Wat ik heb geleerd van het oefenen van de kunst om AF niet te geven
Als je het zat bent om je verplicht te voelen om dingen te doen die je niet wilt doen en uitgeput bent door je zorgen te maken over iedereen behalve jezelf, moet je leren hoe je AF niet kunt geven. Door dit geweldige concept in de praktijk te brengen, heb ik mijn leven feitelijk veranderd en zal het ook van jou veranderen. Hier zijn enkele tips om u op weg te helpen.
Negeer niet alleen je problemen, kies je gevechten en vecht eerlijk. Om dit goed te doen, zijn er richtlijnen. Het is geen kwestie van simpelweg AF niet geven over iets waar je niet gelukkig mee bent, want dat zou je een sukkel maken. Kleine problemen kunnen nog steeds belangrijke problemen zijn waarmee u geconfronteerd moet worden, zodat u vooruit kunt komen. Als je echter oefent dat je AF niet op de juiste manier geeft, vraag je je af waarom je het niet eerder hebt gedaan.
Declutter je geest, niet je appartement. Zeker, het observeren van alle items in je huis en beslissen wat je vreugde brengt en wat niet, is een geweldige manier om slechte vibes te verwijderen en een schonere leefruimte te creëren, maar dit is op zijn best een tijdelijke maatregel. Decluttering your mind is voor het leven en het zal de jouwe veranderen. Stel je voor dat je geest een virtueel appartement is. Het zit vol met dingen waar je van houdt, dingen die je ergeren, en dingen die er eigenlijk niet hoeven te zijn. Sorteer ze in twee stapels: dingen waar je mee te maken hebt - rekeningen, werk, familie en vrienden - en dingen die je niet doet. Als je eenmaal ontdaan bent van alle onheuse rotzooi en het van zijn kracht hebt ontdaan, ben je officieel mentaal versoberd en ben je halverwege om je leven voor altijd te veranderen.
Lees wat het echt betekent om AF niet te geven. Het betekent dat je niet om iets geeft en dat je er je tijd, geld en energie niet aan wilt besteden. Veel mensen zouden bijvoorbeeld hun linkertip geven om hun favoriete band in concert te zien, maar ik snap het niet. Ik luister liever naar het album thuis met een glas champagne of in een knuppel terwijl ik een paar vormen trek. Ik wil niet uren in de rij staan om een goede plek te krijgen en geduwd en ingepakt en ingepakt te worden als een sardine met een te duur drankje. Dus ik ga niet. Dit is een klein en willekeurig voorbeeld, maar als je stopt met AF te geven over dingen waar je niet om geeft, heb je meer te besteden aan de dingen die je doet.
Maak een f * ck-budget en besteed verstandig. Uw kilometerstand kan verschillen van de mijne. Ik heb ontdekt dat ik heel weinig f * cks in mijn budget heb, dus ik ben voorzichtig met hoe ik ze uitgeef. Dit worden je f * ckbucks genoemd. Ik besteed mijn f * ckbucks alleen maar aan dingen die het verdienen: loyale vrienden, mijn passies, waardige jongens. Zodra je weet hoeveel er in je f * ck-budget zit, kun je beginnen met minder, betere f * cks te geven aan dingen die je leven echt verrijken.
Voer de "not sorry" -methode uit. Nu je weet wat je doet en niet over GAF, is het tijd om te stoppen met geven. De 'niet sorry'-methode maakt gebruik van waarheid en hoffelijkheid terwijl ze totaal niet-authentiek is. Stel je voor dat het nieuwste seizoen van je favoriete serie net op Netflix is verschenen, maar je bent ook uitgenodigd voor een diner door een collega. Je voelt je verplicht om te gaan omdat het de eerste keer is dat ze je buiten je werk benadert, maar je vindt haar niet zo leuk en gaat liever op je bank zitten met een zak Doritos en WiFi. Reageer tijdig en zeg eenvoudig: "Nee, bedankt, ik kan het niet maken." Je zou zelfs kunnen zeggen dat je geen tijd hebt, of, als je je super eerlijk voelt, dat je dat niet wilt. Dit zijn allemaal acceptabele antwoorden.
Als je het niet hoeft te doen en je wilt het niet doen, doe het dan niet. Sommige dingen in het leven zijn verplicht: deadlines halen, belangrijke werkbijeenkomsten bijwonen, je belastingen betalen, yada yada. Al het andere is dat niet. Je kunt er zelfs achter komen hoeveel van een f * ck je bereid bent te geven voor bepaalde situaties. Ga je naar het verjaardagsfeest van je vriend's tante? Ja. Wil je haar cake bakken en helpen met het versieren van de kamer? Echt niet.
Zeg niet meteen ja; pauzeren en visualiseren. Als je je ergens aan committeert en het laatste moment op borgtocht vrijlaat, is dat niet cool en dat is niet hoe de methode werkt. Dat maakt je er schilferig en onbetrouwbaar uitzien en het is ook gewoon onbeleefd. Neem voordat je je commit altijd een stap terug en visualiseer de situatie. Heb je al te veel verantwoordelijkheden om die week te vervullen? Ga je echt genieten van dat engagement of overweeg je omdat je je onredelijk verplicht voelt? Als je geen nee kunt zeggen tegen de dingen die je niet wilt, kun je nooit ja zeggen tegen de dingen die je doet!
Erken dat de langetermijneffecten de kortetermijninspanning waard zijn. Als je geen tijd meer doorbrengt met mensen die je niet leuk vindt en die dingen die je niet nodig hebt, kwijt bent, zul je merken dat je hele houding ten goede verandert. Je zult minder geïrriteerd zijn en minder zorgen maken over hoe je uit de dingen komt waar je je f * ckbucks niet aan wilt uitgeven.
Wanneer al het andere faalt, maak een afspraak. Als je worstelt om deze techniek in de praktijk te brengen en je te veel zorgen maakt over hoe anderen zich zullen voelen, maak dan een afspraak om je er later zorgen over te maken. Begin op een maandag en blokkeer een uur in je agenda die vrijdag is gewijd aan zorgen maken over deze dingen. Laat uw lijst de hele week groeien en u zult verbaasd zijn hoeveel van die zorgen voor vrijdag overbodig zijn.
