10 Zelfzorgrituelen waarvan ik dacht dat ze BS waren, maar die feitelijk mijn leven veranderden

Ik dacht dat zelfzorgrituelen allemaal dom en nutteloos waren totdat ik het beu werd om dezelfde zelfdestructieve gewoonten aan te gaan met vaak rampzalige gevolgen. Ik besloot verschillende verschillende methoden voor zelfhulp te proberen om mijn act samen te brengen en de resultaten waren levensveranderend. Dit was toen ik mijn vooropgezette idee kreeg dat zelfzorg slechts een 'trend' was en besefte dat dit mijn leven was.

Positieve affirmaties De kans is groot dat je je in het begin stom zult voelen, maar positieve affirmaties hebben alles te maken met het veranderen van de manier waarop we met onszelf praten. Ik was de koningin van zelfspot en hield altijd van mezelf. Het kwam erop neer dat ik letterlijk alle negatieve BS geloofde die ik tegen mezelf zei en ik wist dat het moest stoppen. Dat is waar positieve affirmaties binnenkomen. Dit kan op veel verschillende manieren worden geoefend. Zeg tegen jezelf dat je jezelf vergeeft. Zeg hardop alle dingen die je leuk vindt aan jezelf. Hoeveel je het ook niet gelooft, zeg: "Ik ben zo mooi. Ik verdien liefde. Ik ben genoeg. Ik ben voorbestemd voor geweldige dingen. "Oefen elke ochtend positieve affirmaties totdat je ophoudt je dom te voelen en te gaan geloven in alles wat je zegt. Ik beloof dat het zal komen.

Ontkoppelen voor een tijdje Social media is een geweldig hulpmiddel, een geweldige manier om contact te maken, en ook een geweldige manier om angst te veroorzaken. Het vermogen om altijd verbonden te zijn met iedereen en alles kan overweldigend zijn. Het leidt ons ertoe om ons onvoldoende en zelfbewust te voelen en is een enorme bron van FOMO. Ik gebruikte mijn telefoon om verveling te genezen en ongemakkelijke stiltes te vullen en ik kan toegeven dat ik verslaafd was aan scrollen. Het loslaten van die kruk was niet eenvoudig, maar het voelt vrij om me af en toe uit de digitale wereld te verwijderen. Het helpt me echt om me aanwezig te voelen.

'S Morgens vroeg het bed opmaken Ik heb gelezen dat een gewoonte die de meeste succesvolle mensen bezitten, elke ochtend het bed opmaakt. Ik heb altijd gevonden dat het een verspilling van tijd is, omdat ik het gewoon ongedaan ga maken en aan het einde van de dag weer in slaap val. Sinds ik ben begonnen met het maken van het bed in de ochtend, zijn er merkbare veranderingen opgetreden in hoe ik mijn dag begin en eindig. Ten eerste, door 's ochtends iets productiefs te doen, wordt je geest gemotiveerd om die bal de hele dag door te laten rollen. De ruimte in je slaapkamer lijkt ordelijker en minder rommelig. Het beste deel is echter dat wanneer ik me klaarmaak om 's avonds weer in bed te ploffen, het veel verfrisser is om een ​​opgemaakt bed los te maken en erin te liggen dan in mijn rommelige stapel dekens te liggen die nog steeds in de war zijn van de slaap van de vorige nacht.

Mediteren Het kostte me echt een tijdje om te beginnen met het beoefenen van bemiddeling ondanks de algemeen bekende voordelen. Het is nog steeds iets dat ik nog steeds probeer te doen om er regelmatig gebruik van te maken. Ik bedoel, wat zit er in de stilte werkelijk op het punt om te doen voor mijn geestelijke gezondheid? Toegegeven, ik heb niet de aandachtsspanne om mijn hersenen meer dan een paar seconden te laten zwijgen. Begeleide meditatie is echter erg nuttig. Het loslaten van de chaos om ons heen, al was het maar voor een paar minuten, kan ons helpen onze problemen opnieuw in te stellen, opnieuw te evalueren en aan te pakken vanuit een rustiger perspectief zodra we uit de stilte stappen.

Mijn ruimte overzichtelijk maken en mijn minimaliseren spul Onze omgeving heeft een enorme invloed op de manier waarop we ons voelen. Omdat ik zelf een beetje een packrat ben, hebben mijn ruimtes de neiging erg snel rommelig te worden. Nadat ik in een kleine, rommelige en smerige ruimte had geleefd, besloot ik om elke dag een hele maand van iets af te raken. De volgende maand werkte ik elke dag aan het wegwerken van twee dingen. Elke keer als ik me overweldigd voel in mijn eigen appartement, probeer ik het zo te minimaliseren. Ik ontdekte dat het hebben van een heldere omgeving waarin ik mijn tijd doorbreng, echt bevorderlijk is voor mijn vermogen om te ademen.

Oefenen met één taak Multi-tasking is nuttig en zelfs van vitaal belang voor het dagelijks leven, maar de waarde van single-tasking is dat het ons in staat stelt te genieten van de dingen die we gedurende de dag doen. Aandacht besteden aan de manier waarop we onze tijd besteden, is belangrijk en met single-tasking kunnen we ons meer richten op wat we doen, en het op zijn beurt betekenis geven. Hoewel het moeilijk is om de tijd op de dag te vinden om af en toe ergens binnen te komen, vertraagt ​​single-tasking je dag en kan het waardevoller en minder stressvol lijken.

Een hobby vinden die ik met mijn handen kan doen Als ik uitgeput ben, als een couch potato en binge-watching sommige tv-oproepen voor mij. Ik merk echter dat ik denk dat er iets anders is dat ik zou moeten doen dan mezelf lui laten zijn. Het kan echter moeilijk zijn om je geest ertoe te brengen iets anders te doen wanneer je hersenen na een lange dag gefrituurd aanvoelen. Kleine, dwaze hobby's die we kunnen doen terwijl we ontspannen, kunnen deze spanning verlichten. Mijn therapeut heeft me deze aanbevolen en nu zijn boeken lezen en haken voor volwassenen twee dingen die ik heel therapeutisch vind.

Gehydrateerd blijven Niet genoeg water drinken is een slechte gewoonte waarvan ik denk dat veel mensen dat hebben. Omdat ik meer een liefhebber van koffie en wijn ben, weet ik dat ik niet zoveel hydratatie krijg als ik zou moeten. Omdat onze geest en lichaam zo met elkaar verbonden zijn, is het belangrijk om ervoor te zorgen dat we enige tijd besteden aan het voeden van beide. Drinkwater is een van de belangrijkste factoren in hoe we ons lichamelijk voelen, dus zorg ervoor dat ik er zoveel mogelijk van drink.

Kaal worden geconfronteerd Onveiligheid kan een slopende zaak zijn. Ik heb nooit mensen me zonder make-up laten zien, niet vreemden die ik nooit meer zou zien, zelfs mijn vrienden niet. Zelfs toen ik thuis rondhing, trok ik nog steeds een volledig make-uptekopje aan omdat ik niet leuk vond hoe ik eruit zag zonder. Geleidelijk aan begon ik mezelf te dwingen om kaal te worden, eerst alleen thuis, daarna af en toe in het openbaar. Ik voel me nu veel zelfverzekerder met hoe ik er sans-make-up uitzie. Mijn huid is ook opgeruimd. Ik probeer er een dag per week voor te gaan zonder make-up. Het verhoogt mijn zelfvertrouwen en voelt verfrissend aan.