Het geheim van geluk? Stop Being A Yes Woman & Learn No
Enige tijd geleden begon ik aan een persoonlijke missie om assertiever te worden. Ik begon het idee te praktiseren dat "nee" een complete zin is en mijn hele leven er beter van wordt. Je behoeften het eerst stellen is niet egoistisch zolang je de juiste balans vindt. Hier ziet u hoe u het ook kunt doen.
Overweeg wat u wordt gevraagd te doen. Ik geef toe dat ik soms nee heb gezegd tegen mensen, alleen omdat ik het kon. Het is belangrijk om eerst te denken en vervolgens te reageren. "Wil je een koffie pakken?" En "Wil je op mijn kinderen passen?" Kan verschillende reacties oproepen. Misschien ben je een cafeïne-junkie en een macchiato met een vriend klinkt geweldig, maar je haalt liever je ogen uit met een roestige lepel dan je neef-tweeling van je neef te passen. Als je een persoon bent die routinematig 'ja' zegt tegen alles, is het overwegen van wat je wilt in eerste instantie een vreemd concept. Zelfs als je een tijdje 'ja' blijft zeggen, denk dan tenminste hoe het werkt zou hebben voelde om nee te zeggen.
Zeg ja tegen dingen die je eigenlijk wilt doen. Ik weet het, dit is een les over nee zeggen, maar je kunt geen yin hebben zonder de yang. Als je koffie wilt drinken of als je wilt babysitten (geen oordeel), zeg dan zeker ja! Het punt van nee zeggen is geluk te vinden. Jezelf ontdoen van dingen die je gelukkig maken is duidelijk niet de juiste manier.
Stop met zomen en wrijven. Wanneer iemand iets van je vraagt, zou het niet lang moeten duren om te weten hoe je wilt reageren. Als je een automatisch keelgeluid hebt, ren er dan mee weg! Maak je keel niet schoon en wend oogcontact af, "Eh, ja, ik zal erover nadenken en bij je terugkomen." Het onvermijdelijke uitstellen dient geen doel.
Zeg nee meteen. Als een veteraan procrastinator, worstelde ik hiermee. Ik voelde dat als ik mensen vertelde dat ik hun verzoek in overweging zou nemen, ik beleefd was. In werkelijkheid was ik vervelend. Niemand vindt het leuk om te wachten op een reactie. Het is beter om snel en eerlijk te reageren dan iemands tijd te verspillen, maar dan pas op het einde af te wijzen.
"Ik kan het niet" is geen assertieve zin. Ik kan niet oppassen voor je kinderen, want ik moet voor een examen studeren / laat werken / heb al plannen / ben inpakken voor een reis ... Er zijn een miljoen en één excuses die je zou kunnen gebruiken, maar weersta de drang om te veel uit te leggen. Als je vandaag niet wilt babysitten en je kunt geen tijd voorzien waarop je dat ooit zou willen, wees dan vet en zeg nee, niet "Nee, dat kan ik niet."
Nee zeggen is niet onbeleefd als je het correct zegt. Hoewel ik niet het gebruik van excuses voor het uitschakelen van mensen bepleit, ben ik er helemaal voor om uw woorden met vriendelijkheid te BeDazzling. 'Ik stel het op prijs dat je het mij vraagt, maar ik zal je moeten afwijzen. Maar bedankt. "Merk op dat ik het woord nee niet eens heb gebruikt.
Blijf het zo lang zeggen als nodig is om je natuurlijk te voelen. Als je de kunst hebt om nee te zeggen, zul je uiteindelijk paden kruisen met iemand die gewoon je reactie niet kan accepteren. De nummer één dader? Familieleden. Ga niet terug naar het maken van excuses en in hemelsnaam, zeg geen ja om ze te verzwijgen! Als je geprobeerd hebt beleefd nee te zeggen, moet je wellicht beginnen met het gebruik van wat ik mijn 'moederstem' noem. "Ik heb al nee gezegd en meer hoef ik niet te zeggen."
Zeg altijd nee wanneer je geluk op het spel staat. Dit is misschien een beetje een goed idee, maar voordat ik oefende om nee te zeggen, besefte ik niet hoeveel dingen ik ja had gezegd ten koste van mijn eigen geluk. Mensen die nooit nee zeggen, worden vaak misbruikt. En hoewel er niets mis is met het doen van gunsten voor uw vrienden en familie, als u altijd ja tegen hen zegt, zegt u waarschijnlijk het grootste deel van de tijd nee tegen uzelf.
Je kunt niet altijd nee zeggen. Ik zou hier graag willen zitten en vertellen hoe ik mijn baas begon te vertellen nee en hoe ze me er meer voor respecteerde, maar dat is gewoon niet de waarheid. Er zullen altijd wat mensen zijn die je moet sussen met een lachend ja, zelfs als je een driftbui en schreeuw wilt gooien, "Nee, nee, nee!" Als je werkeisen uit de hand lopen, is dat één ding, maar als uw werklast consistent is met het contract dat u tekende toen u in dienst trad, hebt u al ja gezegd tegen uw werkgever. Het is in ieders belang om te blijven knikken.
Twijfel niet aan jezelf alleen maar omdat andere mensen het niet snappen. Mensen houden er niet van om nee te zeggen, zoveel is waar. Terwijl je familie misschien probeert om schuldgevoelens uit te lokken, zeg je ja, andere mensen zullen je nieuwe standpunt misschien niet begrijpen. Toen ik begon aan dit streven om een gelukkiger, assertievere vrouw te zijn, werd het niet altijd goed bevonden. Een vriend van mij vertelde me: "Ik hou niet van wie je bent aan het worden. Ik mis de oude jij. "Dit deed mijn gevoelens pijn en ik overwoog echt of wat ik aan het doen was het juiste was. Mijn vriendin vond het niet leuk wie ik werd, omdat ik vroeger voor haar achteroverboog. Ik heb haar nooit nee gezegd. Ik heb nooit voor mezelf opgekomen. Natuurlijk miste ze die persoon! De persoon die ik nu ben, heeft meer zelfrespect, zelfvertrouwen en is gewoon razend blij. RIP oud ik.
Geniet van je vrije tijd. Het is best verbazingwekkend wat er met je schema gebeurt als je begint met het afwijzen van de dingen die je ongelukkig maken. Je zult eindelijk ervaren hoe het is om wat tijd voor jezelf te hebben. Natuurlijk kun je de eerste paar gratis nachten doorbrengen met het bekijken van kattenvideo's op YouTube, maar ja, zoals ik Sheryl Crow een miljard keer heb horen zingen: "Als het je gelukkig maakt, kan het niet zo erg zijn."
