Hoe snel een break-up te overwinnen, volgens een expert

Uit elkaar gaan is nooit gemakkelijk, zelfs als jij degene bent die het heeft geïnitieerd. Het beëindigen van een relatie met iemand om wie je geeft, iemand waar je veel tijd en energie in hebt gestoken, kan verwoestend zijn, maar het hoeft je niet te vernietigen. Als je je ex wilt doorzoeken en verder wilt gaan, zijn hier enkele tips voor een expert.

Het is aan jou hoe lang je rouw verloren liefde betreurt. Volgens psycholoog Guy Winch, auteur van het boek Hoe een gebroken hart te repareren, hoe lang het duurt om de verbrijzelde stukken van je hart op te pakken en verder te gaan, is helemaal aan jou. Als je niet van plan bent om Ben en Jerry's in de steek te laten en de komende zes maanden over je ex te huilen, hoef je echt niet.

Dat gezegd hebbende, breuken beïnvloeden ons behoorlijk streng. Winch erkent dat liefde en het verlies ervan een dieper fysiologisch en psychologisch effect hebben dan velen van ons zich realiseren, vertellen De onafhankelijke, "Functionele MRI-hersenscanstudies hebben aangetoond dat het terugtrekken van romantische liefde dezelfde mechanismen in de hersenen activeert als geactiveerd wanneer verslaafden zich terugtrekken uit stoffen zoals cocaïne of opioïden."

Je moet realistisch zijn over je ex. Een van de grootste tips van Winch is om te stoppen met kijken naar je relatie door een roze bril. Natuurlijk heb je goede tijden gehad met je vorige partner, maar je relatie is om een ​​reden beëindigd, dus het heeft geen zin om anders te doen alsof. "Je moet ervoor zorgen dat ieder gedachten die je hebt over een ex zijn realistisch en evenwichtig ", legt hij uit. "Als je geest beelden van je gelukkigste weekend bij elkaar oproept, moet je de foto's van het weekend toevoegen die je gek maakten en je enorm van streek maakten. Als je merkt dat je verlangt naar hun zoete omhelzing, moet je je de nachten herinneren dat ze onze avances afwezen en op de rand van het bed sliepen. '

Het opschrijven kan ook helpen. Als u iemand bent die reageert op visualisaties, kan het handig zijn om alle redenen op te schrijven waarom uw ex fout was voor u / uw relatie is niet gelukt. Door alles op papier voor je te zien, kun je makkelijker begrijpen waarom dingen niet lukten en waarom dat waarschijnlijk het beste is..

Begrijp dat gedumpt worden altijd meer gaat zuigen. Als je je blind voelt door gedumpt te worden door je ex, vooral als het lijkt alsof ze helemaal niet lijden, moet je begrijpen waarom dat is om jezelf te kunnen herstellen. "Tegen de tijd dat het uiteenvallen gebeurt, zijn ze in wezen over de relatie. De persoon die gedumpt is, komt er echter achter en bevindt zich in de eerste stadia van verdriet en verlies ", zegt Winch. "Mensen vinden het vaak verwarrend dat hun ex zo normaal was en één week liefhebbend om de volgende week met hen uit elkaar te gaan. Maar de ex was alleen maar acterend liefdevol omdat ze nog niet besloten hadden om 'de stekker uit het ei te trekken', ze voelden zich eigenlijk niet zo. '

Stal ze niet op sociale media. Het is verleidelijk, maar een van de ergste dingen die je zou kunnen doen. Het houdt de gedachten aan hen alleen maar fris en voorkomt dat je verder komt. Je moet jezelf afleiden, jezelf niet laten obsederen over wat ze doen 24/7. Blokkeren en verwijderen.

Stop met denken dat het dieper is dan het is. Het is misschien verleidelijk om te doen alsof de redenen achter de breuk een groot mysterie zijn. Hielden ze te veel van je en werden ze bang? Was er iets dat je anders had kunnen doen? Was er iemand anders waar je gewoon geen weet van had? Welke reden je ex je ook gaf voor het uiteenvallen, accepteer het. Uiteindelijk maakt het niet uit waarom je relatie is beëindigd, het gaat erom wat het heeft gedaan en dat is alles wat je moet weten.

Evalueer uw dealbrekers opnieuw. Alle relaties vereisen een compromis, maar Winch raadt aan om al degenen die je in je laatste relatie hebt gemaakt op te schrijven die je echt niet wilde. Door grenzen te creëren en bij te houden, kunt u in de toekomst gezondere en succesvollere relaties hebben.

Weg met hun spullen. Serieus, dit is vanzelfsprekend. Niet knuffelen met hun oude hoodie of verlangend naar hun tandenborstel in je badkamer staren. Ontdoe ze van hun onzin door het weg te gooien, het in een doos achter in je kast te stoppen of op een andere plaats waar je het niet kunt zien, of door een gemeenschappelijke vriend het terug te laten brengen. Hoe sneller het uit het zicht is, hoe beter.

Leun op je vrienden. Daar zijn ze voor. Tenzij je ze hebt gedumpt tijdens je relatie (en vertel me alsjeblieft dat je dat niet hebt gedaan!), Ze willen je helpen af ​​te leiden, op te vrolijken en je te helpen verder te gaan. Ze willen dat je gelukkig bent en ze zullen doen wat ze kunnen om je te helpen er te komen.

[H / T The Independent]