Hoe te stoppen met alles te overdenken en verder te gaan met je leven

Het is belangrijk om attent te zijn voordat we spreken en handelen, maar over-denken kan het zo maken dat besluiten bijna onmogelijk te maken zijn. Dit is niet de meest handige manier van leven, en toch doen heel wat van ons het. In feite zijn de meeste overdenkers vrouwen en veel vrouwen zijn overthinkers, wat kan leiden tot depressie en angst. Gelukkig zijn er enkele manieren om onze denkprocessen actief te herstructureren en niet langer tijd te verspillen aan het overpeinzen van alles, van dineropties tot het lot van de planeet..

Begrijp dat het uit een plaats van hulpeloosheid komt. Overthinkers besteden vaak meer tijd aan zorgen maken over een probleem dan er echt iets aan doen. Daar zijn we veel te capabel en druk voor.

Kijk naar het goede. Overdenken versterkt negatieve gedachten, dus probeer je patroon te verstoren door op iets goeds te wijzen. Het is mogelijk dat je scheermesbrand niet op tijd zal worden genezen voor het zwembadfeest, maar het feest zal hoe dan ook geweldig zijn.

Controleer jezelf voordat je je wat aandoet. Maak er een gewoonte van om mentale scheidsrechter te spelen voor je gekke praatje. Een deel van je hersenen moet weten dat het niet nodig is om het verschil tussen vijf mascaramerken gedurende een uur te overwegen. Geef jezelf een beetje perspectief om dingen te verplaatsen.

Richt je energie op bedrijfsdoelen. Natuurlijk, het is gemakkelijk om je zorgen over alles te maken als je letterlijk geen idee hebt wat je doet. Zelfs de kleinste doelen stellen kan je helpen weer zelfbeheersing te krijgen en jezelf te vertrouwen. Hallo, checklists!

Overweeg wat het absolute slechtst zou kunnen zijn. Beer met mij. Zoveel van onze staartspins zijn onlogisch, maar het is moeilijk om dat in het moment te zien. Trek aan de pauzes van je zorgen door je af te vragen wat het allerergste is dat kan gebeuren. Misschien is de auto die je uiteindelijk kiest een citroen, maar dan repareer je hem zoals iedereen met autopech. Laten we logisch zijn.

Stel een tijdslimiet in voor uw overdenking. Als je een streepje voor moet gooien in verband met de vraag of het goed is om met je ex af te breken of niet, zet dan een dop op hoe lang je mag en dan er aan hebt. Tien of vijftien minuten moet voldoende zijn om het vanuit alle hoeken te zien en dan op de plank te leggen en door te gaan met je dag.

Schrijf je gedachten op. Als je de neiging hebt om steeds opnieuw dezelfde dingen te denken, noteer dan je gedachten. Als het eenmaal op papier staat, kun je erop vertrouwen dat je het niet vergeet, waardoor je de vrijheid hebt om het te vergeten.

Actie ondernemen. Je hebt een promotie aangeboden die je uit de staat haalt. Je kunt de hele week vragen om te draaien en je af te vragen of je ooit weer nieuwe vrienden zult maken in een nieuwe stad, of je kunt beginnen met het onderzoeken van de stad en een reis plannen om te zien of het mogelijk is om daar te wonen. Soms worden onze beslissingen voor ons gemaakt voordat we het ons realiseren.

Geef perfectionisme op. We willen allemaal perfect zijn en de problemen vermijden die kunnen voortvloeien uit conflicten, maar dat weten we natuurlijk ook niemand is perfect en geen enkele beslissing is perfect. Als je dat kunt omarmen, wordt het een beetje makkelijker om je te verbinden aan keuzes die op dat moment de beste opties zijn.

Overweeg het grote plaatje. Zelfs als je zeurende gedachten betrekking hebben op de belangrijker dingen in het leven (en niet op schoenen), zijn er waarschijnlijk nog steeds genoeg goede dingen om je op te richten. Denk eraan je vriendschappen te vieren terwijl je op ware liefde wacht of je realiseert dat je enigszins scheve tanden een cosmetisch ding zijn, niet levensbedreigend.