Mijn depressie is beter als ik vrijgezel ben, maar als ik een vriend heb, wordt het veel slechter

Voor het grootste deel van mijn volwassen leven heb ik geworsteld met terugkerende episodes van depressie. Helaas maken nieuwe relaties, die geacht worden vreugde te brengen, mijn toestand vaak nog veel erger. Dit is waarom en wat ik doe om het te bestrijden.

Ik analyseer alles. De meeste vrouwen doen dit, maar het is nog erger als je vatbaar bent voor depressie. Ik begin me af te vragen waarom hij me gisteren niet sms'te of wat hij bedoelde met een onschuldige opmerking. Alles begint in de richting te wijzen dat het nooit zal standhouden, dus waarom moeite doen? Ik raak zo in mijn hoofd dat ik niet van het huidige moment kan genieten.

Vechten is het ergste. Ik ben gevoeliger dan de gemiddelde persoon, dus ik neem dingen als schreeuwen of vermijden heel persoonlijk. De stress van een gevecht is allesverslindend. Als het niet snel is opgelost en opgelost, is dat het enige waar ik aan denk. Het komt zover dat ik me meer alleen voel als ik ruzie maak met een vriend dan als ik alleenstaand ben.

Ik neem zijn problemen over. Als mijn vriend verdrietig is, ben ik verdrietig. Ik voel zijn pijn alsof het de mijne is. Dit is nog erger als hij zijn problemen op mij neemt. Dan voel ik me alleen maar slachtoffer en machteloos. Er is niets ergers voor mij dan de pijn van iemand die me uitlacht als ik weet dat ik niets fout heb gedaan.

Ik ben bang voor verlating. Hoewel ik over het algemeen hou van mijn persoonlijke ruimte, als er iets misgaat, heb ik nabijheid nodig om te weten dat we "ok" zijn. Helaas hebben veel mannen de neiging conflicten te vermijden en afstand te houden na een meningsverschil. Als ik het gevoel heb dat ik er niet met hem over kan praten, voel ik me in de steek gelaten. Zelfs in een veilige relatie krijg ik de angst dat we uit elkaar gaan wanneer dit gebeurt.

Er is een hormonale basis. Cortisol, dat is gerelateerd aan stress, stijgt wanneer je verliefd begint te worden. Dit kan leiden tot angst, verlies van slaap en gewichtstoename. Al deze dingen kunnen bijdragen aan een depressie. En, zoals emotioneel worden rond je menstruatie, zijn plotselinge hormonale veranderingen nooit goed voor de algemene stemming.

Nadat de eerste opwinding voorbij is gegaan, kan je nergens heen, maar bergafwaarts. In het begin is er zo veel dat er zeker een afleverpunt is. Net als de dag na Kerstmis voel ik me enorm teleurgesteld. Natuurlijk, ik geef echt om en misschien hou ik zelfs van de man, maar er is een innerlijke stem die zegt: "Wat nu?"

We besteden zoveel tijd samen dat ik zelfzorg mis. Het lijkt erop dat ik niet anders kan dan mijn vrije tijd met iemand doorbrengen als ik opgewonden ben en een nieuwe relatie aanga. Dit betekent echter dat ik geen tijd voor mezelf neem. Gebrek aan tijd voor lichaamsbeweging, meditatie en 'me-time' betekent over het algemeen dat ik niet goed zorg voor mijn geestelijke gezondheid.

Het maakt de relatie beslist een domper. Het is duidelijk dat wanneer een persoon depressief is in een relatie, dit de ander beïnvloedt. Het troosten van mij is een extra last voor een vriend en een persoon waarvoor hij zich niet heeft aangemeld. Bovendien kunnen datums minder vaak voorkomen als ik alleen maar wil ronddwalen. Het is moeilijk om met negatieve energie om te gaan en verdriet kan zelfs besmettelijk zijn.

Het is een vicieuze cirkel. De relatie verergert mijn depressie, die de relatie negatief beïnvloedt. Dit maakt mijn depressie natuurlijk nog erger. Ik maak me zorgen of mijn vriend me als een overlast ziet en misschien probeer ik zelfs mijn gevoelens te verbergen, wat me onvermijdelijk alleen maar prikkelbaar maakt.

Maar het toont zijn ware karakter. Ik verwacht niet dat een man me van mijzelf zal redden, maar ik verwacht van hem dat hij me steunt en luistert. Ik heb met mannen gedate die wegliepen toen ik ze het hardst nodig had of geïrriteerd zou raken als ik huilde. Dat zijn niet de mannen die ik zou moeten daten.

Cognitieve gedragstherapie helpt ... CGT heeft me geholpen te herkennen wanneer mijn gedachten niet helemaal rationeel zijn. Ik geef toe dat ik deze technieken niet altijd in praktijk breng, maar als ik dat doe, kan ik stoppen met de overanalyse en proberen te leven in het moment.

... Net als de juiste partner. Het hebben van een ondersteunende partner die empathisch kan zijn, kan het verschil maken. Niet iedereen kan omgaan met iemand die depressief is. Het maakt hen geen slechte mensen, maar zij zijn niet degenen voor mij.

Ondersteuning buiten de relatie is ook belangrijk. Het is moeilijk om je frustratie in een relatie echt uit te drukken wanneer je je zorgen maakt over je vrienden die de man beoordelen. Ik heb vrienden nodig die neutraal blijven en gewoon luisteren zonder partij te kiezen of iets tegen hem te houden. Het is immers waarschijnlijk dat hij niets verkeerd heeft gedaan en ik moet gewoon mijn gevoelens ventileren. Het is ook belangrijk om tijd met deze vrienden door te brengen, want ik wil niet het risico lopen mezelf te verliezen aan de relatie.