9 Dingen die ik doe in 2018 om mijn relaties veel bevredigender en betekenisvoller te maken
Mindfulness werd een vrij groot ding in 2017 en ik snap het helemaal. Het draait allemaal om leven in het moment en ervan genieten, zodat je het leven niet als vanzelfsprekend beschouwt of het aan je voorbij laat gaan. Ik probeer de gewoonte aan te nemen, vooral in mijn relaties om vooruitgang te boeken door deze dingen te doen.
Ik gebruik mijn telefoon niet zo vaak als ik met mijn vrienden of BF ben Eerlijk gezegd zijn we te afgeleid door onze telefoons en besteden we veel te veel tijd aan hen die beter aan iets anders kunnen worden besteed. Door mijn telefoon weg te zetten wanneer ik bij mijn dierbaren ben, heb ik een enorme afleiding en aandacht voor de mensen en plaatsen recht voor me kunnen verwijderen. Het gevolg is dat ik meer bewust ben omdat ik niet te maken heb met iets dat ergens anders gebeurt - ik leef in het heden.
Minder foto's maken voor sociale media en de tijd nemen om echt van het moment te genieten In dezelfde lijn probeer ik te besparen op wat ik online deel. We worden voortdurend overspoeld met de verhalen en momenten van mensen. We overschaduwen en overschaduwen en ik geloof echt dat het ons vermogen om te genieten vaak belemmert, dus tegenwoordig doe ik het een beetje minder. Ik mag een leuke groepsfoto of twee maken voor sociale media of een foto maken van een van mijn vele maaltijden die dag, maar ik deel niet elke dag de hele tijd. Het is gewoon te veel!
Mensen in de ogen kijken wanneer ze spreken Het is een belangrijke manier om zowel geestelijk als gemeengoed te zijn. Wat nog belangrijker is, is dat ik op deze manier zoveel meer informatie krijg! Ik heb gemerkt dat het waarnemen van gezichtsuitdrukkingen en lichaamstaal tijdens het luisteren naar de toon van de stem en woorden, essentiële informatie onthult die ik bijna altijd zal missen als ik gewoon mijn aandacht met mijn oren richt. Het beoefenen van deze vorm van mindfulness maakt me een betere vriend, vriendin en luisteraar.
Opzettelijk plannen maken Ben ik de enige persoon die een hekel heeft als iemand plannen met je maakt en dan uiteindelijk vlokjes? De waarheid is dat we het allemaal gedaan hebben, omdat we tegenwoordig zoveel opties hebben en zo weinig tijd, dus we overcommit en dan terug van alles met zwakke excuses. Het is rotzooi. Eén manier waarop ik heb geprobeerd deze gewoonte te bestrijden, is door meer opzettelijk plannen te maken met mensen. Dat betekent dat ik me nooit onmiddellijk vastleg wanneer iemand me vraagt om rond te hangen. Ik denk er eerst over na en ik weeg de kosten en baten van het committeren aan een uitstapje. Dan, als ik positief besluit een beslissing te nemen, eis ik dat ik doorneem. Maar ik zeg ook positief niet ook. Opzettelijk zijn over het maken van plannen heeft me beter gemaakt met mijn tijd en meer aanwezig bij mijn dierbaren omdat ik er eigenlijk wil zijn. Bovendien stel ik mensen minder teleur omdat ik minder vlok ben!
Tijd voor mezelf uithaken De laatste tijd ben ik veel egoïstischer dan normaal. Simpel gezegd, wanneer ik de tijd neem die ik nodig heb om mezelf te koesteren, waarbij ik me goed voel als individu, ben ik een veel meer ontspannen en bedachtzame persoon rond anderen, omdat ik geen tijd doorbreng met mijn geliefden, denkend aan wanneer ik ga naar de sportschool of als ik mijn boek ga lezen of als ik een dutje ga doen. Door me tijd uit te sparen, krijg ik meer tijd voor iedereen.
Vragen "hoe voel je je?" In plaats van te vragen "wat is er aan de hand?" Dit is eenvoudig. Iemand vragen dat je houdt van hoe ze zich voelen geeft je zoveel meer informatie over die persoon dan alleen maar te vragen "wat is er aan de hand?". Voor mij is dat eigenlijk een andere vorm van hallo. Sinds ik dit in mijn dagelijkse gesprekken implementeer, heb ik het gevoel dat ik beter en sneller contact heb gemaakt met mijn vriend en vrienden. Probeer het.
Agendaherinneringen of -alarmen gebruiken om met mensen in te checken Ik weet dat dit nogal zwak is, maar het is een van de voorbeelden van wat het betekent om technologie voor je te laten werken. Ik weet niets over jou, maar ik kan verschrikkelijk slecht zijn in het bijhouden van mijn vrienden en fam. We zijn verspreid over het hele land en leiden afzonderlijke, drukke levens. Onlangs begon ik de tijd aan te duiden om mijn familie en vrienden te bellen die ik niet vaak zie. Elke speciale persoon krijgt een aangewezen tijd tijdens mijn week. Mijn BFF en ik komen bijvoorbeeld elke zondagavond telefonisch in contact met elkaar. Ik heb er een herhalingsalarm in mijn agenda voor staan. Dit betekent niet dat ik op geen enkel ander moment van de week met haar zal communiceren, maar wat het wel doet is het creëren van specifieke tijd en ruimte voor haar om al mijn aandacht te ontvangen, ongeacht wat er ook gebeurt. Het werkte goed voor ons, vooral omdat we het zo druk hebben.
Over het algemeen meer responsief Ik ben absoluut schuldig aan het lezen van een sms of een e-mail en denk dat ik het te druk heb om meteen te antwoorden, dus ik ben gewoon een minigeest. Ik haat het wanneer andere mensen me dat aandoen, dus ik heb besloten om aan mijn reactievermogen te werken, zodat ik kan stoppen met hypocriet te zijn. Soms kan of moet niet elke tekst of e-mail meteen worden beantwoord, maar in die gevallen heb ik geprobeerd te reageren om de persoon te laten weten dat ik snel weer contact met ze op zou nemen. Dit doen houdt me verantwoordelijk voor het reageren en dwingt me ertoe om met het leven om te gaan terwijl het zich ontvouwt.
Op zoek naar iets nieuws over mijn geliefde elke keer dat we samen zijn Ik heb dit volledig gestolen van een gastspreker die ik hoorde praten op Oprah's Super Soul Sunday-podcast, maar het is fantastisch voor mindfulness. Soms raken we zo vertrouwd en vertrouwd met onze geliefden, vrienden en familie dat we vergeten waarom ze speciaal voor ons zijn. We nemen ze als vanzelfsprekend aan. Nu speel ik deze kleine game en zoek iets nieuws om van te houden. Het kan iets fysieks zijn, zoals een sproet of een schoonheidssymbool of een kuiltje opmerken dat ik nooit eerder heb opgemerkt, of het kan iets zijn dat ze hebben geleerd waardoor ze gloeien als ze erover praten. Uiteindelijk gaat het erom aandacht te schenken en aanwezig te zijn, zodat je niets mist!
