10 Strijdt Insomniacs kunnen verband houden met

Slaap is een van de beste dingen in het leven, maar voor sommigen van ons kan het moeilijk zijn om langs te komen. Als we kinderen zijn, waarderen we naps bijna net zo weinig als volwassenen. Als we eenmaal volwassen zijn en onze dagen hard werken en aan onze huishoudens besteden, verdwijnen die glorieuze uren van ononderbroken slaap en worden velen van ons (met name Type A-persoonlijkheden) slapelozen. In een wereld die wordt beheerst door dreigende alarmklokken, zijn de problemen reëel voor degenen onder ons die moeite hebben om een ​​goede nachtrust te krijgen:

We worstelen om vóór 9.00 uur op het werk te zijn en zo vroeg in de morgen persoonlijk te zijn, maar dat betekent niet dat we onze banen niet leuk vinden. Als we om 7 of 8 uur op het werk moeten zijn, zullen we een tijdje slaperig en / of chagrijnig zijn, maar dat is niet omdat we je haten of ons werk haten. Het is omdat we iedereen en alles voor 10 uur (of het punt waarop de cafeïne begint, wat het eerste komt) haten. Neem het niet zo persoonlijk; geef ons wat ruimte en vertrouw erop dat we alles wat we zeiden dat we zouden doen (we zullen, we beloven).

Naarmate de werkweek vordert, krijgen we gewoon meer slaapstoornissen. Het aftellen naar vrijdag is echt voor slapelozen omdat we aftellen tot we echt slapen. Denk er niet aan om tegen zaterdag voormiddag met ons te praten. Als we eenmaal weer een lange werkweek hebben overwonnen, is onze beloning die prachtige lange nachtrust vanaf vrijdagavond tot wanneer we zin hebben om op zaterdag te gaan staan.

Als we vroeg naar bed gaan, kunnen we niet slapen. We zouden echt willen dat het net zo gemakkelijk was als een bedtijd kiezen, liggen en in slaap vallen. Sommigen van ons hebben het gewoon niet zo. We zouden om 9.30 uur in bed kunnen liggen, maar ons racehart blijft ons nog een paar uur wakker houden. En alleen al het feit dat we proberen in slaap te vallen, kan extra angst veroorzaken en onze slapeloosheid verergeren.

Op een bepaald punt beginnen we onvermijdelijk te berekenen hoeveel uur slaap we zouden krijgen als we NU IN slaap zouden vallen. We weten dat het aantal blijft dalen naarmate 1 uur 2 wordt en vervolgens 3, maar de angst is reëel als we al weten dat we morgen 3 kopjes koffie en een monster nodig hebben om morgen door te werken.

Zodra we in bed liggen, herinneren we ons alles wat we vandaag vergeten zijn te doen. Sommige dingen kunnen na uren niet worden volbracht, zoals bankruns of het opnieuw vullen van recepten, maar als we vergeten iets te doen dat in de buurt is en nog steeds kan worden uitgevoerd, kijk dan uit. Waarom ja, ik kom om 01:30 uur uit bed om de vuilnis buiten te zetten, want dat is de enige manier waarop ik vannacht op elk moment kan slapen.

Als we een bed delen met iemand die vroeg in slaap valt, verstoort het letterlijk onze hele nacht. We willen niet die eikel zijn die nog steeds rond middernacht wuift en draait, maar de druk om stil te zijn heeft al de nachtelijke activiteiten die we normaal zouden hebben als een manier om af te koelen al verstoord. Als het bed al bezet is door iemand die om 10 uur 's avonds uit is, blijven we zelfs langer dan gewoonlijk op omdat we onze eigen bedtijdroutine hebben die minder belangrijk wordt geacht alleen omdat het later in de nacht gebeurt en de verstoring van onze nachtelijke routine veroorzaakt onze angst om te piekeren.

Praat niet eens met ons over vroege ochtendplannen in het weekend. We begrijpen echt geen mensen die vrijwillig vroeg in het weekend opstaan. Misschien is het alleen maar omdat jullie in de loop van de week echt slapen, maar we zijn moe tegen de tijd dat de vrijdagavond voorbij is, dus die vroege ochtendwandeling op een rotswandeling op zaterdag is zo'n no-go. Ga alsjeblieft plezier hebben, en zorg ervoor dat je ons niet wakker maakt als je de deur uitgaat. Stuur een sms ongeveer 4-5 uur later als je wilt afspreken voor brunch / lunch, zodra we goed uitgerust zijn.

We moeten een reeks alarmklokken instellen om op te staan, niet één. De eerste, het vroegste alarm, is meer een pre-alarm om ons te waarschuwen dat het bijna die gevreesde tijd is. Het volgende is het daadwerkelijke alarm dat vereist dat we opstaan ​​en optimale tijd hebben om ons op ons werk voor te bereiden. De derde en vierde alarmsignalen zijn om ons te laten weten dat we te laat zijn en nu een deel van onze ochtendroutine moeten opofferen. We beslissen on the fly of we liever make-up of ontbijt opofferen.

Het kan een prestatie zijn om ons wakker te maken. Onze hersenen zijn getraind om prikkels te negeren terwijl we slapen. Als ze dat niet waren, zouden we nooit een oog dicht doen. Als je ons wakker moet maken, weet dan dat we er niet blij mee zijn en doe dit op eigen risico.

Als je in dat warme bed bij ons bent, moeten we eindeloos knuffelen aanmoedigen. Opstaan ​​is erg, en we willen zo lang mogelijk in de warme cacoon blijven! Zelfs als we nog steeds beslissen of we je leuk vinden, moedigen we je aan om langer in de ochtend te knuffelen, want het is zeker beter dan vroeg opstaan. Het is alsof we een triootje hebben: wij, onze geliefde slaap, en iemand die warm is. Niets om over te klagen daar.