acceptatie.
Intuïtief eten heeft mijn wereld veranderd. Dit is een niet-dieet benadering van welzijn. Het bevat 10 principes zoals het uitdagen van de voedselpolitie en het respecteren van je lichaam. Deze verschillende principes hebben absoluut een revolutie teweeggebracht in mijn relatie met voedsel en mijn lichaam. Intuïtief eten werd opgericht door Evelyn Tribole en Elyse Resch. Het is gemaakt om mensen te helpen hun relatie met voedsel ten goede te veranderen en het heeft dat absoluut voor mij bereikt.
Ik ben (meestal) gestopt met vechten met eten. Ik zeg dat ik meestal gestopt ben met vechten met eten omdat ik helemaal een mens ben. Soms doe ik het nog steeds, zoals wanneer ik in paniek raak over het eten van "te veel" snoepjes. Ik ben nog steeds een werk in uitvoering. Maar voor het grootste deel zijn eten en ik vrienden. Koolhydraten maken me niet langer bang en het maakt mij niet uit hoeveel vet er in wat dan ook zit. Ik heb met de witte vlag gezwaaid - ik ben klaar met het vechten met eten.
Ik besteed meer aandacht aan wanneer ik honger heb of vol zit. Hoewel er niets inherent verkeerd aan het eten is van volheid (we doen het allemaal), is het soms leuk om meer aandacht te schenken aan wat er in me omgaat. Ik eet nog steeds snel, hoewel ik waarschijnlijk mijn tijd moet nemen, maar niettemin ben ik meer verbonden met mijn honger / volheidswacht. Ik kan zelfs wat frietjes op een bord achterlaten als ik klaar ben, terwijl ik in het verleden altijd alles op mijn bord moest eten.
Ik verwerf absoluut een dieet. Ik denk niet dat er ooit nog een dag zal zijn dat je me calorieën zult zien tellen. Ik zal zeker niet mijn voedsel beperken of hele voedselgroepen wegsnijden om af te vallen. Suiker is niet langer mijn vijand, het is mijn vriend. Dieetcultuur is een leugen. Het is een list om geld te verdienen aan de haat van mensen tegen zichzelf. Ik weiger mee te doen.
Ik geniet meer van eten. Omdat ik niet altijd overspoeld wordt door bezorgdheid over de calorieën of macro's, kan ik echt van mijn eten genieten. Ik ga graag uit eten met vrienden en familie en ben niet bang om te veel kaas of brood te eten. Ik kan gewoon mijn leven leven.
Ik ben niet zo bezorgd over mijn gewicht. Nogmaals, ik ben niet perfect. Ik heb momenten en dagen waarop ik me super zorgen maak over mijn gewicht, maar deze periodes zijn meestal kort. In plaats daarvan kan het mij vaak niet schelen hoeveel ik weeg. Ik weet dat gewicht geen geschikte bepalende factor is voor gezondheid of welzijn. Er zijn veel andere manieren om deze dingen te meten.
Ik oefen voor zelfzorg in plaats van straf. Dit is een van de meest diepzinnige onthullingen: dat ik kan oefenen voor zelfzorg en plezier in plaats van mezelf te straffen. Wie weet? Dat deed ik zeker niet. Nu kan ik hockey spelen zonder te zien hoeveel calorieën ik aan het verbranden ben. Mijn lichaam bedankt me elke dag dat ik loop zonder de bedoeling om een maaltijd af te branden. Ik kan gewoon worden.
Ik ben gestopt met denken dat er iets fundamenteel mis met me is. Voor de langste tijd dacht ik dat ik fundamenteel onwaardig en niet-geliefd was. Er was iets mis met me, dacht ik. Tegenwoordig geloof ik vooral dat ik in wezen goed ben. Ik geloof dat ik liefde, respect en waardigheid waardig ben. Dit schijnt door in mijn interacties en hoe ik mijn leven leef. Het betekent ook dat ik mijn lichaam netjes behandel en geloof dat iemand van me zal houden voor wie ik ben.
Ik beoefen nu positiviteit van het lichaam. Door een of ander wonder, ben ik gaan denken dat mijn lichaam in orde is, ongeacht in welke vorm het is. Toegegeven, ik weet dat ik een dun voorrecht heb, dus het is een beetje makkelijker om lichamelijk positief te zijn als de maatschappij mij niet haat. Niettemin moet ik werken om lichaamspositief te zijn over mijn lichaam en alle lichamen. Ik geloof nu echt dat alle lichamen goede lichamen zijn.
Ik introduceer zachte voeding in mijn leven. Dit is de laatste op de lijst met opzet. Zachte voeding is belangrijk maar niet zoveel als de andere dingen die ik heb genoemd. Het is belangrijk omdat voeding waardevol en noodzakelijk is om te overleven en te gedijen. Het gaat om meer dan alleen het voedsel waaruit het bestaat. Het is ook hoe het voedsel me tijdens en na het eten laat voelen. Hoe regelt het? Word ik er blij van, geef me energie, enzovoort?
