Hoe om te gaan met de giftige mensen die je niet uit je leven kunt verwijderen
In een perfecte wereld kun je die giftige persoon in je leven vertellen aan GTFO, maar dit is niet altijd mogelijk. Wat als de giftige persoon je baas, collega of familielid is? Wat dan? Hier zijn enkele strategieën om je te helpen omgaan zonder het te verliezen.
Stop met een doel te zijn. Wat maakt jou zo'n aantrekkelijk doelwit voor de giftige persoon? Misschien raak je snel boos, waardoor ze het leuk vinden om op je knoppen te drukken. Misschien vecht je om nee te zeggen, dus profiteren ze van jou. Denk na over wat je doet waardoor je een doelwit bent en probeer het te veranderen, zodat het moeilijker voor ze is om je te raken of je pijn te doen.
Stel enkele dramalijnen op. Soms is er een goede reden waarom je ervoor kiest om giftige mensen in je leven te houden. Bijvoorbeeld als het gaat om vrienden. Soms is je giftige BFF geweldig en breng je graag tijd met haar door, maar dan zijn er de dramatische tijden waarin je haar gewoon niet aankunt. Je hoeft haar niet helemaal af te snijden. Heb gewoon wat grenzen. Bepaal wanneer je tijd met haar doorbrengt en wanneer je een beetje teruggaat om voor jezelf te zorgen.
Laat het gaan. Je hebt een ondersteuningssysteem nodig waar je je op kunt richten als de giftige persoon in je leven je gek maakt. Wanneer je je giftige baas naar je vrienden klaagt, ontketen je je negatieve emoties en ontstressen, terwijl je hopelijk ook een nieuw perspectief op de situatie krijgt, wat erg nuttig kan zijn.
Laat ze niet binnen. Soms kunnen giftige mensen heel charmant zijn, zoals je zus die soms zo aardig lijkt dat je haar vertrouwt over je leven - om er later spijt van te krijgen. Een slecht persoon binnenlaten is het ergste wat je kunt doen. Ze vinden altijd een manier om je woorden tegen je te keren. In ernstige gevallen kan dit de collega zijn in wie u de laatste roddels vertrouwt en vervolgens gebruikt deze om u er slecht uit te laten zien of uw reputatie te verwoesten.
Blijf voor jezelf. Je zou grenzen kunnen stellen aan de giftige persoon en je dan schuldig voelen. Niet doen! Begrijp dat het belangrijk voor u is om voor uzelf te zorgen en te doen wat gezond voor u is. Trouwens, giftige mensen zijn pro's om jou de slechterik te maken. SMH.
Probeer erom te lachen. Het is niet altijd gemakkelijk, maar probeer te zien hoe belachelijk, belachelijk en gek de giftige persoon is. Lach hard naar ze - het is goed om je stress te verminderen. (Doe het gewoon als ze er niet zijn.) Onderzoek van de Friedrich Schiller-universiteit in Duitsland wees uit dat blootstelling aan stimuli die sterke negatieve gevoelens veroorzaken, ervoor zorgt dat de hersenen van mensen reageren met zware stress. Giftige mensen zijn slecht voor je hersenen - het is niet de moeite waard je gezond verstand over hen te vernietigen, dus verlicht de lading met een goede lach.
Stop met proberen ze te veranderen. Als je de hoeveelheid stress die je voelt rond de giftige persoon wilt vergroten, blijf proberen ze te veranderen. Ugh, je zult nooit in staat zijn om dat te doen. Zelfs als je superhard aan het werk bent om te proberen de goedkeuring van je giftige baas te krijgen, of als je de meest geweldige vriend van je giftige partner wordt, zal het nooit de persoon worden die je wilt dat ze zijn. Je hebt meer geluk als je je hoofd tegen een muur slaat.
Sta op boven hun gif. Giftige mensen kunnen je sterke emoties laten voelen, zoals woede en frustratie. Maar speel ze niet in hun eigen spel of neem contact met hen op tijdens verhitte momenten - dat geeft ze gewoon wat ze willen. In plaats daarvan emotioneel loslaten - het zal enige oefening kosten maar je zult blij zijn dat je het hebt gedaan - zodat ze je niet kunnen bereiken vanwaar je hoog bent in de wolken van gelukzaligheid ... Hahaha. Laat je gedachten dwalen terwijl ze afgaan op een rant. Denk aan een grappige filmscène of een geweldige ervaring die je eerder had. Knik en doe alsof je luistert, zonder terug te antwoorden. Vergeet niet dat als u deze niet kunt wijzigen, u kunt wijzigen hoe u daarop reageert.
Doe net alsof je ze bestudeert. Professor Robert Sutton, auteur van het boek "The A ** hole Survival Guide: How To Deal with People Who Treat You Like Dirt", zegt dat een van de strategieën om met giftige mensen te gebruiken is om te doen alsof je ze bestudeert, zoals hoewel ze zeldzaam exemplaar zijn. Dit helpt je om de giftige persoon te observeren, waardoor je een objectieve kijk op ze hebt en ze minder kwetsend maakt op persoonlijk niveau.
Stel je hen voor als echt gif. Je wilt echt stoppen met je baan omdat je giftige baas of collega je leven tot een nachtmerrie maakt, maar je kunt het niet. Dus wat doe je? Creëer zoveel mogelijk afstand, fysiek of emotioneel, wat je kunt. Zoals Sutton in een interview met Greater Good Magazine uitlegt: "Als je niet aan de situatie kunt ontsnappen, behandel de eikel dan als een giftige stof die je zoveel mogelijk vermijdt. Onderzoek toont aan dat als je meer dan 100 voet verwijderd bent van iemand, ze net zo goed in een ander land kunnen zijn. "
Neem een time-out. Als het gaat om vrienden en andere geliefden, is soms een geweldige manier om wat verlichting te krijgen van hun gedrag, en hopelijk een giftige persoon een bericht te sturen, om een time-out te nemen. Stop met met ze te praten en doe een tijdje je eigen ding. Dit helpt je ook om een giftige vriend op haar plaats te zetten zonder de hele vriendschap te schrappen. En wie weet? Misschien zal ze je vragen of alles in orde is, wat een goede gelegenheid biedt om te praten over hoe ze je het gevoel geeft dat je rustiger bent. Het kan zelfs genoeg zijn om haar te laten beseffen dat ze je in de toekomst niet meer slecht kan behandelen.
