10 manieren om over een breuk te komen die geen drankjes en rebounds bevat
Als herstellende alcoholist en seks- en liefdeverslaafde, kan ik me niet overgeven aan de traditionele ondeugden die na een breuk komen. In plaats daarvan kies ik met tegenzin meer gezonde coping-mechanismen. Je mag je ogen naar me rollen, maar als je deze probeert in plaats van wijnknuffelen en seks met randos, beloof ik dat je je beter zult voelen.
Ontvolg en ontvriend hem op alle sociale medicijnen. Als je nog steeds boos bent, kan het handig zijn om hem op dat moment uit social media te verwijderen en hem te ontvolgen. Want vaak als je te lang wacht, zul je je nostalgisch of verdrietig gaan voelen en willen gluren. Er staat niets op zijn Facebook-pagina dat je beter zal laten voelen over wat er is gebeurd. Snijd het af, laat het los!
Weg met pijnlijke herinneringen en triggers. Oké, dus je hebt de daad gedaan en hem uit je Facebook-feed verwijderd. Nu moet je de foto van jou twee van de achtergrond van je telefoon verwijderen en het knuffeldier weggooien dat hij je heeft gegeven. Als je niet bereid bent om dit te doen, pak dan een vriend om je te helpen. Ze kunnen de spullen vasthouden als je er niet klaar voor bent om ze weg te gooien. Je zult veel beter voelen als ze uit je ruimte zijn!
Maak je kamer en auto schoon. Chogyam Trungpa Rinpoche, een boeddhistische leraar, zei: "Je fysieke omgeving bevordert je discipline van krijgerschap." Wanneer hij oorlogsvoering zegt, bedoelt hij je vermogen om in de wereld te verschijnen en je ware zelf te zijn. Het kan lijken alsof het geen probleem is dat je kamer een ramp is en je auto bezaaid is met koffiekopjes, maar het maakt een enorm verschil uit voor hoe jij je voelt over jezelf. Een schonere omgeving = een schoner brein. Door de eenvoudige inspanning in te zetten, kunt u echt uw humeur opdrijven en hoe u over uzelf denkt.
Doe wat therapeutisch schrijven. We leven in een cultuur die je aanmoedigt om je bewustzijn uit te wissen nadat je de scherpe pijn van een breuk hebt doorstaan. Ondanks dat je de boodschap krijgt dat je je pijn weg moet drinken, moedig ik je aan om eerlijk te kijken naar wat er in je relatie is gebeurd. Doe wat reflecterend schrijven om te zien wat je leuk vond en niet leuk vond aan je partner en wat je kon verbeteren in je volgende relatie. Hoewel dit soort schrijven moeilijk is, biedt het ongelooflijke genezing.
Wis zijn nummer of verander het in iets waardoor je pauzeert. Het is goed om een beveiliging te hebben voor wanneer je het gevoel hebt dat je je ex gaat bereiken, ondanks het feit dat het uiteenvalt dat het over is. Je moet ofwel zijn nummer volledig van je telefoon verwijderen of zijn naam veranderen in iets dat je zal pauzeren. U zou bijvoorbeeld zijn naam kunnen veranderen in "CALL EMILY," en u eraan herinneren dat u uw beste vriend moet bellen voordat u hem belt.
Gebruik distress-tolerantie om uw driften te saai te maken. Er zullen tijden zijn waarin je de drang hebt om hem te bellen, je pijn te verdrijven of te verdoven door een andere persoon te gebruiken. Laten we tijdens deze moeilijke tijden van begeerte wat advies van cognitieve gedragstherapie lenen. Zet een ijskoud ijspak een paar seconden op je gezicht. Dit zal in feite een parasympatische reactie stimuleren en je helpen kalmeren. Je zou ook in een warme douche kunnen springen of een intense run kunnen maken. Elk van deze dingen zullen veranderen hoe je je snel voelt en ze zullen je afleiden van handelen in een drang.
Laat je vrienden in de buurt zijn om je te herinneren aan de waarheid van de zaak. Als je hart gebroken hebt, kunnen je hersenen je allerlei dingen vertellen die niet waar zijn. Het kan schreeuwen dat je niet geliefd bent of dat je een ernstige fout hebt gemaakt door het af te breken met je ex. Deze vervormingen zijn moeilijk om alleen te vechten. Laat een groep liefdevolle vrienden in de buurt zijn om je te herinneren aan wat waar is: dat je zo liefhebbend bent en dat de relatie volledig voorbij is.
Maak een drastische verandering. Het is normaal dat na een scheiding je voelt dat je een aantal lagen hebt afgeworpen. U wilt iets dramatischs doen met uw fysieke uiterlijk om nog verder te laten zien dat u verder bent gegaan. Ik ben een grote fan van tatoeages of piercings, maar voor iets minder permanent, zou je je haar kunnen knippen of verven! De drastische verandering zal helpen het feit te versterken dat er een nieuwe jij is die beter af is zonder je ex.
Laat jezelf je gevoelens voelen. Ik weet dat dit een impopulaire is. Wanneer je een hartzeer voelt, is het laatste wat je wilt doen ertegenaan. Maar als je een breuk in de intensiteit van de gevoelens vindt, neem dan een kijkje naar de gebroken harten. Schud zijn hand. Ik denk dat je zult gaan ontdekken dat je de liefdesbreker een veel enger monster hebt gemaakt dan het in werkelijkheid is.
Verlies je niet in je gevoelens. Misschien ga je naar het andere uiterste en ben je eigenlijk te goed in het voelen van je gevoelens. Je voelt ze en voelt ze en voelt ze. Je voelt je zo veel dat je in geen dagen gedoucht hebt en je went gewoon helemaal. Je boekt geen vooruitgang, want je wilt je gevoelens niet laten gaan. Vriendin, het is tijd om te douchen en druk op de resetknop in je gedachten. Neem een pauze van het denken over hem en het uiteenvallen. Bekijk een domme komedie, ga aan lichaamsbeweging doen of vraag een vriend over hun leven. Je komt dit te boven.
