Wat te doen als je je realiseert dat je de giftige in de relatie bent
Er wordt ons verteld om giftige mensen te vermijden, maar wat als u zich realiseert dat u de giftige persoon in uw relatie bent? Het is niet het einde van de wereld. Het goede nieuws is dat bewustzijn de eerste stap is om iets te veranderen. Als u er klaar voor bent om eerlijk te zijn en een aantal ingrijpende veranderingen aan te brengen, kunt u de toxiciteit verlaten en meer gezonde partnerschappen aangaan. Hier is hoe het te doen:
Stop met de veronderstelling dat je beter of slechter bent dan iemand anders. Een teken dat je giftig bent, is dat je een egomane bent met een minderwaardigheidscomplex. Je denkt dat je veel beter bent dan je partner of veel erger. Soms denk je beide dingen op dezelfde dag en gedraag je je in jaloezie. Probeer in plaats van deze denkwijze te werken aan gelijkheid. Weet dat je partner een mens is, net zoals jij. Ze hebben hun sterke en zwakke punten. Ze zijn niet beter of slechter dan jij.
Neem wat tijd voor jezelf. Een vorm van toxiciteit is codependency. Je denkt dat je een partner nodig hebt om in orde te zijn, dus stapel je een immense hoeveelheid onredelijke verwachtingen op je geliefde. Dit resulteert in onvermijdelijke teleurstellingen en gevechten. Probeer in plaats daarvan wat tijd alleen te nemen. Vertrouwd raken met jezelf kan betekenen letterlijk afsluiten met je partner of het kan betekenen dat je opzettelijk wat tijd met elkaar doorbrengt. Het nemen van deze tijd is cruciaal om te leren dat een andere persoon niet de bron van je welzijn is.
Zoek naar therapie of een soort van gestructureerde ondersteuning. De kans is groot dat als je op een giftige manier uitgaat, je trauma of emotionele bagage hebt die je nog niet hebt doorzocht. Misschien had u een moeilijke jeugd en had u geen gezonde relaties voor u. Er is geen schaamte om ondersteuning te krijgen. Professionele hulp zoeken in de vorm van een therapeut is een manier om actie te ondernemen in de goede richting. Als de eerste stap naar het genezen van uw toxiciteit bewustzijn is, is de volgende stap gestructureerde actie.
Oefen meditatie of ademhalingsoefeningen om je emoties te koelen. Ik ben een groot fan van dialectische gedragstherapie, ook bekend als DBT. De oprichter, Marsha Linehan, is een zen-boeddhist, dus trekt ze veel technieken uit de spirituele praktijk, die al duizenden jaren mensen helpt! Een worsteling met het giftig zijn is dat emoties vaak het beste van je krijgen. Woede voelt oncontroleerbaar en verdriet is verwoestend. Meditatie- of ademhalingsoefeningen zijn geweldige manieren om jezelf te gronden in het huidige moment en om letterlijk te vertragen op een cellulair niveau.
Wees eerlijk tegen jezelf. Je hebt al het harde werk gedaan door toe te geven dat je de giftige bent. Dit vergt een hoop zelfbewustzijn en lef om mee om te gaan. Je moet eerlijk blijven tegenover jezelf als je wilt genezen. Het ding over toxiciteit is dat er veel lagen moeten worden blootgelegd. Je giftige gewoonten zijn niet van de ene dag op de andere verschenen en zullen niet van de ene op de andere dag verdwijnen.
Leun in de rommeligheid. Het besef dat je giftig bent, is nog maar het begin. Er gaan ononderbroken maanden en jaren van menselijke rommel vooruit. Niemand heeft ooit perfecte relaties, maar je zult extra hard moeten werken om normaal te kunnen functioneren. Je gaat onderweg fouten maken. Je gaat oude gewoonten uitleven en een stortvloed aan dingen maken. Dat is goed. Zolang je het probeert, kun je doorgaan en in de rommel leunen.
Neem verantwoordelijkheid voor je acties. Je gaat fouten maken en waarschijnlijk heb je er al een heleboel van gemaakt. Het is oke. Wat nu belangrijk is, is dat je de verantwoordelijkheid voor hen begint te nemen. Een eenvoudig "sorry" gaat het niet meer ondermijnen. Uw verontschuldiging moet worden opgevolgd door een oprechte intentie om het gedrag te veranderen en te stoppen met het veroorzaken van schade.
Doe het goede, niet het gemakkelijke. Veel makkelijker gezegd dan gedaan, toch? Stap zeven in 12-stappen programma's gaat over het wegwerken van karaktergebreken. Om oude patronen los te maken en uiteindelijk van hen af te komen, moet je oefenen met het juiste doen in plaats van het eenvoudige. Wanneer je partner het heeft over een vrouwelijke collega, in plaats van te doen wat je gewoonlijk doet (een passief-agressieve opmerking maken), probeer in plaats daarvan neutraal te zijn. Je moet niet graag neutraal zijn. Je kunt het juiste ding met tegenzin doen, maar probeer het eens.
Bijt op je tong. Je mond zal waarschijnlijk de meeste problemen veroorzaken. Misschien haal je uit wanneer je je onzeker voelt, of neuk je en noem je het 'eerlijk zijn'. Hoe het ook klinkt, je tong is snel en scherp. Het veroorzaakt veel pijn. Oefen het bijt. Je hoeft niet eens iets aardigs te zeggen! Probeer gewoon helemaal niets te zeggen.
Weet dat je niet gebroken of niet geliefd bent, je moet gewoon genezen. Soms beseffen dat je de giftige bent, voelt volkomen verwoestend aan. Je begint jezelf in elkaar te slaan en in lagen te voorzien van zelfhaat. Deze reactie is niet nuttig voor u of iemand anders. Aan het eind van de dag ben je gewoon een andere mens die het beste doet wat je kunt. Je bent geen beschadigde goederen en je bent niet vrijblijvend. Je hebt gewoon wat ruimte en tijd nodig om te genezen, dat is alles.
