Ik verander de manier waarop ik denk over mijn gezondheidsdoelen en het is volledig bevrijdend
Ik heb zo lang als ik me kan herinneren met mijn gewicht geworsteld. Het lijkt alsof ik altijd de gedachte heb gehad om af te vallen in mijn achterhoofd, of ik het actief probeerde te verliezen of te denken aan hoe slecht ik het moest doen. Ik heb echter besloten om een nieuwe aanpak te volgen en het werkt geweldig.
Vroeger stelde ik een numeriek gewichtsverliesdoel. Aan het begin van elk nieuw jaar zou ik gaan zitten en een beslissing nemen om een bepaald gewicht te verliezen. De afgelopen zeven jaar heb ik mijn doel gesteld op 50 pond. Hoeveel jaar heb ik eigenlijk het gewicht verloren? Geen.
Ik heb het een jaar heel hard geprobeerd en het maakte geen verschil. In 2013 was ik gung-ho over afvallen. Ik heb het in een blog gedocumenteerd. Ik ging vijf keer per week naar de sportschool. Ik keek naar wat ik at. Toch schommelde ik het hele jaar door tussen de 10 pond en verloor eigenlijk niets. Dat was frustrerend, op zijn zachtst gezegd.
Ik was geobsedeerd met cijfers tot ik me realiseerde dat ze er niet toe deden. Ik ben zo verstrikt geraakt in de cijfers op de schaal. Het lijkt erop dat het me echt zwaar belast (geen woordspeling bedoeld). Ik kijk altijd week na week na of mijn gewicht niet verandert. Het is zo ontmoedigend!
Dit jaar is anders. In plaats van dit jaar een doelstelling voor gewichtsverlies in te stellen, heb ik besloten mijn perspectief op mijn gezondheidsdoelen volledig te veranderen. Eerlijk gezegd, gewicht is behoorlijk subjectief en niet altijd indicatief voor een gezonde levensstijl, dus ik denk niet meer aan gewicht op die manier.
Ik heb een missie om actief te zijn. Sinds ik in 2017 vanuit huis ben gaan werken, ben ik nog lang niet zo actief geweest als ik zou moeten zijn. Ik ben niet naar de sportschool geweest zoals ik zou moeten doen (ondanks dat ik vorig jaar lid ben geworden) en het is niet goed voor mijn lichaam. Ik moet beter worden. Dit jaar is mijn doel om actiever te zijn. Simpel maar effectief.
Op dieet zijn zuigt, dus ik weiger om het te doen. Net zoals gewichtsverliesdoelen, vind ik een dieet om te ontmoedigen. Eerlijk gezegd hou ik van eten. Ik denk niet dat het gezond is jezelf te onttrekken aan dingen die je leuk vindt. Ik weet dat het beter is voor je gezondheid, maar ik eet liever brood, drink wijn en ben een beetje overgewicht. Ik denk niet dat een nuchtere, carburator zonder mij een zeer positief persoon zou zijn.
Ik ben me meer bewust van hoe en wat ik eet. In plaats van mijn favoriete voedsel uit mijn dieet te verwijderen, leer ik met mate te eten. Ik voeg meer fruit en groenten toe aan mijn dieet. Ik drink meer water. Ik ben overgestapt van soda naar seltzer. Ik ben eigenlijk gewoon meer bewust van wat ik in mijn lichaam stop.
Ik houd mijn gezondheidsdoelen in het achterhoofd. Nadat ik mijn zoon had bevallen, worstelde ik met hoge bloeddruk. Ik moest langer in het ziekenhuis blijven na de bevalling en moest mijn huisarts wekelijks bezoeken in de zes weken na de bevalling totdat ik het kreeg. Mijn arts vertelde me dat dit waarschijnlijk ook zou gebeuren de volgende keer dat ik ook zwanger raakte en wat zou helpen om af te vallen en actiever te zijn. Dat is mijn motivatie. Ik ben niet van plan om een tijdje zwanger te worden, dus ik heb tijd om mijn gezondheid op orde te krijgen.
Mijn focus is verschoven. In het verleden wilde ik altijd afvallen, zodat ik er dunner uit kon zien en eruitzag als de mensen die ik aantrekkelijk vond. Het ging er allemaal om hoe ik eruit zag. Nu concentreer ik me op hoe mijn lichaam aanvoelt. Ik werk aan de binnenkant aan mezelf, dat uiteindelijk reflecteert op de buitenkant.
Ik ben bevrijd van de zware nachtmerrie. De overgang van mijn focus voelde ongelooflijk los. Ik voel me niet geketend door mijn verlangen om af te vallen. Ik voel me niet ontmoedigd om op de schaal te stappen, wat ik niet doe omdat dat niet indicatief is voor mijn vooruitgang. Ik doe gewoon het werk en luister naar mijn lichaam. Ik let op hoe mijn lichaam na elke training aanvoelt en bepaalt hoe het elke keer beter kan.
Ik houd nu de macht vast. Mijn gezondheidsreis is nu van mezelf. Ik probeer mezelf niet met anderen te vergelijken. Ik doe het allemaal voor mezelf, voor mijn lichaam. Het voelt ongelooflijk en voor één keer denk ik dat ik er echt in zal slagen om een gezondere versie van mij te worden.
