Hoe u serieus begint met het verzorgen van uw gezondheid, omdat u geen jonger wordt

Je zou in staat kunnen zijn om weg te komen door je gezondheid op een laag pitje te zetten als je op de middelbare school en de universiteit zit, maar slechte gezondheidskeuzes kunnen je veel sneller inhalen als je ouder wordt. Gezond zijn is een resultaat van de goede keuzes die je elke dag maakt, en zelfs de kleine overwinningen zijn van belang. Ongeacht je leeftijd, zorg altijd voor je mentale en fysieke gezondheid.

Beweeg je lichaam elke dag op de een of andere manier. Je hoeft niet naar buiten te gaan om je aan te sluiten bij een sportschool die proteïnepoeder en uitpuilende spieren en onaangenaam strakke spandex in je gezicht duwt. Een wandeling door je buurt elke ochtend vóór het werk of 's avonds na het eten kan wonderen doen. Er zijn een oneindig aantal manieren waarop je kunt opstaan ​​en bewegen, en veel ervan zijn gratis. Beweeg op een bepaalde manier elke dag - en niet alleen van de bank naar de koelkast en terug (helaas telt dat niet).

Stop met het achtervolgen van de kleur en ga zonnebrandcrème dragen. Draag het elke dag, zelfs als het bewolkt is of als u zich in het holst van de winter als een luie klodder voelt. Langdurige blootstelling aan ultraviolette stralen kan ervoor zorgen dat uw huid te vroeg verouderd en het kan ook kanker veroorzaken. Een kleurtje krijgen is een voordeel op korte termijn met potentieel ernstige langetermijneffecten. Uw gezondheid (en uw bankrekening) op het spel zetten voor een domme schoonheidstandaard is het niet waard. Als je vrienden je voor de gek houden omdat je bleek bent, kun je ze een paar decennia uitlachen als ze er allemaal uit zien als gedroogde stukjes beef jerky.

Stop met 's nachts naar je telefoon te staren en ga de hel in slapen. Leg je telefoon acht uur weg, sluit je ogen en rust wat uit. Ernstig. Statusupdates zullen nooit belangrijker zijn dan goed uitgerust zijn. Als u de juiste hoeveelheid slaap krijgt, kunt u uw humeur verbeteren, uw gewicht onder controle houden en stress verminderen. Het kan ook uw geheugen en aandachtsspanne verbeteren, die u beiden tot een efficiënte werknemer en een attente vriend of vriendin zullen maken.

Stop met het vullen van je lichaam met rotzooi en eet voedsel dat goed voor je is. Dieet Pepsi en salade is geen uitgebalanceerd eetplan. Gezond eten heeft zoveel positieve effecten - je huid zal er goed uitzien, je energieniveau zal hoger zijn en je slagaders zullen niet verstopt zijn, om er maar een paar te noemen. Het vervangen van ongezonde snacks door fruit en groenten en het omwisselen van suikerhoudende dranken voor water of thee kan een enorm verschil maken in hoe je eruit ziet EN hoe je je voelt, en je lichaam zal je jarenlang bedanken voor de toekomst.

Laat giftige mensen, plaatsen en situaties achter. Of het nu een baan is die het leven uit je zuigt of een relatie die je haar wit maakt op de rijpe leeftijd van 29, het is belangrijk om te herkennen wanneer het tijd is om weg te lopen. Tijd is waardevol en je zult het nooit meer terug kunnen krijgen. Wanneer een situatie zo stressvol is dat het uw gezondheid beïnvloedt, moet u de leiding nemen en alles doen wat u kunt om er zelf uit te komen.

Wees hard voor jezelf zonder onvriendelijk te zijn. Geef jezelf geen gratis pas elke keer als je leven waardeloos wordt. Je eigen ergste criticus zijn, kan je helpen om je zwakke punten te vinden en verbeteringen aan te brengen veel sneller dan iemand die voortdurend excuses voor zichzelf maakt. Ga niet overboord en begin jezelf te haten. Zoek gewoon een gezond evenwicht waarin je niet bang bent om jezelf uit te leven in je eigen BS.

Heb een back-upplan voor het geval dat. Het leven zal heel wat kromme ballen naar je gooien, en je "Plan A" kan uit elkaar vallen, ongeacht hoe goed doordacht het is. Het hebben van een solide back-upplan geeft u gemoedsrust en houdt uw stressniveaus laag. Je kunt jezelf misschien niet volledig redden van een ramp, maar je kunt stappen ondernemen om de nasleep hanteerbaarder te maken.

Vertrouw niet op anderen voor geluk. Gelukkig zijn op jezelf - buiten familie, vrienden en een relatie - is een zeer waardevolle eigenschap om te hebben. Wanneer je op jezelf kunt staan ​​zonder een ander als een kruk te gebruiken, zal je mentale gezondheid gedijen en zul je overal een gelukkiger en gezonder persoon zijn..

Ga van sociale media af. Wanneer je door Facebook en Instagram scrolt en door de levens van je vrienden en internetvreemde personen kijkt, zie je precies wat ze willen dat je ziet. Als ze de BS uit hun eigen leven willen halen en je een onberispelijk beeld van zichzelf willen geven, kunnen ze dat. Als je jezelf vergelijkt met het drukbezochte leven van anderen, krijg je alleen maar ellende omdat je je een ontoereikend stuk onzin voelt dat zich niet aan hun succes kan aanpassen. Je geestelijke gezondheid kan het doen zonder al die rotzooi. Sociale media volledig afsluiten of uw gebruik verminderen, zal u veel tijd kosten en u kunt die tijd besteden aan dingen die echt de moeite waard zijn.

Stop met surfen op WebMD en ga naar de dokter. Het krijgen van jaarlijkse controles zal je nooit negatief beïnvloeden. Proactief zijn over je lichaam geeft je op den duur een voordeel met je algehele gezondheid. Je krijgt niet echt een tweede kans met je eigen lichaam - als de schade is aangericht, dan is het gedaan. Naar een dokter gaan en voor jezelf zorgen kan je duizenden euro's aan medische rekeningen besparen. Die afspraken zijn uw tijd zeker waard.