Hoe meer compassievol naar jezelf te zijn
We zijn mogelijk onafhankelijker dan eerdere generaties, maar dat betekent niet dat we ons van tijd tot tijd niet down voelen. Als we over het algemeen blije en zelfverzekerde mensen zijn (en dat zouden we moeten zijn), zijn we onze eigen cheerleaders elke dag van de week. Soms zijn we echter onze eigen ergste vijanden, vol zelfvernietigende en onrealistische gedachten. Hier leest u hoe u mededogend naar uzelf kunt zijn, ongeacht welke uitdaging u tegenkomt:
Praat tegen jezelf zoals je BFF dat zou doen. Het is grappig dat we superlief zijn en onze beste vrienden steunen, maar we kunnen niet dezelfde beleefdheid aan onszelf verlenen. We zeggen dat ze na een slechte breuk niet hard hoeven te zijn, maar als we worden gedumpt, trekken we ons eigenlijk terug uit de wereld om ons heen. Het is gemakkelijk om gemeen te zijn voor onszelf en zoveel moeilijker om mededogend te zijn. Kortom, u moet uw eigen advies geven. Luister naar de woorden die je tegen andere mensen zegt.
Vier waar je vandaan komt en waar je naartoe gaat. Jij bent degene die je prestaties van binnen en van buiten kent, hoe groot of klein ook. Je weet dat je dagelijks je depressie beheert of dat je uiteindelijk die baan hebt gevonden waar je naar op zoek was. Zwaluw in het verleden is een beetje nuttiger dan je zou denken. Het herinnert je aan je worstelingen en liefdesverdriet en helpt je te zien dat je cadeau zoveel beter is dan alles wat je eerder hebt meegemaakt (en dat je toekomst er nog rooskleuriger uitziet).
Word zweterig (deze keer echt). De voornemens van uw nieuwe jaar van de afgelopen jaren? Word natuurlijk lid van de sportschool. Je blijft zweren dat je eindelijk naar die zaterdagochtend yogales gaat en je beste vriendin is geobsedeerd door haar barre studio. Je fitte vrienden kunnen soms heel vervelend worden, maar het spijt me om het aan je te vertellen, ze zijn iets aan het doen. Als je je eenmaal verplicht hebt om regelmatig te trainen en je zorgen te maken over wat je in je lichaam stopt (meer boerenkool, minder uienringen), zul je verbaasd zijn hoe snel je van jezelf gaat houden. Kaasachtig, maar toch waar.
Hang met je moeder. Ze is misschien je beste vriend of je bent misschien gewoon in het algemeen goed bevriend. Hoe dan ook, je moeder is een super belangrijke vrouw in je leven - ze heeft je tenslotte opgevoed en ze onthoudt alles (zelfs als je zou willen dat ze dat niet deed - zucht). Het ontmoeten van je moeder voor een brunch of diner zal je vertrouwen in de mensheid en jezelf herstellen. Ze haalt je uit de sleur waarin je je bevindt en zorgt ervoor dat je je veel beter voelt. En als bonus is er niets als een moederlijk advies om je te laten denken dat je de wereld opnieuw kunt veroveren.
Ga niet alleen. Het is verleidelijk om te denken dat niemand ooit zou begrijpen wat je doormaakt, dus je moet het opzuigen en een volwassene zijn. Toch gaan we allemaal door dezelfde rotzooi en voelen we ons allemaal op dezelfde manier op een of andere manier. Je vrienden willen er voor je zijn, dus beroof hen niet de kans op een ouderwetse ranting sessie. Ze zullen uiteindelijk hun eigen gevoelens delen en het zal zijn als een groepstherapie-sessie (en als er wijn bij betrokken is, nog beter).
Als je je slecht voelt, doe het dan niet. We hebben vaak het gevoel dat we toestemming nodig hebben om te stoppen met vrienden te zijn met een giftige persoon of om een passie of een droom na te streven. Niet waar. Bevrijd jezelf van zorgen te maken over wat anderen zouden denken en ga echt na wat je op een regelmatige basis vreugde brengt. Dat is echt het mooiste dat je voor jezelf kunt doen.
Vergeet de verwennerij. Tijdschriften vertellen ons graag dat alles wat we moeten doen om ons beter te voelen een beetje 'me time' is met een bubbelbad en nieuwe schoonheidsproducten, maar ik denk echt dat je je erger zou voelen. Je hebt geen nieuwe lippenstift of een nieuwe jurk nodig om je goed te voelen over jezelf. Als je die dingen gebruikt, zal je alleen maar denken dat je op een bepaalde manier moet kijken om waardig te zijn, en dat is zelfvernietigend. Natuurlijk heb je downtime nodig als je een moeilijke tijd doormaakt (of zelfs als je gewoon gek bent op je werk). Kruip in plaats daarvan op met een goed boek - veel beter dan een make-over.
Omring jezelf met sterke vrouwen. Het is gemakkelijk om op te treden als een totale muurbloempje als iedereen om je heen bang is voor hun eigen schaduw. Als je moeite doet om de sterke vrouwen te vinden die je kent, zal hun zelfvertrouwen en zelfcompassie je inspireren om hetzelfde te voelen.
Gun jezelf een pauze. En doe het deze keer echt. Dus wat als je nog steeds vastzit aan de laatste gast die je heeft ghosted of geen echte relatie wilde? Dat is goed. Dus wat als je nog niet in je droombaan zit? Je vrienden waarschijnlijk ook niet. Er valt iets te zeggen om spullen te hebben om naar uit te kijken, dus voel je niet slecht als je nog niet alles hebt bereikt.
Leer uw familiegeschiedenis. De aflevering 'Ouders' van de slimme en grappige nieuwe Netflix-show Meesters van Geen gaat over het zien van uw 'huurprijzen als echte mensen die moeite hebben om ervoor te zorgen dat uw leven goed zou zijn. Je eigen geschiedenis leren is best handig. Je zult niet alleen je famile meer waarderen, maar je zult ook beseffen dat de reis van niemand perfect is en er altijd betere dingen voor je zijn. Dus hou het vol - het zal echt beter worden.
