Mijn angst gebruikt om al mijn relaties te ruïneren, maar niet meer

Als je angst hebt, ken je het gevoel - je hart bonst in je oren, je hersens kloppen, en al je zintuigen staan ​​alert. Leren accepteren dat mijn angst altijd een deel van mijn relaties zou zijn, was moeilijk; de stappen zetten om het te omarmen was nog moeilijker. Zo heb ik het uiteindelijk overwonnen - en jij ook.

Ik erkende dat mijn angst echt was. Het was altijd te gemakkelijk om de fysieke en mentale symptomen van angst te devalueren. Meestal, als ik het had over hoe ik me voelde tegen vriendjes, werd er altijd van gedacht dat het stress was of - je raadt het al - PMS-gerelateerd. Praten met een psycholoog hielp valideren waar ik doorheen ging, maar of je angst nu wel of niet gediagnosticeerd is, je kent je lichaam het beste. Hoewel stress en hormonen angst kunnen beïnvloeden, wist ik dat mijn gevoelens anders waren dan die van je alledaagse onbehaaglijkheid of maandelijkse stemmingswisselingen..

Ik probeerde te begrijpen waar mijn angst vandaan kwam. Mijn angst was een symptoom van een posttraumatische stressstoornis, of PTSS, die voortkwam uit een seksueel en emotioneel gewelddadige relatie. Bij het leren herkennen van de realiteit van mijn angst, moest ik ook het hoofd bieden aan wat het had veroorzaakt - trauma. Een harde blik werpen op een relatie die zoveel pijn veroorzaakte was ontmoedigend, maar het was absoluut noodzakelijk om het te begrijpen. Angst en PTSS waren de overlevingsinstincten van mijn hersenen; Ik was een overlevende, geen slachtoffer of gek persoon.

Ik accepteerde dat mijn angst nergens heen gaat. Na het besef van de oorsprong van mijn angst, wilde ik er graag vanaf. Bijna onmiddellijk besefte ik dat ik dat niet kon. Mijn angst was diepgeworteld en niet iets dat eenvoudig kon worden gewist of vergeten. Ik zou echter mijn hersenen kunnen trainen om het te overwinnen. Het begrijpen van triggersituaties, het anticiperen op angstaanvallen en het oefenen van grondingstechnieken maakte angst beheersbaar, maar ik had nooit de verwachting dat het volledig zou verdwijnen. Angst beheren is een continu proces. Het vergt elke dag inspanning, maar het is een investering die uiteindelijk zijn vruchten afwerpt.

Ik accepteerde dat het niet mijn taak is om te trainen. Zelfs nadat ik greep kreeg op mijn angst, zou het in mijn relaties kruipen en soms zo ver gaan dat ik ze zou ruïneren. Mijn vecht- of vluchtreacties waren scheef, waardoor het moeilijk was om te ontcijferen wat wel of geen bedreiging vormde in relaties. Of het nu was omdat ik niet in staat was om mijn brein te vertragen of dat ik helemaal in een relatie was gestopt, angst was de voorhoede van vele lange gesprekken en argumenten. Urenlang had ik mijn energie uitgeput om mijn gedachtegang uit te leggen en waarom ik reageerde zoals ik was - met weinig succes. Te midden van het ervaren van angst, moest ik leren dat de situatie niet beter zou worden als ik mijn partner moest leren over de ins en outs van angst. In plaats daarvan moest ik me alleen kunnen concentreren op het beheer ervan.

Als iemand niet wil leren, laat ik ze gaan. Ik voelde me altijd schuldig omdat ik verwachtte dat een geliefde het initiatief zou nemen om meer te leren over angst. Het was echter altijd een duidelijke indicator van wie bereid was om in de relatie met mij te werken. Begrijp me niet verkeerd, ik was meer dan bereid om specifieke vragen te beantwoorden, maar het verschaffen van algemene, basiskennis van angst was vermoeiend - en als het gedwongen werd, werd er vaak niet echt naar geluisterd. Het duurde erg lang voordat ik het verschil leerde kennen tussen een gezond, open gesprek over geestelijke gezondheid en de ongezonde behoefte om alles wat ik doormaakte te overdrijven en te rechtvaardigen. Toen ik eenmaal het feit verinnerlijkte dat ik recht had op mijn emoties, werd het gemakkelijker om mensen die niet wilden leren los te laten.

Ik heb geleerd hoe ik angstgevoelens voor me kan laten werken. Toen ik eenmaal in staat was om mijn symptomen te beheersen en over het algemeen succesvol werd in het nemen van de controle over hen, kon ik daarvan profiteren wanneer nodig. Bijvoorbeeld, eerste dates, die me ooit ontzettend angstig en zelfbewust maakten, werden "uitdagingen" om te overwinnen. Het op een positieve manier afgeven van de adrenaline verbrak de barrières die ik gewoonlijk met me meedroeg bij het leren kennen (en uiteindelijk kwetsbaar zijn voor iemand anders). Aan de andere kant, toen ik die angstige indicatoren voelde, als een druppel in mijn maag na een onaangename opmerking of gebaar, luisterde ik. Het signaleren van triggers tijdens het daten heeft me bewust gemaakt van potentiële problemen in de relatie en heeft me geholpen proactief met die problemen om te gaan.

Ik begon met het behandelen van angst als een andere partner. Zoals met elke relatie, is mijn affaire met angst tumultueus geweest. Leven met angst vereist constante inspanning, maar dwingt je ook om extreem zelfbewust te zijn. Hoewel er gevallen van ongelooflijke conflicten en opoffering zijn geweest, heb ik ook veel over mezelf kunnen leren en als een individu kunnen groeien met mijn angst.

Ik maakte het een deel van mij. Net zoals ik verhalen over mijn familie en hobby's zou delen bij het daten met iemand, vertelde ik ook mensen over mijn ervaringen met angst. Of het nu welkom was of niet, mijn angst was een deel van mijn verhaal en had veel effecten op mijn leven. Ik werd trots op het feit dat ik het had kunnen gebruiken, en dat was iets dat ik graag zou delen in mijn relaties. Immers, als ik niet bereid was geweest om het stigma met betrekking tot geestelijke gezondheid op te splitsen, hoe zou ik dan hebben geleerd of mijn partner open stond om die moeilijke problemen met mij aan te pakken??

Ik weigerde om het mij meer te laten definiëren. Hoezeer angst ook een invloed op mijn leven heeft gehad, ik identificeer mezelf er niet meer door. Nu, ik definieer mezelf door de vastberadenheid die nodig is om de traumatische relatie van mijn verleden af ​​te staren. Ik ben trots op de veerkracht die nodig is om de bijwerkingen van angstgevoelens te verwerken en ondanks deze te werken aan het koesteren van positieve, liefdevolle relaties. Ik houd van mezelf vanwege de kracht die ik heb getoond in mijn vermogen om angst te accepteren en te overwinnen - en om elk deel van mij te omhelzen.