Een slechte dag hebben? 9 manieren om het om te keren
Slechte dagen gebeuren met ons allemaal - het is gewoon een feit van het leven. Soms gebeuren er echt sucky dingen en op sommige dagen worden we gewoon wakker alsof alles van ons haar tot de broodrooster tegen ons samenzweert. Maar alleen omdat je het gevoel hebt dat het branden niet betekent dat je in de hel van de dag blijft smelten. Hier zijn enkele manieren om bijna elke slechte dag te keren.
Houd je perspectief. Oké, niet te klinken als je moeder of zo, maar de meeste slechte stemmingen kunnen worden toegeschreven aan dingen die zo klein zijn dat ze niet eens echt zijn. Hallo, hormonale meltdowns! Alles is relatief, dus ja, geen plus-één hebben op de bruiloft van je vriend is een spelbreker, maar aan de andere kant heb je de middelen om er de bestemmingshuwelijk van te maken in de eerste plaats.
Schud het af ... letterlijk. Misschien moet deze gedaan worden voordat je het huis verlaat. Blijkbaar, springen rond met wilde loslaten releases goede endorfines. Misschien voel je je zo dwaas dat je er gewoon uit springt.
Kauw wat kauwgom. Van kauwgom is gebleken dat het de angst vermindert en de gemoedstoestand verbetert, dus het is het proberen waard. Begin pas met kauwen nadat je klaar bent met rondspringen. Het kan ook blijkbaar je alertheid vergroten, wat geweldig is als een deel van je slechte humeur gerelateerd is aan die stapel werk die je de afgelopen week hebt uitgesteld..
Heb een orgasme. Aan de slag gaan (met iemand of jezelf) kan de stemming dramatisch verbeteren. Dit is niet altijd de handigste oplossing als je op je werk bent of zoiets, maar misschien 's morgens als je je somber voelt? Onderzoek zegt dat orgasmen de mensen kalmeren, eenvoudig en duidelijk.
Doe wat voorjaarsschoonmaak. Soms wordt onze stemming een beetje laag wanneer we gestresst zijn en ons overweldigd voelen. Niet alles kan tegelijk worden aangepakt, maar soms kan het verwerken van wat rommel in onze directe omgeving de sfeer veranderen en het een beetje minder chaotisch laten lijken. Organiseren kan rust creëren, en het kan ook voldoende zijn om af te leiden dat we een beetje uitzwemmen. Herschikken van spul is ook getoond om ons beter te laten voelen, dus ga aan de slag.
Wees aardig voor iemand anders. Als je je humeurig voelt, is het niet altijd het meest aantrekkelijk om de charme aan te nemen en vriendelijk te zijn, maar de waarheid is dat het kan helpen. Je hoeft een puppy of zoiets niet te redden, maar zelfs het versturen van een leuke tekst kan voldoende zijn om je humeur te verbeteren. Volgens een studie kan zelfs het nadenken over alle leuke dingen die je voor iemand anders hebt gedaan je gelukkiger maken.
Heb een knuffel met iets zachts. Geknuffeld zijn met iemand heeft aangetoond dat het goedbevindende endorfines vrijkomt, maar door solo te knuffelen met een comfortabele deken kun je je ook beter voelen. Wetenschap zegt dat zachte dingen ons alleen maar gelukkiger doen voelen.
Laat het er maar uit. Een totale woede zal je niet helpen als het je gewoon doet stijgen en je bloeddruk verhoogt, maar een beetje ontluchten naar een betrouwbare vriend kan je humeur echt helpen opkrikken. Uitpraten verlaagt de spanning en geeft ons het gevoel dat we een probleem oplossen, ook al bereiken we geen echte oplossing.
Stel een klein doel en maak het waar. Dus misschien wordt je takenlijst met de minuut langer en je humeurigheid daalt ermee mee. Probeer iets kleins te bereiken om het opnieuw te kaderen. Het kan een telefoongesprek zijn of een ronde winnen van welk spel je ook hebt op je telefoon. Kleine prestaties zijn nog steeds prestaties, weet je.
