Ik was aanvankelijk sceptisch, maar meditatie verraste verrassend mijn angst

Hoewel meditatie voordelen heeft bewezen, was ik nog steeds twijfelachtig of het voor mij echt nuttig kon zijn. Dit is waarom ik van gedachten veranderde nadat ik het eindelijk een kans had gegeven.

Mijn therapeut stelde voor dat ik het zou proberen om mijn angst te verlichten. Ik ben altijd een angstig persoon geweest maar mijn angst escaleerde nadat ik mijn eerste kind had. Ik besloot om een ​​therapeut te gaan bekijken om het onder controle te krijgen. Ze hielp me om mijn gevoelens te rationaliseren en manieren te vinden om met de stress in mijn leven om te gaan die mijn angst induceert. Meditatie is een van de methoden die ze voorstelde.

In het begin was ik erg sceptisch. Ik heb altijd gedacht dat meditatie voor hippies was die een of andere vorm van verlichting probeerden te vinden of dat mensen het deden omdat ze zich vervelen. Ik wist nooit echt wat het eigenlijke doel van meditatie was. Toch dacht ik dat het geen kwaad zou doen om het te proberen, dus ik kon tenminste zeggen dat ik het een kans gaf.

Het was veel eenvoudiger dan ik dacht te beginnen. Om te beginnen heb ik eenvoudig een app op mijn telefoon gedownload. Het leidde me in slechts 10 minuten per dag om te mediteren, wat niet veel tijd kost. Je kunt het ook doen op elk moment van de dag dat handig voor je is. Sommige mensen doen het 's ochtends om de toon te zetten voor hun dag. Anderen kiezen er misschien voor om het tijdens de lunch te doen, bijvoorbeeld om de dag te verbreken en het te gebruiken als een soort resetknop.

Er zijn een aantal manieren om te mediteren - een is om concentratie-meditatie te beoefenen. Tijdens het mediteren, focus je op iets specifieks, zoals het herhalen van dezelfde mantra of het focussen op je ademhaling. Elke keer dat je geest afdrijft, breng je je gedachten zachtjes terug naar de mantra of je ademhaling. Dit verbetert je concentratie in de loop van de tijd en helpt je geest trainen om angstige gedachten los te laten in plaats van eraan vast te houden.

Een andere methode wordt mindfulness-meditatie genoemd. Deze oefening houdt in dat je je hersenen traint om je aandacht zachtjes terug te brengen naar het heden wanneer je gedachten afdrijven. Het leert je geest om je gedachten te accepteren en ze vervolgens los te laten in plaats van zich erover te laten schrikken of ze te overanaliseren. Dit leidt tot een beter bewustzijn van je denkpatronen gedurende de dag (niet alleen tijdens het mediteren) en helpt je je meer te concentreren op het moment van het moment, wat helpt om stress en angst te verlichten..

Er zijn ook andere meditatietechnieken. Meditatie-ademhalingsoefeningen kunnen bijvoorbeeld ook worden gebruikt om angst te verminderen. Dit is het moment waarop u gecontroleerd ademt terwijl u zich concentreert op het loslaten van stressvolle gedachten. Of je kunt je concentreren op het tellen van je ademhaling, waardoor je je afvraagt ​​wat je dwars zit. Ademhalingsoefeningen klonk me vreemd, maar ze zijn verrassend nuttig als je ze een kans geeft.

Het gebruik van deze benaderingen heeft me echt geholpen mijn angsten te bestrijden. Ik was verrast dat ik na een paar weken dagelijks te hebben mediteren, me een beetje kalmer begon te voelen. Ik was geschokt dat het voor mij werkte en ik ben blij dat ik het een keer heb geprobeerd. Ik gebruik nog steeds andere methoden om mijn angst te beheersen, zoals het zien van mijn therapeut en het nemen van angstmedicatie, maar meditatie is een geweldige natuurlijke manier om mijn angst te verminderen en is een optie voor degenen die tegen het gebruik van medicatie zijn.

Ik doe het niet elke dag nu, maar de voordelen zijn blijvend. Ik doe nu en dan alleen echte meditatie. De technieken die ik heb geleerd zijn echter routine geworden, zoals de focus op meer aanwezig zijn in wat ik op dit moment aan het doen ben en dingen nemen op een dag wanneer ik me overweldigd voel. Ik kan nu beter mijn angstige gedachten laten gaan in plaats van me zo op hen te concentreren. Dit heeft mijn stressniveau zeker verlaagd.

Het is nuttiger dan ik voor mogelijk had gehouden. Het is geen magische remedie, maar het is veel nuttiger dan ik dacht dat het eerst zou zijn. Het is eenvoudig te doen en kost niet veel tijd. Bovendien hoef je niet eens actief te mediteren voor de dingen die het je leert om nuttig te zijn, wat voor mij het meest verrassende aspect was. Ik had het niet moeten beoordelen voordat ik het probeerde.

Ik zou het zeker aanraden aan anderen om het te proberen. Er zijn veel apps en veel online bronnen die een beginnende gebruiker kunnen helpen. Ik vond het totaal zonde van mijn tijd, maar de vaardigheden die ik heb geleerd zijn erg waardevol. Het hielp me mijn geest te trainen om op betere manieren het hoofd te bieden in mijn dagelijks leven. En als het me hielp, kan het jou ook helpen. Het kan echt geen kwaad.