Hoe kun je jezelf beter verzorgen in 2016

2015 was het jaar waarin gezond worden helemaal cool werd. Dus waarom voelen we ons nog steeds zo volledig uitgebrand? Naarmate we het begin van een heel nieuw jaar naderen, moeten we gaan nadenken over wat we kunnen veranderen en er beter aan doen om gezonder te leven. Hier zijn een paar manieren om beter voor jezelf te zorgen in 2016:

Geef toe dat je boerenkool haat. Wanneer je probeert gezond en totaal ellendig te zijn, is dat een zeker teken dat wat je doet gewoon niet werkt. Jezelf dwingen om van iets te houden dat in wezen bitter en grof is, is geen manier om voor jezelf te zorgen. Maar je moeder had gelijk: je moet wat groen spul eten als je een beetje gezond wilt zijn.

Werk uit, praat er niet alleen over. Word niet het workout-selfie-meisje dat iedereen haat, maar er is niets mis met het trainen en liefhebben ervan. Als het idee van zweten je in je netelroos doet uitbreken, dan moet je iets vinden om te doen dat je echt leuk vindt. Het belangrijkste is alleen maar om je lichaam te bewegen.

Begin met het haten van je iPhone. De iPhone heeft onze emotionele en mentale gezondheid op de een of andere manier eerlijk geruïneerd. We kunnen nooit ontspannen en kunnen nooit stoppen met het controleren van onze social media-accounts of e-mail voor het geval er iets absoluuts gebeurd is. Het merendeel van de tijd is het gewoon weer anders, dus als je op weekenden en in het weekend (althans voor een paar uur) niet langer naar dat piepkleine scherm kunt kijken, voel je je veel rustiger. Dat is wat je vrije tijd hoort te doen, goed?

Verminder het binge-kijken. Knip het niet helemaal uit. Maar hoe graag we onze Netflix ook liefhebben - zoveel dat het zelfs een ding is geworden in dating - het doet geen wonderen voor onze emotionele of fysieke gezondheid. Je kunt voor 100 procent zoveel tv kijken als je wilt, zolang je maar goed eet, je vrienden zo vaak kunt zien als je kunt en zweterig wordt. Zelfs als je tijdens een binge-sessie op zaterdagmiddag een paar keer rond het blok loopt, zal dat helpen.

Leren slapen. Natuurlijk weet je hoe je moet slapen. Maar krijg je echt genoeg? En hoe is uw slaapkwaliteit? Als je helemaal en volledig uitgeput wakker wordt, zelfs na 8-10 uur, wat over het algemeen de aanbevolen hoeveelheid is, loop je misschien weg en draai je aan vanwege werk- of relatiestress. Als je je slaapproblemen kunt zien en voldoende rust krijgt, zal je hele leven zo veel gemakkelijker lijken.

Maak het uit met een paar vrienden. Vriendschapsbreuken zijn letterlijk het ergste. Ze doen nog meer pijn dan wanneer een romantische relatie eindigt, want terwijl we weten dat liefde sterft, worden we van jongs af grootgebracht om te denken dat vriendschap voor altijd is. De kans is groot dat je vrienden bent met minstens één giftige persoon en je weet precies wie dat is. Je bent al zo lang dichtbij hen dat het uit je leven halen gek lijkt, en toch beledigen ze je, manipuleren ze je emotioneel en / of zeuren en klagen 24/7. Je gezondheid zal je dankbaar zijn als je stopt met het omgaan met zo'n negatief persoon.

Werk naar een doel. Het maakt niet uit hoe groot of klein. Het maakt niet uit of het persoonlijk is (zoals leren rennen) of professioneel (zoals het starten van een eigen freelance bedrijf). Het stellen van doelen is vrij gaaf, omdat je je niet alleen geweldig voelt wanneer je het eindpunt bereikt, maar je productief bent onderweg en alsof je iets belangrijks doet. Dat is super cruciaal voor je geestelijke gezondheid.

Stop met zo vaag te zijn. We leven in een vrij casual tijd wanneer we plannen op de val van een hoed annuleren en niets willen labelen. We beweren dat we niet weten waar we naartoe willen voor het avondeten en lijken totaal verlamd als het gaat om het nemen van een beslissing. Als je eerlijk en duidelijk kunt zijn over wat je wilt, zelfs als het gewoon pizza is boven Chinees, zal het een verschil maken.

Zoek uit waarom je uitstelt. Dit is een vrij grote tijdzuig omdat, hoewel we denken dat we nog steeds productief zijn, we gewoon iets anders doen in plaats van wat we zouden moeten doen, maar dat zijn we niet. Het is onmogelijk om je te concentreren op andere dingen wanneer een enorme deadline boven je hoofd opdoemt als de meest angstaanjagende stormwolk. In plaats van alleen maar te zweren om uitstel voor eens en voor altijd te stoppen, probeer jezelf af te vragen waar je zo bang voor bent. Dit is een handige tactiek en maakt uw werk een stuk gemakkelijker.

Doe wat je graag doet. Het zou al je oude favoriete jaren '90 -drama's kunnen herwerken. Het zou kunnen zijn het breien of bakken van uitgebreide taarten die alleen jij kunt eten (scoren) of een solo-weekendtrip maken omdat je vrienden het idee van wandelen niet leuk vinden. Als je meer tijd kunt maken in je gekke drukke leven voor wat je gelukkig maakt, wordt 2016 je beste jaar tot nu toe.