10 Gezonde manieren om stress te verminderen
Het leven is hectisch en stressvol, maar het hoeft niet zo te zijn. Hier zijn enkele gezonde manieren om stress te verlichten op die dagen dat je ten minste vijf minuten voor jezelf moet nemen en al die opgebouwde spanning moet loslaten:
Kleur. Je kunt "volwassen kleurboeken" kopen (nee, er is geen sprake van online seks, alleen ingewikkelde ontwerpen om in te kleuren met potloden of inkt) of je kunt "Schroef het" zeggen en Disney-prinses kleurboeken en kleurpotloden kopen. Er is geen verkeerd antwoord; een van beide is verschrikkelijk rustgevend.
Probeer wat vrije associatieschrijven. Schrijf gewoon op wat er door je hoofd stroomt. Je kunt een onderwerp kiezen of gewoon opschrijven wat daar in gebeurt. Maak je geen zorgen over spelling, grammatica, zinsstructuur of wat dan ook - laat de woorden maar stromen.
Organiseer en / of maak uw leefruimte schoon. Reorganiseer uw bureau. Sorteer kleding om te houden en weg te geven. Stel een timer in en focus op een specifiek gebied in uw huis en doe het gewoon. Zelfs als je geen bent netheidsfreak, je zult merken dat dit je stress nog steeds verlicht, omdat het je iets te doen geeft dat geen diepe gedachte vereist en een positief resultaat heeft.
Geef jezelf een mani / pedi. Door jezelf een manicure te geven kun je ook voorkomen dat je op je nagels gaat bijten, want als je nagels allemaal mooi en glanzend zijn, is het laatste wat je wilt doen ze verpesten. Bovendien is er niets zo rustgevend als zelfzorg.
Lees een boek. Neem een korte leespauze gedurende de dag of gebruik hem om 's avonds tot rust te komen. Kies iets dat je echt wilt lezen, of dat nu een biografie van JFK of je favoriet is Kippenvel boek. Maakt niet uit, als je maar kunt verdwalen in het verhaal.
uitwerken. Het hoeft geen episch sportschoolbezoek te zijn, doe gewoon een paar springers en knarsen wanneer de stress toeslaat. Maak een korte wandeling, haal je hartslag op en je lichaam beweegt. Het ergste van sporten is jezelf erop voorbereiden. Als je het eenmaal doet, ben je gouden.
Doe wat Mad Libs. Mad Libs zijn een grote stressverlichter omdat ze de perfecte combinatie van hersenloos, nostalgisch en dom zijn. Ik heb een Mad Libs-app op mijn telefoon waar ik naar toe ga als ik een korte pauze nodig heb. Ja, er is echt een app voor alles.
Pinterest. Pinterest is een betere stressverlichter dan hardcore drugs. Schroef Xanax, het spijt me, ik scrol gewoon eindeloos door Pinterest, terwijl ik verschillende recepten van slow cooker, David Bowie-foto's en Larry David memes vastpin. Pinterest is een geweldige stressverlichter omdat het de handeling van de organisatie combineert met de daad van op je kont zitten en niets doen. Perfectie.
Stil je uit of dans op muziek. Muziek is een geweldige genezer van stress. Sommigen geven er de voorkeur aan om een koptelefoon op te zetten en zorgen voor rustgevende geluiden. Anderen geven de voorkeur aan het volume en draaien zichzelf in een waanzin. Ofwel één is goed - vind welke muziektherapie het beste voor u werkt.
Naai of brei. Houd je handen bezig en maak iets schattig! Het is een geweldige manier om stress te verminderen en tegelijk een geheel nieuwe garderobe te creëren. Ik heb gehoord dat breien om dezelfde redenen een ander goed stress-hulpmiddel is. Misschien zal ik er op een dag wel aan beginnen.
