Hoe detox van sociale media zonder je geest te verliezen

Je verslaving aan sociale media is waarschijnlijk de laatste tijd uit de hand gelopen, toch? Misschien heb je je dat gerealiseerd toen je tijdens de brunch een heel gesprek miste om een ​​perfecte luchtopname van je avocadostroost te krijgen, of misschien was het wanneer je de andere dag huilde toen je hashtags stopten met werken. Niemand zou verwachten dat je je gewoonte volledig zou laten vallen, omdat het vrijwel een geaccepteerde vorm van sociale communicatie is geworden. Maar als je een beetje moet ophouden, dan wil je dat doen zonder jezelf in totale shock te sturen en gek te worden. Hier ziet u hoe u op zijn minst een tijdje uw telefoon neerlegt, zodat u aandacht kunt besteden aan de wereld om u heen.

Leg je telefoon weg tijdens het avondeten. Technisch gezien, als je iets doet, zou je toch geen golven van FOMO moeten voelen, dus blijf in het moment en waardeer het bedrijf bij de hand. Er is niets schokkers dan iemand die volledig negeert wat je zegt in het voordeel van het staren naar hun Facebook-nieuwsfeed.

Neem je elektronica niet mee naar bed. Dit is misschien een moeilijke gewoonte om te breken, maar er is een redenering achter die meer is dan ontgiften van sociale media. Van dat telefoonlicht is aangetoond dat het je slaap verstoort, en je weet dat je alle slaap nodig hebt die je kunt krijgen.

Schakel uw meldingen uit. Maak je geen zorgen, ze zullen er nog steeds zijn als je je sociale media-apps opent, je zult niet afgeleid worden door het oplichten van je telefoon elke 15 seconden gedurende de dag.

Als u regelmatig berichten moet plaatsen, moet u deze plannen. Als uw sociale media-accounts daadwerkelijk aan uw werk of iets zijn gekoppeld, kunt u een app krijgen waarmee u berichten van tevoren kunt plannen, zodat u een dag (of week) kunt plannen zonder dat u zeven keer per dag op Twitter hoeft te zijn.

Denk na voordat je steelt. Stalking wordt gewoon en dat is het zo makkelijk, maar vergeet niet dat je vaak dingen ziet waarvan je wilt dat je ze zou kunnen zien. En vergeet niet dat je de oude post van je ex van 50 weken geleden leuk vond en de volgende week onder een steen wilde leven?

Beantwoord uw e-mail in één enkele batch. Misschien gebruik je deze truc al voor e-mail, maar als dat niet het geval is, is het eenvoudig: in plaats van te reageren op elk bericht dat binnenkomt en je dag onderbreekt, wijs je tien minuten toe als je vrij bent om te reageren op alles wat de afgelopen paar uur is gebeurd. Dit zal zoveel tijd en mentale bandbreedte vrijmaken.

Meng geen werktijd en sociale media. Alsof je op het werk nog niet voldoende afgeleid bent! Maak er een punt van om je persoonlijke sociale media-accounts niet te controleren tot je pauze hebt (ook al is het maar een pauze in de badkamer).

Sta op en ga weg. Het is veel moeilijker om Facebook te controleren als je aan het wandelen bent, in plaats van op de bank te zitten, en nog moeilijker op die plaatsen waar er geen goede mobiele service is. Verken de wereld om je heen alleen ter wille van de wereld, in plaats van je zorgen te maken over welk filter je op Instagram zult gebruiken. In feite, als u mogelijk kunt, laat uw telefoon thuis.

Verminder de schuldige genoegens. Als je de hele Kardashian / Jenner-clan en vijf verschillende moppenwebsites volgt, doe dat dan misschien niet meer. Het maakt wat ruimte vrij op je feed en laat je echt zien wat je echte vrienden doen.

Stop het overaanbieden. Er is veel minder te doen op sociale media als je niet geneigd bent om elke zet die je maakt op Snapchat te zetten. Wees realistisch en bedenk of je echt wilt dat alle engerds en potentiële bazen van de wereld je semi-verleidelijk een ijshoorntje eten.