Verander je ochtendritueel, verander je leven
De meeste van onze levens zijn wazig, vanaf het moment dat de wekker ons wakker maakt totdat we flauwvallen na een lange dag. De uren ertussen zijn gevuld met werk, vrienden, verplichtingen, drama en een miljoen andere dingen, en het kan zo moeilijk voelen om tijd voor jezelf te maken. We zijn zo druk bezig met het controleren van alle vakjes op onze actielijsten dat we elke vorm van zelfzorg verwaarlozen die essentieel is voor ons mentale en fysieke welzijn. Wat zou er gebeuren als je elke dag slechts 30 minuten per dag zou nemen om voor jezelf te zorgen? Het is makkelijker dan je zou denken - en het zou je leven totaal kunnen veranderen.
Stel uw alarm 30 minuten eerder in dan normaal.Die miezerige minuten zullen niet echt van invloed zijn op hoe moe je bent, maar hoe je je dag begint kan invloed hebben op hoe de rest gaat. De tijd die je 's morgens besteedt aan zelfzorg zal ervoor zorgen dat je je de rest van de dag meer ontspannen, zelfverzekerd en blij voelt ...
Verplaats je telefoon en / of wekker zodat je uit bed moet komen om het te bereiken. Dit maakt het verschil omdat het allemaal eenvoudiger wordt zodra je verticaal bent. Plus, hoe minder tijd je uitgeeft aan je telefoon in bed, des te beter slaap je.
Doe iets om jezelf echt wakker te maken.Ik hou ervan mijn gezicht in koud water te wassen en kijk hoe de vermoeide zombiekijk in mijn ogen door de afvoer met zeepbellen naar beneden zakt. Het punt van een ochtendritueel is niet om er doorheen te slaapwandelen. U moet bewust en opzettelijk ervoor kiezen om uw ochtendbegin op de best mogelijke manier te beginnen.
Rek het uit.Als je yoga beoefent, maak je je mat gemakkelijk toegankelijk en doe je een paar zonnegroeten, een inversie of gewoon een pose van het kind. Ik hou van mijn favoriete houdingen te doen - blije baby, ploeg, duif, hagedis - in welke stroming dan ook goed aanvoelt. Zelfs als je geen yogi bent, zal elke beweging je meer wakker maken en klaar voor de dag maken.
Blijf stil zitten en geniet van de rust. Raak uw computer of telefoon niet aan tot het einde van uw ritueel. Neem even de tijd om te genieten van de rust voordat het weg is, en het volume wordt opgewekt door de eisen van uw dag. Eerlijk gezegd, hoe vaak ga je in je tijd gewoon zitten en concentreer je je op de ademhaling? Het is een game-wisselaar. Stel een timer in en mediteer gedurende vijf minuten. Je voelt je kalm, meer gericht en beter over het starten van een nieuwe dag.
Maak een ontbijtje.Voordat ik mijn ochtendritueel begon, was ik binnen 15 minuten uit bed en de deur uit en had ik nooit tijd of de wens om te eten. Veel van ons slaan het ontbijt over, wat een van de ergste dingen is die je voor je lichaam kunt doen. Geef je hersenen en je lichaam wat brandstof en je zult je de hele dag beter voelen.
Fijne dag! Je hebt het gedaan! Je hebt 30 minuten voor jezelf gezorgd! Kijk, dat was niet zo moeilijk, nu was het?
