Verder bewijs dat u uw telefoon vóór het slapengaan moet neerleggen

Ik ben opgegroeid voordat smartphones iets van dag tot dag waren en nu is het vrijwel onmogelijk om er zonder te leven. We hebben allemaal gehoord dat het eindeloos scrollen voor het slapengaan een slecht idee is en eerlijk gezegd begin ik de effecten in mijn eigen leven op te merken. Meer en meer onderzoeken bevestigen de negatieve impact van onze telefoon op onze gezondheid tot het punt dat het moeilijk wordt om te negeren.

Het is nog een ding dat het moeilijker maakt om te slapen. Mijn gedachten duren voorgoed om 's nachts uit te schakelen, vooral na een drukke dag. Als ik niet ga liggen en me alleen maar op slapen concentreer, blijf ik urenlang bezig met alles te bedenken en door mijn telefoon te bladeren. Ik heb niet één ding meer nodig om me 's nachts wakker te houden naast alle andere redenen waarom ik niet slaap, en mijn telefoon is de grootste dader. Dat gezegd hebbende, zou het de eerste moeten zijn om te gaan.

Het is schadelijk voor je visie. Ik breng mijn dag door op een computerscherm zodat mijn ogen genoeg schade krijgen alleen al. Waarom denk ik dat alleen maar omdat ik mijn computer thuis laat, dat kijken naar mijn telefoon niet alleen maar schadelijk is? Dat blauwe lampje op mijn telefoon kan over het algemeen een aantal ernstig beschadigende resultaten hebben, zoals maculaire degeneratie, die op den duur lichtgevoelige cellen in het netvlies kan beschadigen. Eerlijk gezegd merkte ik dat mijn ogen veel meer pijn deden en dat zegt genoeg voor mij.

Het kan depressie verhogen. Ik ben een persoon die heel veel van mijn leven met depressie worstelde. Ik heb er de meeste controle over, maar kom erachter dat er een verband is tussen laat opblijven op mijn telefoon en een depressieve instelling. Als ik niet kan slapen, sta ik meestal op mijn telefoon om de tijd te doden, maar dit werkt meestal tegen mij. Ik ben uiteindelijk vermoeider, prikkelbaarder en dat bezielt gewoon mijn depressie en dat is een extra element dat ik niet nodig heb.

Als ik niet sla, eet ik meestal. Ik merk dat als ik laat opblijf, ik uit pure verveling in de keuken zal dwalen en geesteloos iets eet dat niet zo geweldig voor me is. Er zijn hormonen aangetast door het scherm van mijn telefoon die helpen bij de nachtelijke verlangens, dus het is het beste voor mij als ik gewoon mijn telefoon uit de vergelijking laat. Door dit te doen, kan ik echt wat rust krijgen en word ik de volgende dag niet wakker als ik me schuldig voel over het eten van een hele pot met pindakaas.

Het kan blijkbaar leiden tot borstkanker. Dit schrok me een beetje omdat ik eerlijk gezegd de correlatie tussen de twee niet zie, maar de studie na de studie komt eraan en laat zien dat blootstelling aan licht 's nachts de secretie van melatonine vermindert en er begint enig bewijs te zijn, hoewel het al vroeg is , die dit relateert aan sommige kankers, meestal borst- en prostaatkanker. Zelfs als het testen al vroeg is, is het een risico dat ik niet wil nemen.

Het doet je geheugen pijn. Ik heb genoeg moeite om dingen te onthouden, ik heb niets anders nodig om mijn geheugen te vertroebelen. Blootstelling aan het licht 's nachts helpt niet alleen bij slaaptekort (wat mijn vermogen om zich op een paar dagen iets te herinneren volledig remt), maar hormonen die het geheugen in het algemeen kunnen schaden. Ik wil scherp zijn en ik moet een productief leven leiden. Ik wil niet dat er iets in de weg staat.

Als mijn geheugen zuigt, zal ik niet zoveel kunnen leren. Ik werk voor de kost, zoals de meesten doen, en ik moet in staat zijn om informatie op te nemen en te bewaren om mijn taken te vervullen, evenals de meeste dagelijkse taken in het leven. Ik verlang voortdurend naar onderwijs en hou ervan nieuwe kennis op te doen. Ik rationaliseer soms dat ik, door 's nachts op het net dingen op internet op te zoeken, dit doe, maar eigenlijk kijk ik gewoon naar sociale media en doe ik mijn brein een enorme dienst in het proces.

Ik moet er proactief mee omgaan. De verandering zal bij mij beginnen. Ik ken alle risico's en ik weet dat ik meestal kies om te doen alsof ze niet bestaan. Ik motiveer mijn e-mail voor het slapengaan te controleren als dat soort dingen altijd tot de volgende ochtend kan wachten. De luxe van het hebben van smartphones is dat alles binnen handbereik is en dit kan iets geweldigs zijn, maar gewoon omdat het er allemaal is en gemakkelijk toegankelijk is, wil nog niet zeggen dat ik mijn gezondheid in gevaar moet brengen. De e-mail kan wachten, de Facebook-melding (waarschijnlijk) gaat nergens heen. Een goede nachtrust heeft over het algemeen meer voordelen dan het zien van de laatste update van iemand.