Lijden aan millennial burn-out? Hier is hoe u uw leven terug kunt krijgen

Millennials krijgen een slechte rap. We worden gezien als lui, ongemotiveerd en onderpresterend in vergelijking met oudere generaties en niemand lijkt te willen erkennen dat het systeem is genaaid. De werkloosheid is hoog, de kansen zijn laag en we hebben een veel andere wereld geërfd dan waar onze ouders en grootouders in opgegroeid zijn. Geen wonder dat zo velen van ons last hebben van duizenden jaren burn-out. Als je dat ook bent, is hij de manier om de waanzin te stoppen en je leven terug te krijgen.

Haal diep adem. Dit klinkt eenvoudig en zinloos, maar het kan het verschil maken. Wanneer je constant druk bezig bent om meer geld te verdienen, grotere dingen te bereiken en te voldoen aan de hoge verwachtingen van onze generatie, kan het ongelooflijk overweldigend zijn. Regelmatig een stapje terug doen om echt te ademen en alle spanning los te laten die je voelt, kan je echt gezond houden.

Kies je strijd. Zeker, het klinkt in theorie allemaal geweldig, maar is het echt zelfs haalbaar? En als dat zo is, is het dan de moeite waard als je zo gestrest en uitgeput bent dat je er niet eens van kunt genieten? Waarschijnlijk niet. Bepaal een handvol doelen die echt belangrijk voor je zijn en concentreer je op hen. Het maakt niet uit wat je ouders of je professoren of iemand anders je vertellen dat je moet doen - kies de dingen waar je om geeft en ontwikkel een tunnelvisie om de rest van het geluid buiten te sluiten.

Leer hoe u nee kunt zeggen. Kansen afwijzen omwille van je eigen mentale, emotionele en fysieke gezondheid maakt je niet onbeschoft, lui of een slechte vriend / werknemer - het maakt je een slimme cookie. Nee kunnen zeggen tegen dingen die niet praktisch in je leven passen of gewoon omdat je ze niet wilt, is een vaardigheid die je je hele leven goed van pas komt.

Zoek een goede therapeut. Als u een verzekering hebt die geestelijke gezondheidszorg dekt of als u in de buurt van een therapeut woont die werkt op een glijdend schaalbetalingsmodel (u betaalt wat u zich kunt veroorloven op basis van hoeveel geld u verdient), is dit zo'n positieve en belangrijke stap om te nemen. Het hebben van een onpartijdige persoon om echt te luisteren naar hoe je je voelt en onbevooroordeelde feedback te bieden, is een spelwisselaar.

Herinner jezelf regelmatig aan je prestaties. Het is gemakkelijk om verzand te raken door alle dingen die je nog niet hebt bereikt, maar we nemen niet vaak de tijd om alles te onthouden en te erkennen hebben. Maak een lijst, mentaal of fysiek, van alle dingen waar je trots op jezelf bent. Je zult er misschien versteld van staan ​​hoeveel je hebt gedaan.

Wees realistisch. Het zou geweldig zijn om meteen naar een baan met veel vermogen te springen in het door jou gekozen carrièregebied en tegen het eind van het jaar buku-dollars te verdienen, maar dat zal waarschijnlijk niet zo gebeuren. Langzaam en stabiel wint echt de race. Geloof dat als je je hoofd naar beneden houdt en hard werkt voor wat je wilt, je daar uiteindelijk zult komen. Het is niet alleen onrealistisch om meteen naar de top van de ladder te springen, maar het zal je ook teleurgesteld laten wanneer het niet gebeurt.

Neem even de tijd om af en toe los te koppelen. Dit gaat samen met het hele "haal diep adem" ding hierboven. We zijn de generatie van onmiddellijke bevrediging. We scrollen voortdurend onze telefoons of laptops af en verwerken informatie met een gekke snelheid. Is er een wonder dat we het gevoel hebben dat we soms gek worden? Stop zo nu en dan. Of het nu gaat om een ​​run (zonder je telefoon) of zelfs om een ​​power nap te doen, soms moet je je hersens een tijdje afsluiten. Je zult dankbaar zijn dat je het gedaan hebt.