Ben jij een sterke vrouw die niet goed is in het voelen van je gevoelens? Lees dan dit
Het is het volwassene om te doen om 'je gevoelens te voelen' en dienovereenkomstig gezonde copingvaardigheden te ontwikkelen, toch? De waarheid is dat dit moeilijk is voor iedereen - vooral onafhankelijke, koppige en koppige vrouwen die geneigd zijn alles te willen vermijden dat hen zwak lijkt. De kans is groot, weet je, op papier, dat gevoel je gevoelens is het sterke ding om te doen - die kwetsbaarheid is moedig, en dat mededogen voor jezelf en anderen is krachtig - maar dat is veel gemakkelijker gezegd dan gedaan. Hier zijn enkele tips om je te helpen het slordige proces om je gevoelens te confronteren en terug te stuiteren omarmen:
Doe er alles aan om voor jezelf te zorgen. Het is belangrijk om te doen wat u moet doen om uw beste (of meest "OK" op een bepaald moment) zelf naar de wereld te brengen. Of het nu gaat om het plannen van voldoende tijd, tijd vrij maken om te lezen of om elke dag naar een dagboek te gaan of naar de sportschool te gaan - dit zijn onze basisbehoeften voor gezond en goed onderhoud. Wanneer we ze verwaarlozen, voelt het leven gewoon veel moeilijker dan het moet zijn. Neem de tijd om voor jezelf te zorgen en je gevoelens te voelen als dingen naar beneden gaan is veel beter te doen.
Commiteer om volledig "het te voelen zoals het komt". Weet dat pijn voelen altijd beter is dan pijn vermijden, ook al voelt het op dit moment niet. Het is gemakkelijk om in de val te lopen door te denken dat het negeren van een pijnlijke ervaring (zoals het downloaden van Tinder de nacht van een breuk en je af te leiden van pijn met een andere minnaar), minder pijnlijk zal zijn dan het te voelen wanneer het gebeurt en gewoon ermee omgaan. Dit is een leugen die we onszelf vertellen. De waarheid is dat je op de lange termijn veel meer pijn zult voelen als je patronen herhaalt die je de eerste keer niet hebt "gekregen". Neem het zoals het komt.
Neem zelfkritiek uit de vergelijking. Er is de pijn van een verlies, een teleurstelling of een andere teleurstelling, en dan is er de extra pijn van zelfoordeel die er bovenop kan kruipen. Als je een moeilijke tijd hebt, ga jezelf dan rustig houden. Dit is niet het moment om toe te voegen aan je pijn door jezelf te slaan over wat je hebt gedaan, wat je anders had kunnen doen, etc. Laat elke "behoefte" los om je gevoelens te rechtvaardigen en jezelf een pauze te geven. Je gevoelens zijn altijd geldig. Accepteer ze.
Doe wat je moet doen om het eruit te krijgen. Neem de energie van je gevoelens - woede, verdriet, wat het ook is - en geef het een fysieke uitdrukking. Herleef je punkrock dagen en schiet wat Bikini Kill (en maak een zine, terwijl je bezig bent), schrijf een e-mail met scherpe tong aan de persoon die je het meest haat (maar stuur het nog niet), ga naar kickboxing … wat dan ook. Laat het door je heen gaan.
Doe een beetje zoeken naar de ziel, zo kaasachtig als het klinkt. Je geheime wapen zijn als je je echt bewust bent van hoe je jezelf afleidt van het voelen van gevoelens. Feesten of buitensporig uitwerken? Afsluiten en het huis niet verlaten? Aan het eind van de dag zullen die je alleen maar nog slechter maken. Ondersteun jezelf door te herkennen wanneer je ze aan het doen bent en te weten wat je zal helpen om uit die cyclus te geraken. Misschien is het een run, een yogales, opknoping met je beste vriend, je zus bellen, soep maken en luisteren naar motiverende podcasts ... je krijgt de foto. Ondersteun jezelf met kleine bewegingen die helpen het momentum te vergroten om je weer op weg te helpen.
Krijg wat perspectief. Verwijder jezelf van je dagelijkse leven of routine door te mediteren of een lange wandeling te maken en jezelf te laten verwerken. Zonder te proberen "ergens anders uit te denken", laat je gedachten maar inhalen. Je op een of andere manier van het vertrouwde territorium verwijderen, is handig om perspectief te krijgen op je situatie, wat duidelijkheid zal brengen. Duidelijkheid is de sleutel in dit duistere proces.
Luister naar wat je emoties je eigenlijk vertellen. Ze zijn tenslotte de meest nauwkeurige indicatoren van hoe de dingen in ons leven gaan en hoe we ons zouden willen aanpassen. Emoties helpen ons op de goede weg te blijven door ervoor te zorgen dat we geleid worden door meer dan de intellectuele vermogens van denken en redeneren. Ze helpen ons een rijk, vol leven te leiden dat we kiezen. Als je dit weet, kun je je gevoelens "gebruiken" om je in een nieuwe richting te helpen. Neem de controle over de situatie. Wat wil je doen om aan te passen? Wat kun je hieruit leren? Het is allemaal aan jou.
