10 manieren om assertiever te zijn en de touwtjes in handen te nemen over je leven
Vindt u het altijd leuk dat mensen u serieuzer nemen, of dat uw ideeën en gedachten het gewicht krijgen dat u denkt dat ze verdienen? Je moet waarschijnlijk alleen assertiever zijn en de leiding nemen over je leven. Je bent tenslotte een sterke, onafhankelijke vrouw die de wereld veel te bieden heeft. Je hebt gewoon wat hulp nodig om jezelf daarbuiten te plaatsen.
Zoek uit waar je wijzigingen moet aanbrengen. Je kunt in sommige situaties assertief zijn, bijvoorbeeld met je gezin of op school, maar vind het moeilijk om dat te vertalen op het werk of wanneer je telefonisch spreekt. Dat is prima. Sommige mensen kunnen bepaalde situaties gewoon met meer zelfvertrouwen en kalmte aan dan andere. Als je eenmaal weet waar je zwakheden liggen, kun je er veel beter aan werken.
Klop niet in de rondte. Het zijn botte shows dat je je verstand kent, je kent je werk en dat je zeker bent van wat je te zeggen hebt. Bovendien is het niet half zo aanstootgevend als je denkt. Sterker nog, veel mensen stellen het op prijs als iemand duidelijk en direct met hen is. Het is vaak veel verfrisser dan: "Je kunt nee zeggen als je wilt, maar ik vroeg me gewoon af ..." Er wordt honderd keer per dag tegen je gezegd.
Maak je geen excuses als je geen spijt hebt. Als vrouwen worden we opgevoed om ons vrijwel constant te verontschuldigen voor de domste dingen, voor het geval dat onze aanwezigheid een ongemak is. De realiteit is dat die excuses minder zeggen, hoe meer je ze zegt. Spaar je excuses voor als je het echt meent.
Ga zo lang staan als je bent. We zijn geconditioneerd om altijd kleiner te willen zijn, kleiner te worden, minder ruimte in te nemen. Als een vrouw lang is, leert ze haar schouders te verankeren. Als een vrouw dik is, leert ze haar armen en benen over te steken en minder ruimte in te nemen - of, meer in het algemeen, om te eten. Als een vrouw luid is, leert ze stiller te zijn. Als je bevestigend wilt zijn, moet je dit gedrag leren en standhouden. Je moet leren groot te zijn en ruimte te bevel nemen, ongeacht wat iemand ervan vindt. Het klinkt als een klein ding, maar studies hebben aangetoond dat dergelijke gedragsveranderingen het verschil kunnen maken.
Probeer niet te stotteren. We stotteren allemaal of struikelen over onze woorden wanneer we nerveus of ter plekke zijn, maar met de praktijk zijn er manieren om deze incidenten grotendeels in je speech te overwinnen. Oefen door langzamer te praten, na te denken over wat je wilt zeggen en door je zinnen korter te maken. Uiteindelijk zult u zonder veel werk duidelijk en met meer autoriteit kunnen spreken.
Niet vaak "hmm", "erm" of "uh". Hierdoor lijkt je besluiteloos en zwak, en je moet proberen jezelf hiervan te weerhouden wanneer je denkt dat je van plan bent. Pauzeren in je toespraak om je tijd te geven om na te denken is lang niet zo ongemakkelijk als je zou denken.
Oefen assertiever te zijn voor de spiegel. Het is gemakkelijk om te zeggen: "Ga naar die man toe en vertel hem precies wat je wilt / voelt!" Maar de realiteit is een stuk gecompliceerder. Zenuwen kunnen alles in de war maken, waardoor je je een stuk minder assertief voelt dan toen je begon. In plaats daarvan oefen je eerst voor de spiegel om je zelfvertrouwen te vergroten. Het lijkt dwaas, maar het zal wel helpen.
Aandachtig luisteren. Je kunt alleen assertief zijn als je alle feiten hebt. Een assertieve persoon kent alle kanten van een verhaal en kan daarom meer vertrouwen hebben in wat ze te vertellen hebben.
Oogcontact maken. Zelfs als je nerveus bent, kan oogcontact een enorme manier zijn om je minder onzeker en assertiever te laten lijken. Het ergste dat je kunt doen, is neerkijken op de vloer, dus omhoog kin.
Gebruik "I" zoveel mogelijk. Door het gebruiken van ik in plaats van u, je houdt de focus op jezelf en laat niemand anders je woorden verwarren, neemt wat je persoonlijk te zeggen hebt, of wordt verdedigend.
