Hoe ik ging van het uitgeven van 9 uur per dag op mijn telefoon tot slechts 30 minuten

Zoals eigenlijk alle anderen in de westerse wereld, was ik verslaafd aan sociale media. Hoewel er een aantal voordelen zijn voor apps zoals Instagram, Facebook en Snapchat, wist ik dat het niet gezond was om zoveel tijd aan hen uit te geven, dus heb ik me beperkt tot 30 minuten per dag. Beste beslissing ooit.

Ik was 24/7 op mijn telefoon geplakt. Ik merkte dat ik elke dag urenlang doelloos scrolde door sociale media, zelfs als ik dingen moest doen. Ik had last van het 'refresh-syndroom', waarbij ik voortdurend mijn feeds op social media vernieuwde op zoek naar nieuwe berichten. Op een dag las ik over een app die het gebruik van je telefoon volgt en uit nieuwsgierigheid downloadt. Mijn resultaten van een week lieten zien dat ik gemiddeld negen uur per dag op mijn iPhone doorbracht, waarvan 86% sociale media. Ik besteedde het equivalent van een 40-urige werkweek plus enkele op mijn telefoon en ik kon je niet één ding vertellen dat ik heb volbracht. Nadat ik mijn resultaten had gezien, besefte ik dat er iets moest veranderen.

Ik moest mijn telefoon fysiek voor mezelf verbergen. Als ik op het werk was, zat mijn telefoon in een la, opgesloten van verleiding. Als ik thuis was, werd het ver buiten bereik gehouden in een andere kamer. In het begin dacht ik eerlijk dat ik het nooit zou kunnen, maar na een paar dagen begon ik me verrassend opgelucht te voelen. Het voelde goed omdat ik niet elke seconde van de dag kon worden gecontacteerd. Ik kon me beter concentreren en uiteindelijk veel productiever zijn. Ik voelde me niet verbonden met de wereld, maar op de beste manier.

Ik begon me uit de drukte te voelen met de actualiteit, maar daar was ik goed in. Vaak raken we zo verwikkeld in roddels van beroemdheden of het laatste trending-onderwerp dat we uit het oog verliezen wat echt belangrijk is. Als iets belangrijk genoeg was, zou ik het via mond-tot-mondreclame horen. Als het nooit in mijn oren kwam, was het niet relevant. Dat wil niet zeggen dat ik geen aandacht schonk aan wereldnieuws of zoiets, maar alle andere vreemde rotzooi viel weg.

Ik voelde minder druk om in te passen. Hoe meer ik wegbleef van sociale media, hoe minder ik om mijn online persona gaf. Sociale media hebben de neiging om ons zelfbewust te maken. We komen constant perfecte vrouwen tegen met het perfecte leven vol eindeloze hoeveelheden geluk. Hoewel dit waarschijnlijk alleen voor de show is, geeft het ons nog steeds de illusie dat deze vrouwen beter zijn en ons leven slecht. Toen ik deze berichten uit mijn dagelijks leven verwijderde, voelde ik me meer op mezelf en minder op de sociale norm.

Dit klinkt misschien cliché, maar ik begon mezelf te ontdekken. In de wereld van sociale media ben je wat je publiceert. Of we ons daarvan bewust zijn of niet, we houden ervan om onrealistische versies van onszelf weer te geven in de hoop dat we acceptatie krijgen van onze volgers. Zodra ik sociale media uit de vergelijking verwijderde, begon ik te beseffen dat er veel meer voor mij is dan op het eerste gezicht lijkt. Ik begon mijn verschillende voorkeuren en interesses op te pikken. Ik heb opnieuw mijn passie voor schrijven ontdekt en mijn creatieve kant onderzocht. Zonder sociale media begon mijn geest zich te openen en voelde ik me meer verbonden met mijn ziel.

Ik heb wijzigingen aangebracht in mijn dagelijkse routine, te beginnen met het naar bed gaan. Elke avond lag ik in bed en bladerde door mijn feeds van sociale media. Voordat ik het wist, was er een uur verstreken en was ik nog steeds klaarwakker. Klinkt bekend? De wetenschap heeft zelfs bewezen dat het displaylicht op je telefoon zonlicht nabootst en je hersens laat denken dat het overdag is. Telefoons bieden nu een "nachtmodus" om de helderheid te verlagen, maar dat is nog steeds niet goed genoeg. 'S Nachts naar mijn telefoon staren hield me niet alleen langer wakker, het deed ook pijn met de kwaliteit van mijn slaap - iets dat verbeterde toen ik van sociale media stapte..

De moeilijkste cyclus om te breken was binnen mijn ochtendroutine. Vanaf het moment dat ik wakker werd, deed ik een paar keer snooze mijn alarm, kwam eindelijk genoeg tot leven om al mijn meldingen te controleren en scrolde vervolgens door sociale media zoals de krant. Deze hele cyclus gebeurde voordat ik zelfs uit bed kwam. Ik heb een nieuwe regel gemaakt en heb mezelf gedwongen om zich eraan te houden: geen telefoon tot minstens een uur na het opstaan. Hierdoor kon ik mijn vrije dag beginnen met een heldere geest en me concentreren op mijn eigen energie voor die van iemand anders.

Ik begon mijn vrije tijd te bezetten met hersenactiviteiten. Ik vulde mijn geest met kennis in plaats van dwaze onzin. Telkens wanneer ik de drang voelde om op mijn telefoon te springen, pakte ik in plaats daarvan een boek. Lezen stelt je geest in staat om rond te dwalen en verschillende gedachten te onderzoeken. Door dit te doen, werd ik me bewust van nieuwe interesses en kreeg ik tijd om nieuwe ideeën uit te dagen. Niet alleen verbeterde mijn humeur, maar mijn motivatie nam ook toe. Ik was productiever en meer geneigd mijn tijd verstandig te gebruiken.

Ik werd veel bewuster van mijn omgeving. Ben je ooit zo diep in je Instagram-feed geweest dat je volledig hebt nagelaten iemand te horen die je naam noemde? Sociale media kunnen zo opvallend zijn dat we er niet in slagen om te beseffen wat er in realtime gebeurt. Door mijn gebruik te beperken, kon ik actief zijn in het heden en meer aandacht hebben voor de mensen om me heen. Ik begon te genieten van het landschap tijdens autoritten, deel te nemen aan een persoonlijk gesprek en omarm de schoonheid van het leven om me heen. Mijn relaties verbeterden en mijn persoonlijkheid begon zelfs te bloeien.

Binnen een paar dagen merkte ik een positieve verandering in mijn humeur en energie op. Ik leg een limiet van 30 minuten op sociale media per dag, maar de meeste dagen zou ik niet eens 10. Ik voelde me minder afhankelijk van de mening van anderen en meer bewust van mijn huidige zijn. Veranderingen in mijn dagelijkse routine hielpen me om me 's ochtends meer verfrist te voelen en' s nachts meer kalm. Ik ontdekte meer persoonlijke interesses en bood meer tijd om mijn voorkeuren te verkennen. Door me op mezelf te concentreren, heb ik mijn humeur dramatisch verbeterd en mijn eigen energie behouden, waardoor ik me levendiger dan ooit voelde. Ik werd een betere vriend, dochter, werknemer en algehele mens. Ik hou van sociale media maar het moest gaan (nou ja, meestal).