8 strategieën voor gewichtsverlies die ik heb geprobeerd - wat werkte en wat niet

Ik heb het grootste deel van mijn twintiger op een dieet doorgebracht, maar meer recent heb ik geprobeerd me te concentreren op zelfacceptatie en ben ik gestopt met actief proberen af ​​te vallen. Door de jaren heen heb ik meer manieren geprobeerd om kilo's op meer manieren te laten vallen dan ik kan tellen - hier zijn enkele van de belangrijkste strategieën die ik heb geprobeerd.

Weinig koolhydraten, veel vet Ik heb maar een week op dit dieet gedronken, want je kunt zelfs geen fruit hebben! Ik verloor ongeveer een pond per dag, maar ik ben er vrij zeker van dat dit allemaal watergewicht was, dat is wat low carb diëten met je doen. Ik heb het de volgende week weer helemaal teruggekregen, toen ik weer koolhydraten begon te eten, maar ik wou eigenlijk dat ik er mee had volgehouden. Het probleem met dit dieet is dat als je een cheat-dag hebt (of zelfs een cheatsnack!), Je jezelf knock-out slaat en dan moet je helemaal opnieuw beginnen. Er is mij verteld dat het gewoonlijk ongeveer drie dagen duurt om het watergewicht te verlagen en terug te keren naar vetverbranding, en die drie dagen zijn het meest ellendig. Je hebt de 'keto-griep', waarbij je je moe, knorrig en in het algemeen onwel voelt. Iedereen vertelde me dat ik na een paar dagen niet eens naar koolhydraten hunkerde. Misschien liepen ze niet door dezelfde koffieshop als op weg naar mijn werk, omdat die croissants er nog steeds uitzagen en naar de hemel roken.

Vetarm, weinig koolhydraten Ik deed dit al een tijdje op school. Het was zelfs een van de eerste diëten die ik ooit heb geprobeerd. Ik heb hier behoorlijk wat last van verloren - ongeveer 13 kilo. Dat lijkt niet veel, maar voor iemand die niet veel te verliezen had, was het drastisch. Deze was gemakkelijk omdat ik nooit had gevoeld dat ik honger moest lijden omdat er altijd iets was dat ik kon eten. Het was echter vrij restrictief in het soort voedsel dat je kon eten, en ik zag vreemden pizza eten en haat jegens hen voelen. Waarom mochten ze pizza eten? Ik wou dat ik terug kon gaan en mijn universiteitslid kon vertellen dat ik echt niet hoefde af te vallen.

Vet snel Als dat gek klinkt, is het dat wel. Je eet eigenlijk maar een paar dagen boter, roomkaas en macadamianoten. Je kunt koffie drinken en er boter in doen. Ik ben afgevallen, maar nogmaals, ik weet zeker dat het watergewicht was. Het was behoorlijk ellendig; Ik deed dit voor een vakantie, dus ik dacht dat als ik de ellende een tijdje zou kunnen weerstaan, ik een betere vakantie zou hebben. Ik ben er vrij zeker van dat diëten zoals deze mijn stofwisseling hebben vernietigd, maar wie weet? Het was eerlijk gezegd niet de moeite waard. Het kopen van een maat groter in kleding is niet het einde van de wereld.

Mager Dit werkte gewoon niet voor mij. Ik denk dat ik insuline-resistent ben en dat ik mijn koolhydraten moet verlagen om gezond te worden. Vetarm was echter gemakkelijk genoeg; je koopt gewoon al het voedsel dat je graag eet in de vetarme versie. Ik had het gevoel dat ik nog steeds echt ongezond verpakt voedsel at, dus dat is waarschijnlijk waarom het niet werkte.

Glutenvrij Ik verloor hier aanvankelijk een hoop gewicht, maar ik denk dat het kwam omdat ik niet wist wat ik moest eten, dus ik at niet. Toen ik alle glutenvrije recepten en menu-opties ontdekte, heb ik er veel van teruggekregen. Er is ook het feit dat ik geen coeliakie of een glutenintolerantie heb, dus er was letterlijk nul reden voor mij om dat dieet te volgen.

Overmatig cardio De uren doorbrengen op de loopband was gewoon saai, maar als ik het combineerde met een redelijk dieet, hielp het me om gewicht te verliezen. Wat ze echter zeggen, is waar: je kunt een slecht dieet niet trainen. Dat kon ik tenminste niet. Nadat ik dit een paar maanden had gedaan, sloot ik me aan bij de club 'Ik ren niet tenzij iemand me achtervolgt'.

IIFYM "Als het bij jouw macro's past" is waarschijnlijk het meest redelijke dieet dat ik ooit heb gedaan. Ik had het gevoel dat ik naar mijn porties keek, gezond voedsel at, maar niet de hele voedselgroep beperkte en nog steeds ruimte liet voor lekkernijen. Het probleem? Ik moest een voedselweegschaal kopen en alles wat ik atte wegen en wegen. Vervolgens moest ik het handmatig invoeren in een app voor het bijhouden van macro's. Eerlijk gezegd waren er een paar dagen dat ik gewoon een glas melk wilde omdat het goed klonk en ik me geïrriteerd voelde omdat ik mijn melk moest afmeten en dan in mijn app moest invoeren. Ik heb dit dieet een aantal weken gedaan en uiteindelijk viel ik gewoon af met tracking en meten. Het gewichtsverlies was traag maar stabiel, dus ik denk dat dit behoorlijk gezond was. Ik denk dat ik mijn voedselschaal moet afstoffen.

Gewichtheffen Verreweg is dit mijn favoriet geweest. Het werkt, vooral in combinatie met IIFYM. Ik verloor niet echt veel gewicht, maar ik kreeg spieren en mijn kleding paste beter. Het was erg leuk om je te concentreren op sterker worden en meer spieren krijgen in plaats van op het getal op de schaal. Het gaf me ook een enorme zelfvertrouwen boost en ik kreeg de beste endorphin rush uit zwaar tillen. Uiteindelijk zou ik zeggen dat dit is waar ik mijn focus wil houden, minder op de schaal, meer op mijn kracht.