11 manieren om jezelf te troosten wanneer eenzaamheid toeslaat
Eenzaamheid treft ons allemaal op een gegeven moment, of we nu alleenstaand zijn, gekoppeld, of gelukkig daten. Eenzaam voelen is een onvermijdelijke menselijke conditie. Helaas kunnen we er niet aan ontsnappen. Aan het eind van de dag kun je uitgaan met mensen in je hart, maar je bent alleen. Hier zijn 11 manieren om jezelf te troosten wanneer die onvermijdelijke aanval van eenzaamheid je op je kont slaat.
Roep je meisjes op - ze weten altijd hoe ze je op kunnen vrolijken. Natuurlijk kun je onvermijdelijk alleen zijn in deze wereld, maar dat betekent niet dat je je vrienden niet zoveel rond kunt hebben als je ze nodig hebt. Je kunt zelfs een lijst met favoriete vrienden op je telefoon maken voor snelkiezen wanneer die koele beet van eenzaamheid optreedt. De juiste vriend weet precies hoe je de pijn in je borst een beetje kunt verzachten. Ze nemen misschien niet al je pijn weg, maar ze zullen je hart zeker verwarmen.
Hang uit met een harige vriend. Mensen zijn cool en alles, maar soms is wat je echt nodig hebt quality time (en knuffels) van een huisdier. Als je geen eigen huisdier hebt, kun je mijn kunstje stelen en een wandeling maken naar een lokaal hondenpark. Sommige eigenaren zullen geïrriteerd zijn dat je duidelijk alleen daar bent om de dieren van andere mensen te aaien, maar je concentreert je gewoon op die schattige Duitse herder om je gedachten af te leiden van het feit dat je geen vriend hebt om te knuffelen. Als katten meer jouw stijl zijn, vraag een vriend dan of je met haar kat (en hen) kunt komen rondhangen.
Doe iets creatiefs. Soms, wanneer je het ongemak van eenzaamheid voelt, is alles wat je nodig hebt een goede ole-afleiding. Kunst is een geweldige manier om je geest af te krijgen van je eenzame bestaan en naar iets leuks en productiefs. Probeer een nieuw medium zoals aquarel, sharpie, collaging of kleuren. Alles om je focus te verleggen!
Bekijk inspirerende en motiverende video's. Misschien is er een onderwerp dat je echt leuk vindt, zoals zelfacceptatie, kwetsbaarheid of het nemen van risico's. Mijn favoriete ding om te doen is TED-talks doorzoeken om te zien of er video's zijn over het onderwerp waarin ik ben geïnteresseerd. Het leuke aan deze activiteit is dat je zelfs kunt multitasken terwijl je het doet. Je kunt schoonmaken of kleuren terwijl je ook een opfriscursus krijgt naar het inspirerende onderwerp van jouw keuze.
Schiet wat blije muziek. Muziek is een andere low-impact-activiteit. Je zou het kunnen doen tijdens het rijden in de auto of rondhangen in je kamer. Deze suggestie wordt zelfs ondersteund door de wetenschap! Mijn favoriete type therapie, genaamd Dialectische Gedragstherapie, suggereert dat om emoties te reguleren (of om ze volledig te veranderen) je naar muziek moet luisteren die het tegenovergestelde emotionele gevoel heeft als welk gevoel je ook hebt. Dus schiet die goedkope popmuziek of wat dan ook je aan het lachen en kijk hoe de eenzaamheid een beetje minder pijn doet.
Gedraag je als toerist in je eigen stad of stad. Dit is een leuke! Als je zin hebt in een avontuur, kun je een lijst maken van enkele van de toeristische bestemmingen in je eigen stad. Kies je favorieten of de plekken die je wilt bezoeken. Maak een uitstapje van een bezoek aan een paar van hen in één dag. Ik raad ook aan om je als een totale nerd te gedragen door een t-shirt te dragen waarop de naam van je stad staat. Ik bedoel, onthoud dat je een toerist bent - een toerist die op het punt staat een grote afleiding te krijgen van zijn eenzaamheid.
Verdwaal in een boek. Ik wed dat je boeken in je schappen hebt die niet kunnen wachten om gelezen te worden. Misschien verzamelen ze op dit punt stof! Een geweldige manier om je gedachten van je eenzame hart te krijgen, is door je aandacht te verleggen naar een geweldig boek. Als fictie jouw ding is, kun je verdwalen in andermans leven. Als je een sukkel bent voor non-fictie, kan de echte wereld soms zelfs nog gekker zijn dan fictie. Lees dus alles wat je overdenkende geest rust geeft!
Beweeg je lichaam. Ik ben voorzichtig om niet te zeggen dat je moet trainen omdat veel mensen een hekel hebben aan lichaamsbeweging of er een verstoorde relatie mee hebben als gevolg van een dieetcultuur. In plaats daarvan zal ik zeggen: verplaats je lichaam op een manier die goed voor je voelt. Dit kan betekenen dat je rond je kamer moet dansen, een fietstocht wilt maken of een eenvoudige wandeling door je buurt wilt maken. Maak je geen zorgen over hoeveel calorieën je verbrandt of dat het een training is die goed genoeg is, concentreer je gewoon op hoe je je voelt en ik beloof dat het je eenzaamheid zal opheffen.
Maak een danklijst. Oké, de wetenschap ondersteunt ook deze suggestie. Dankbaarheid is enorm nuttig. Volgens Happify: "Onderzoek door ... Bedankt !: Hoe de nieuwe wetenschap van dankbaarheid je gelukkiger kan maken, toont aan dat het houden van een dankbaarheidsjournaal - regelmatig korte beschouwingen schrijven over momenten waarvoor we dankbaar zijn - het welzijn aanzienlijk kan vergroten en tevredenheid van het leven. "Maak een korte danklijst voor het slapengaan of het eerste ding in de ochtend. Je zult zeker wat opluchting zien.
Help iemand anders. Een goede manier om je eenzame geest van jezelf en van iemand anders te maken, is door een helpende hand te bieden. Het is een enorme suggestie wanneer mensen nuchter proberen te worden in 12-stappengemeenschappen. Als alles wat we willen doen is nadenken over onszelf, iemand anders helpen ons uit onze kleine bubbel te halen. Bovendien kunnen we zelfs een vriend in het proces maken.
Ontvang een therapeut. Het zou verkeerd zijn als ik deze suggestie niet zou opnemen. Soms is eenzaamheid echt depressie of een andere stemmingsstoornis. Zelfs als het zo simpel is als de eenzaamheid van de menselijke conditie, is het geen schande een therapeut te hebben. Sommige van de meest succesvolle mensen wijzen naar hun therapeut als reden waarom ze drijven. Als eenzaamheid bijzonder lastig voor je wordt, wees dan niet bang om wat extra hulp te vragen.
