Stop met Freaking Out - een gids voor het verlichten van je stress
Het leven is zwaar en sommige dagen zijn stressvoller dan andere. We doen allemaal gewoon wat we kunnen, toch? Maar soms, voelt het niet alsof ons allerbeste helemaal niet genoeg is, de wereld tegen ons is, en de stress blijft maar bouwen en bouwen en bouwen? Wat doe je als je op dit punt komt? Meisje, ik heb je terug. Hier is hoe je kunt kalmeren als je de uitputting freaking.
Neem een glas wijn. Of vijf. Yup, ik stel inderdaad voor dat je een hele fles wijn drinkt als je dat wilt. Als u tevreden bent met slechts één glas, goed voor u. Als dat niet zo is, voel je dan niet schuldig over het nemen van dat flesje - alleen deze keer. Je hebt het nodig. Natuurlijk, als je merkt dat je het doet nacht na nacht, kan dat een aanwijzing zijn voor een groter probleem en moet je overwegen om hulp van buitenaf te zoeken.
Praat met een paar vertrouwde vrienden. Er zijn een paar vrienden in je leven waar je altijd terecht kunt. Soms zou je verrast zijn door wie ze zijn. Ze zijn niet noodzakelijk jouw besties; het zijn de vrienden die altijd bij je staan en je nooit veroordelen en dichtbij zijn, maar niet te sluiten - dit soort vrienden zijn het beste om mee te praten. Ze zijn als gratis therapie. Laat ze je omarmen en je advies geven.
Doe iets ontspannends. Een warm bad, 20 minuten onafgebroken meditatie, een mooie lange wandeling - wat je ook ontspant, doe het. Voordat je die berg dingen aanpakt die je benadrukt, moet je eerst ontspannen. Je bent het jezelf verschuldigd.
Maak een big-ass "To Do" -lijst. Neem alles dat je lastig valt en noteer het. Evalueer vervolgens welke stress problemen zijn die u daadwerkelijk kunt oplossen. Maak een "To Do" -lijst van je meest stressvolle uitdagingen, en ploeg die lijst door. De voldoening die je krijgt nadat je ze hebt gekruist wanneer je klaar bent, is goddelijk.
Laat je lachen. Je hebt humor nodig en je hebt het nu nodig. Misschien een Broad City of 30 Rock marathon? Het is voor uw GEZONDHEID. Geloof me.
Noteer een lijst met je doelen, dromen en ambities. Ja, deze klinkt stom in de hel, maar het zal je helpen je te richten op wat belangrijk is. Soms zijn we zo onder de indruk van stress en negativiteit dat we uit het oog verliezen wat echt belangrijk is. Het opschrijven van je doelen zal je helpen bij het opnieuw focussen en kan je motivatie geven om je stress te doorstaan.
Herhaal na mij: "Het is slechts tijdelijk." Het is belangrijk om te onthouden dat wat voor stress je ook doormaakt, het niet voor altijd zal duren. Dus herhaal na mij: "Het is slechts tijdelijk." Zo slecht als het nu is, het is gewoon niet mogelijk dat het voor altijd zo slecht is.
Krijg wat beweging. Of je nu naar de sportschool gaat of op de stoep slaat, het is aangetoond dat oefening stress kan verminderen. Zelfs een training van slechts 20 minuten is voldoende. Je kunt al je agressies uitschakelen tijdens je training. Laat maar stoom vallen, zoals ze zeggen.
Eet lekker. Als je een speciaal iemand in je leven hebt, bel ze dan op en vraag hen om je mee te nemen naar het avondeten. Het hoeft geen luxe te zijn! Als je vrijgezel bent, ga dan dineren met je vrienden, bestel in een pizza en eet het op in je eentje. Er is geen verkeerde manier om dit te doen. Ja, ik stel voor dat je jezelf trakteert op eten. Soms.
Vind een leuke hobby. Brei je? Bakken? Fotocollages maken? Doe die. Laat je even een beetje denken aan je stress. Stel een timer in voor speciale "leuke tijd" en werk aan je favoriete hobby. En als die favoriete hobby voor de tv wordt bestempeld, is dat absoluut prima!
