Hoe te koelen als alles je irriteert
We hebben allemaal die dagen waar absoluut alles vervelend is - en soms zijn die dagen weken achtereen. Het gebeurt. Maar het probleem is dat uithalen, uitfluiten en proberen te verbergen niet altijd passende aanpassingsmechanismen zijn wanneer we in de buurt van andere mensen moeten zijn. Hier zijn enkele manieren om te relaxen als alles je irriteert.
Visualiseer hoe dingen werken. Klinkt cheesy, maar visualisatie is een echte techniek waarvan is bewezen dat ze de atletische prestaties verbetert. Kan het net zo goed in je eigen leven op de proef stellen.
Productief worden. Sommige dingen zijn gewoon buiten onze controle, zoals het feit dat de jurk die je hebt besteld, verloren lijkt te zijn in de mail. Wat jij kan do is op zoek naar een andere in plaats van in paniek te raken en niets te doen.
Letterlijk chillen. Als je overweldigd bent tot het maximum, is soms nee zeggen tegen sociale engagementen en het doorbrengen van een goede solo tijd alles wat je nodig hebt om je zenuwen te resetten.
Concentreer u op de dingen die u kunt veranderen. Je hebt waarschijnlijk niet de mogelijkheid om je baas te laten stoppen met het maken van onbeschofte opmerkingen, maar je kunt je grenzen veranderen of accepteren dat de opmerkingen sowieso niets met jou te maken hebben.
Geef het de schuld op de hormonen. Niet elke stemming wordt veroorzaakt door hormonen, maar sommige moeten goed zijn?
Vermijd uitsjorren. Het is moeilijk om te voorkomen dat er een moment gebeurt, maar het maakt de dingen meestal erger. Wacht tot je afkoelt om problemen aan te pakken waarbij andere mensen betrokken zijn.
Neem geen grote beslissingen. Wanneer je humeur op de grond ligt, kan het verleidelijk zijn om je leven van de ene op de andere dag te veranderen, maar geen grote beslissingen te nemen totdat je ze hebt doordacht.
Focus op één ding tegelijk. Als het regent, giet het, en soms heb je een lekkend dak. Je kunt niet alle gaten in één keer aansluiten (of gewoon door ernaar te staren), maar je kunt ze een voor een aansluiten en een deel van de afvoer stoppen.
Slaap er een nachtje over. Of mediteer of luister naar kalmerende muziek zonder tekst. Wanneer het brein ontspant geeft het ons onderbewustzijn enige tijd om met nieuwe en creatieve oplossingen voor oude problemen te komen.
Krijg wat perspectief. Kleine ergernissen kunnen zo verschrikkelijk zijn als alles, maar als je echt afbreekt wat je gek maakt, kun je misschien toegeven dat het niet zo ernstig is..
Dans rond als een idioot. En maak wat rare geluiden terwijl je bezig bent. Je gedragen als een complete gek in de privacy van je eigen huis, voelt zo raar dat je waarschijnlijk zult lachen, zelfs als je niet probeert.
Overweeg het ergste. Ga niet zitten en stoof erin, maar soms kun je de macht verliezen door je te realiseren dat het ergste scenario niet zo erg is.
Snel vooruitspoelen voor een minuutje. Ergernissen groot en klein hebben altijd een eindpunt, dus probeer jezelf eraan te herinneren dat dingen weer leuk worden.
Vergeet niet dat de wereld niet op zoek is naar jou. Bepaalde dagen, deze ergernissen zouden je niet eens storen, dus laat je niet meeslepen door hoe waardeloos alles op dit moment lijkt te zijn.
Bekijk herhalingen van je favoriete programma. Geef Netflix niet eens een kans om je te irriteren door de suggesties te doorzoeken - blijf gewoon bij wat je weet en waar je van houdt.
Ga er gewoon mee door. Het leven is vol met eb en vloed, en leuk vinden of niet, dat stopt gewoon nooit. Zodra je echt kunt accepteren dat er geen enkele berg op schaal is, kun je een deel van de druk van je beklimming nemen.
