Dun zijn heeft me niet geholpen Love Me, Fit Fit Did

Er zijn weinig dingen die moeilijker zijn dan comfortabel en zelfverzekerd zijn in je vel. Ik dacht dat afvallen dat voor mij zou doen, maar nadat ik mijn streefgewicht had bereikt, realiseerde ik me dat ik niet magisch van mezelf hield of me beter voelde nu ik mager was. Dat zou alleen gebeuren als ik me concentreerde op het terugwinnen van elke pond die ik verloor tijdens mijn maanden van restrictieve calorieën tellen.

Verbind je niet om een ​​betere versie van jezelf te zijn als je een beter lichaam hebt. Toen ik voor het eerst op pad ging om het gewicht te verliezen dat ik tijdens mijn eerste jaar op de universiteit had opgedaan, dacht ik dat ik uit mijn dieet zou komen als mager, mooi en vooral blij. Pas toen ik mijn streefgewicht bereikte, besefte ik dat dun zijn mijn zelfvertrouwenproblemen niet oploste. Eerlijk gezegd had ik nog steeds het lage lichaamsvertrouwen dat ik eerder had, alleen nu was mijn zelfbeeld verwrongen door maanden van restrictief eten. Ik zou nooit dun genoeg zijn.

Afvallen is niet altijd gezond. Ja, dat kan zo zijn te dun. Niet alle diëten zijn gelijk, je kunt op ongezonde manieren afvallen. Ik overtuigde mezelf echter ervan dat afvallen een goede zaak was, hoe ik het ook deed, en maandenlang leefde ik in sub-1200 calorie-diëten gecombineerd met een dagelijks uur cardio. Terwijl je op een gezonde manier kunt diëten, dat is het niet wat ik aan het doen was. Ik keek niet naar wat ik aan het eten was om er zeker van te zijn dat ik goede voeding kreeg, en ik heb zeker niet naar mijn lichaam gekeken of naar mijn lichaam geluisterd.

Afvallen mag niet ten koste gaan van uw sociale leven. Ik begon te obsederen over uitstapjes met vrienden, die vaak rond eten draaiden. Ik begon obsessief met het googelen van calorietellingen voor elke maaltijd en weigerde een aantal uitnodigingen vanwege de calorische kosten. Dit wil niet zeggen dat je geen gezonde keuzes kunt maken terwijl je uit bent, maar het beperken van sociale uitjes om calorie-doelen te bereiken niet gezond, mentaal of fysiek is.

Obsesseren over calorieën kan een blijvende impact hebben. Ik telde calorieën religieus. Ik bedoel, ik ben bezig met het opzoeken van calorieën in kauwgum en pepermuntjes, en zorgde ervoor dat mijn koffie onder het nummer stond dat het zou moeten zijn, en het gevoel dat de dagen dat ik mijn limiet overschreed markeringen van persoonlijk falen waren. Dit heeft een blijvende impact achtergelaten. Tot op de dag van vandaag heb ik nog steeds een aantal calorieën in het geheugen en moet ik mezelf er constant aan herinneren om me te concentreren op voeding, niet alleen op calorieën. Het tellen van calorieën is een geweldig hulpmiddel wanneer het op de juiste manier wordt gebruikt, maar ik heb het tot het punt van obsessie gebracht.

Luister naar je wekoproep. Ik raakte mijn streefgewicht en ik was nog steeds niet tevreden met mijn lichaam. Ik kon niet begrijpen waarom. Ik was dun, toch? Moet ik niet gelukkig zijn? Toen probeerde ik een simpele push-up te maken en besefte dat mijn dieet en eindeloze cardio me ongelooflijk zwak hadden gemaakt. Dit was niet het lichaam dat ik wilde.

Verbind de dunheid niet met fitness. Ik verloor al mijn vet maar verloor ook al mijn spieren. Ik bracht die zomer door met proberen een schamele hoeveelheid van mijn kracht terug te krijgen, beginnend met staande push-ups tegen de muur. Ik was te zwak om ze een paar weken op mijn knieën te doen en bracht maanden door met het opbouwen van één push-up. Maar het gevoel van prestatie dat ik kreeg door die push-up was genoeg om me vast te houden aan het idee om sterk te worden.

Grijp de schaal en concentreer je op je kracht, niet op je gewicht. In plaats van gewicht begon ik mijn succes te markeren met andere dingen zoals het percentage lichaamsvet. Ik ben nu gericht op het maken van mijn lichaam de sterkste die het kan zijn. Mijn gevoel van prestatie komt niet door het hebben van de wilskracht om maaltijden over te slaan, het komt door mijn lichaam te bewegen op een manier die goed voor me is en me een sterk gevoel te geven.

Verwaarloos uw geestelijke gezondheid niet. Een van de belangrijkste kenmerken van mijn reis om spieren te krijgen, was mijn geestelijke gezondheid. Ik wist dat de beste manier om mijn trainingen te voeden was om mentaal sterk te blijven. Ik wilde niet teruggaan zoals ik eerder was, waar ik niet eens van mijn dunheid of mijn 'perfecte lichaam' genoot, omdat ik opgesloten zat in een waas van schuldgerelateerde calorieën en honger had. Het focussen op mijn mentale gezondheid en mijn lichamelijke gezondheid was een belangrijk onderdeel van het voortzetten van mijn fitnessreis en het weer terug in de sportschool krijgen.

Accepteer dat de lichamen en doelen van iedereen anders zijn, inclusief die van jou. Toen ik voor het eerst het gewichtsgedeelte van de sportschool betrad, was ik ongelooflijk geïntimideerd. Het zat vol gespierde, sterke mannen - en ikzelf, mijn kleine gewichten opheffend en worstelend met de bankdrukken. Hoe meer ik echter mijn angst voor gewichtheffen overwon, hoe meer ik me realiseerde dat niemand echt om andere mensen in de sportschool geeft - en ik bedoel dat op de best mogelijke manier. Iedereen is gefocust op zijn eigen individuele reis. Kan ik dezelfde herhalingen doen als die buff-kerel? Zeker niet. Maar we hebben niet hetzelfde fitnessplan en we hebben niet dezelfde fitnessdoelen, dus waarom is het belangrijk? Het erkennen en accepteren van de verschillen tussen mijn fitnessreis en die van anderen was een groot deel van het schoppen van mijn 'gym-timidation'.

Geef het eindspel van "het perfecte lichaam" op en vind een andere manier om trots te zijn op je prestaties. Het enige beste wat ik deed voor mijn gezondheid - zowel mentaal als fysiek - was het idee van het perfecte lichaam opgeven. Nu, in plaats van een onbereikbaar eindspel, concentreer ik me op de reis en op het worden van de sterkste versie van mezelf die ik mogelijk kan zijn. Dat is voor mij de beste manier om van mijn lichaam te houden. Mijn lichaam heeft tenslotte heel mooie dingen voor me gedaan. Het heeft me naar klassen gebracht, bergen beklommen en zoveel yogahoudingen doorworsteld. Is het niet de tijd dat ik er wat goede dingen mee terug ga geven??