Krijg je je ex niet te pakken? Hier is hoe je je hersenen traint om hen te vergeten

De eerste paar maanden na een breuk kan het zin hebben om in een veld met landmijnen te lopen. Stap in het verkeerde restaurant, de coffeeshop of de bioscoop en je hoort plotseling de klik van de ontsteker en BOOM ... de goede herinneringen overspoelen. Je ogen nevelen, het verdriet neemt het over en een explosie van tranen volgt. Er is ons altijd verteld dat de enige manier om de pijn van hartzeer te genezen met de tijd is, maar hier is hoe je je hersenen kunt trainen om je ex te vergeten.

Kies ervoor om de slechte herinneringen opnieuw te spelen, niet de goede herinneringen. De New Yorkse therapeut Guy Winch vertelde de New York Post dat het tijd is om van je stuk te gaan en te stoppen met het vermijden van de plaatsen die je aan je ex herinneren. In plaats daarvan moet u hen zo snel mogelijk een maand na het uiteenvallen tegemoet treden. Wat als je op frequente Target runs met je ex ging? Ga je Target voor altijd vermijden? Hel nee, dat ben je niet! Target is leven. Neem je bestie mee op een dagje winkelen en maak nieuwe herinneringen. Laat je wagen racen door de elektronica gangpad, probeer op hippe outfitcombinaties en plan een speurtocht. Voor je het weet, komt Target uit de "no fly zone".

Houd een lijst bij van alle slechte dingen die handig zijn. Of het nu in een dagboek staat of als een notitie op je telefoon wordt opgeslagen, maak een lijst van alle meest vermoeide delen van je relatie. Hebben ze tegen je gepraat? Schrijf het op. Waren ze meer geobsedeerd door hun haar dan je relatie? Ja, voeg die ook toe. Dat lelijke gevecht dat je vorig jaar in Cabo had? Zeker op de lijst. Dan, telkens als een gelukkige herinnering in je opkomt, vervang hem door iets negatiefs van je handige lijst.

Meditatie is niet alleen voor hipsters - het kan de sleutel zijn om je breuk te overwinnen. Het is tijd om je smartphone neer te leggen en je geest tot bedaren te brengen. Hoewel het misschien het laatste is dat je wilt doen, is alleen zijn met je gekke brein na de breuk, je geest trainen om minder emotioneel reactief te zijn, is de volgende stap op Winch's lijst. Als je begint te mediteren, lijdt het geen twijfel dat hun dromerige glimlach in je gedachten zal sijpelen. Erken ze, focus op je ademhaling en laat je gedachten doorverwijzen. Als meditatie niet in je stuurhuis zit, zijn daar apps voor.

Stop ermee om het te overdenken. Deze is makkelijker gezegd dan gedaan. Na een breuk, kunnen we het niet helpen, maar vragen "waarom?" Steeds maar weer opnieuw. Wanneer je jezelf begint af te vragen waar dingen verkeerd zijn gegaan, kun je de controle nemen door te zeggen: "Het doet er niet toe. We zijn helemaal klaar en het heeft geen zin om achterom te kijken. '

Als u zelfzorg nog niet in uw leven inbouwt, is het nu een goed moment om te beginnen. Zoals elke andere vorm van verslaving (en ja, geobsedeerd over je ex telt als één), is gestrikt worden als benzine in een vuur storten. Als je op je werk overweldigd bent, een paar keer met een flits slaapt of vol met angst zit, zul je je waarschijnlijk wanhopig voelen voor wat troost. Je eerste bron van comfort is net je ex en je brein is meer gericht op de beloning dan op het risico. Het is een schande en een spijt die je later zult voelen als je de kleine lepel een uur lang bent. Plan een meisjesnacht, neem een ​​massage en speel met puppy's. Als je wakker wordt, luister naar wat regengeluiden en inhaleer die essentiële oliën. Behandel jezelf, meisje.

Zoek een badass-vrouw om naar op te kijken. Rolmodellen zijn niet alleen voor tienermeisjes. Wilskracht en kracht zijn net zo besmettelijk als een verkoudheid. Het kan een personage zijn in een boek, een populaire beroemdheid of een gekke Wonder Woman (Gal Gadot OF het eigenlijke karakter-beide zijn acceptabel). Bonuspunten als u iemand vindt die een breuk als een BOSS heeft afgehandeld. Stel vervolgens, wanneer je ex voor de geest komt, jezelf de vraag: wat zou (invoegingsmodel hier) doen? Ze zou niet in haar ijs huilen, dat is zeker.

Zoek een hobby die je verslaving aan de stoep zal schoppen. Om te weerstaan ​​aan de drang om terug te vallen in oude gewoonten met je ex, gebruik dit als een kans om een ​​nieuwe hobby op te pikken. Volg kooklessen, stap in de kickbox of leer tapdansen. Wanneer gedachten over je ex ontstaan, focus je dan op het perfectioneren van je nieuwe vaardigheden. Breien is misschien niet de coolste hobby, maar wie ben ik om te beoordelen? Jij doet het.

Stop met het volgen van je ex op sociale media. Deze lijkt redelijk voor de hand liggend, maar het kan serieus verleidelijk zijn om te zien wat je ex nu doet, omdat ze niet bij je zijn. Je zou ze niet volgen in je auto om te zien wat ze van plan zijn, zou je? Verstoppen in de struiken buiten hun appartement? Nee, want dat zou super eng zijn. Dus, stop met jezelf te martelen en weersta de drang om ze op sociale media te stalken. Niets dat u ziet, zal u een beter gevoel geven en zal u waarschijnlijk een heel stuk erger maken.

Snijd jezelf wat speling. Break-ups zijn moeilijk. Stop met jezelf te martelen. Het is waarschijnlijk geen goed idee om te luisteren naar Celine Dion's "My Heart Will Go On" op repeat of watch De laptop alleen in je PJ's met een liter ijs. Tenzij je een masochist bent, is dit niet nuttig. Zoals, helemaal niet. Geef je hart een rust en terug weg van de romantische komedies.