11 manieren om te stoppen met obsessief en overdreven denken Ruin je relaties

Overdenken is een moordenaar. Het is alsof je geest te veel kopjes koffie heeft gedronken en niet stopt met weg te spelen, behalve dat de gedachten vaak donker, dramatisch en meedogenloos zijn. Deze gedachten hoeven je echter niet te bederven. Hier is hoe je kunt stoppen om te laten overdenken je relaties vernietigen.

Accepteer dat denken een legitieme rol speelt in het leven, maar niet altijd nuttig is. Denken is belangrijk. Als je niet zou denken, zou je vergeten een rekening te betalen of zou je in een relatie blijven die niet goed voor je is. Denken is geldig en noodzakelijk, maar nuttig denken verandert in overdenken wanneer je je zorgen maakt over dingen die totaal onredelijk zijn of buiten je controle vallen.

Stop met proberen te lezen tussen de regels en in plaats daarvan neem je je partner op hun woord. Als je een overdenker bent, wil je graag lezen. U maakt een volledig scenario over een andere persoon die geen basis heeft in de realiteit. Je hebt het gevoel dat je geen controle hebt over hoeveel je meesleept. Een echt radicale gewoonte is om mensen aan hun woord te laten geloven. Als dit te doen met een romantische partner is te veel, begin met het te doen met vrienden of familie. Als ze iets tegen je zeggen, neem dan aan dat ze precies bedoelen wat ze zeiden. Ga er niet vanuit dat er verborgen berichten zijn. Zodra je dit onder de knie hebt, zullen relaties veel minder uitputtend zijn!

Maak een onderscheid tussen wat je wel en niet kunt controleren. Je partner gaat op zakenreis. Misschien ben je bang dat ze ontrouw zullen zijn. Maak een lijst (op papier of in je hoofd) van wat je wel en niet kunt controleren in deze situatie. Wat je kunt controleren, is wat je doet terwijl hij weg is (misschien kun je bezig blijven zodat je niet geobsedeerd bent), je kunt met hem praten over hoe je je voelt, en je kunt vragen dat hij je minstens één keer per dag belt. Wat je niet kunt controleren, is wat hij doet terwijl hij daar is. Als u dit weet, kunt u uw geestelijke gezondheid lichtjes herstellen.

Vraag of je gebrek aan vertrouwen een aanwijzing is voor een ongezonde relatie. Als je een relatie hebt en je regelmatig merkt dat je erover nadenkt of je partner je leuk vindt of loyaal is, bekijk dan wat er aan de hand is. Misschien leiden je instincten je naar de waarheid. Misschien is deze persoon met wie je bent echt niet je vertrouwen waard. Ik zeg niet dat dit altijd het geval is. Soms heb je moeite met vertrouwensproblemen, maar het is zeker de moeite van het onderzoeken waard.

Zorg ervoor dat je een leven buiten je partner hebt. Het is een stuk eenvoudiger om het volume van je geest te verlagen als je een hobby of een sport hebt om te doen in plaats van gewoon thuis te zitten. Als je alleen bent, begint je hoofd te racen over wat je partner van plan is. Doe jezelf (en je geliefde) een plezier en heb een leven voor jezelf!

Praat met vrienden over hoe je je voelt. Ik weet dat het verleidelijk is om met je geliefde over alles te praten. Voor het grootste deel is al dit discours goed - emotioneel intiem zijn met elkaar is leuk, maar je wilt ze ook niet smoren. Zorg ervoor dat je met je vrienden praat over wat er voor je aan de hand is. Gebruik ze als een middel, maar wees ook voorzichtig om ze niet te veel te gebruiken, anders worden ze het beu om over je spullen te horen!

Weet dat onzekerheid een feit van het leven is. Denk er eens over na - hoe vaak veranderen dingen rondom u en in u? Zo veel! De wereld is altijd in beweging en evolueert. Er is nauwelijks iets om voor goed vast te houden. Volgens Pema Chodron, auteur van Comfortable with Uncertainty, hoe meer je kunt laten gaan en weet dat je hele ervaring onzeker is, hoe meer vrede je zult vinden. Ik weet dat het makkelijker gezegd dan gedaan is, maar het is het uiteindelijk waard.

Stel jezelf vragen die je naar het huidige moment zullen brengen. Wanneer je overdenkt, is je geest ver in de toekomst of in het verleden. Je denkt nooit over het huidige moment. Dit is een groot geheim om te weten! Het huidige moment is veilig voor overdenken. Om jezelf hier terug te brengen, stel je jezelf vragen als: "Waar zijn mijn voeten? Welke emoties voel ik op dit moment? Waar voel ik ze in mijn lichaam? "Deze vragen dwingen je om uit je hoofd te komen en in je fysieke lichaam, tijdelijk verlichtend van de vermoeiende overdenking.

Begin met het gebruik van mantra's om je in werkelijkheid te aarden. Je mantra's kunnen gebaseerd zijn op wat de overdenkende stemmen hebben om op te focussen. Als je stemmen zelfhaat zijn, kunnen je mantra's zelfingenomen zijn. Je kunt zeggen: "Ik ben voldoende. Ik ben beminnelijk. Ik ben het waard. Ik doe mijn uiterste best. "Als je overdenken focust op je partner, kun je iets zeggen als:" Mijn partner houdt van me. Ik vertrouw hen. Ik kan ze op hun woord geloven. "In het begin kan het lijken alsof je tegen jezelf liegt, maar ik beloof dat na een tijdje deze mantra's in je geest zullen zinken.

Als je je zorgen maakt, richt je aandacht tijdelijk op iets anders. Een van de grootste fouten die overthinkers maken, is luisteren naar de gedachten in hun gedachten alsof het feiten zijn. Je geest schreeuwt iets gemeen tegen je en je gelooft het. In plaats van het konijnenhol met al je geladen gedachten naar beneden te gaan, overweeg ze te negeren. Ik weet dat het makkelijker gezegd dan gedaan is, maar als je jezelf even afleidt, kan je ondanks jezelf door het denken heen komen. Probeer in een warme douche te springen, een vriend te bellen om te zien hoe het met ze gaat of om emotionele muziek op te blazen.

Klop jezelf niet op als je merkt dat je overdrijft. Kijk, overdenken is een volkomen menselijk iets. Niemand is ervan vrijgesteld. Zelfs als je al deze ideeën perfect hebt toegepast, zou het overdenken nog steeds binnensluipen. Wees voorzichtig met jezelf - je doet het beste wat je kunt.