11 Nuttige levenslessen Mijn therapeut heeft mij geleerd

Ik heb angst gegeneraliseerd en eindelijk heb ik de moed opgedaan om ongeveer een jaar geleden een therapeut te vinden. Ik wou dat ik het eerder had gedaan omdat ze me enorm geholpen heeft. Dit zijn de belangrijkste lessen die ik tot nu toe van haar heb geleerd en die jou misschien ook kunnen helpen.

Het is goed om aan jezelf te denken. Voortdurend voor de rest zorgen kan uitputtend zijn, en het betekent dat mijn eigen geluk meestal als laatste komt. Maar goed voor mezelf zorgen is ook cruciaal omdat het alle aspecten van mijn leven verbetert, inclusief mijn relaties en mijn vermogen tot ouder. Mijn therapeut hielp me om te zien dat het oké is om mezelf ook voorrang te geven.

Het uitsnijden van giftige mensen is soms noodzakelijk. Mijn moeder is bijvoorbeeld een alcoholist en heeft me vreselijke dingen aangedaan. Ik heb haar in de loop van de jaren meerdere keren uit mijn leven gedrongen om mezelf te beschermen, maar ik heb haar altijd weer binnengelaten omdat ik me schuldig voel. Mijn therapeut hielp me beseffen dat het OK is om haar op afstand te houden. Het is een ongezonde relatie die me alleen maar pijn doet en mijn angst nog erger maakt.

Vermijd dingen die stress veroorzaken. Als ik bijvoorbeeld weet dat het bijwonen van een bepaalde gebeurtenis mijn angst zal activeren, dan is het OK om niet te gaan. Soms doe ik dingen gewoon om anderen te plezieren, maar mijn raadsman heeft me geholpen in te zien dat het het gewoon niet waard is. Het maakt me alleen maar meer gestrest, en dit heeft een negatief effect op mijn leven. Als ik geïrriteerd ben, zal het wrijven op die ik ben dicht bij, vooral op mijn kinderen.

Accepteer mensen voor wie ze zijn. Ik dacht altijd dat er misschien iets was dat ik kon zeggen of dat ik op een bepaalde manier kon handelen waardoor anderen me beter konden behandelen, maar mijn therapeut heeft me geholpen beseffen dat mensen zijn wie ze zijn en ik kan ze niet veranderen, ongeacht wat ik doe . Door dit te erkennen heb ik me beter met mensen kunnen bezighouden.

Echte vrienden zijn belangrijk. Ik doe mijn best om hechte vriendschappen te onderhouden, maar het is soms heel moeilijk als het leven in de weg zit. Mijn therapeut heeft me eraan herinnerd dat het van essentieel belang is om vrienden te hebben om mee te praten, vooral degenen die soortgelijke situaties doormaken. Vrienden kunnen me ondersteunen in moeilijke tijden en kunnen er ook bij zijn om de goede tijden te delen. Het leven is meer vervullend met mensen in mijn hoek.

Neem de dingen op een dag op een moment dat u zich overweldigd voelt. Ik ben gemakkelijk gestresst en ik denk altijd aan dingen die gedaan moeten worden. Ik maak me zorgen over hoe alles zal lukken en denk veel na over de toekomst. Als ik me overweldigd voel, heeft mijn therapeut me geleerd om me te concentreren op wat ik op dat moment aan het doen ben, zodat ik mezelf niet gek maak van zorgen - en het werkt.

Doe dingen die je gelukkig maken. Ik kan dit soms moeilijk doen omdat ik vind dat mijn verantwoordelijkheden altijd eerst moeten komen. Ik hou ook niet van geld uitgeven aan dingen die niet nodig zijn. Datavoor nachten met mijn partner gebeuren bijvoorbeeld niet zo vaak als zou moeten, omdat ik erover nadenk waar dat geld anders naartoe zou kunnen gaan. Mijn raadsman heeft me echter geleerd dat het belangrijk is om van het leven te genieten en leuke dingen te doen voor mijn eigen gezond verstand. Het helpt me ontspannen en opnieuw instellen, zodat ik uitdagingen beter aankan.

Je kunt niet altijd nadenken over wat er mis kan gaan. Ik heb de neiging om het allerergste van elke situatie te denken en te verwachten dat er slechte dingen zullen gebeuren. Ik ben bijvoorbeeld zo paranoïde over schietpartijen op school dat ik heb overwogen mijn kinderen thuis te scholen. Mijn therapeut heeft me geholpen te beseffen dat ik niet ten volle kan leven als ik constant bang ben.

Je kunt niet teveel op het verleden blijven stilstaan. Telkens wanneer ik spijt heb over dubieuze beslissingen die ik in mijn verleden heb genomen, herinnert mijn therapeut me eraan dat ik nu niets kan doen omdat ze al klaar zijn, dus het is zinloos om over na te denken. Alles wat ik kan doen is leven in het heden en me concentreren op wat ik nu kan controleren.

Realiseer je dat je niet perfect bent. Mijn therapeut heeft me geholpen om te zien dat ik een werk in uitvoering ben. Ik kan mezelf altijd verbeteren, bijvoorbeeld door op een betere manier te leren reageren op mensen en situaties. Ik ben ook erg moeilijk voor mezelf als ik fouten maak, wat stom is omdat niemand perfect is, dus ik zou ook niet moeten zijn.

Er is niets schandelijks aan het zien van een therapeut. Het is zeer nuttig om een ​​onbevooroordeeld persoon van een derde partij te hebben om mee te praten, die helemaal niet in mijn leven heeft geïnvesteerd. Omdat ik me geen zorgen hoef te maken dat ze haar van streek maakt, kan ik heel eerlijk zijn. En ze kan me een uniek en nuttig perspectief geven in ruil daarvoor omdat ze is opgeleid om mensen te helpen. Ze heeft een enorme positieve impact op mijn leven gehad en heeft me veel geleerd, en dat is niets om je voor te schamen.